Вписалась я почитать очередной бесплатный марафон по профилактике выгорания, и с первого же текста обалдела.
И, конечно, не могу молчать))) Я не буду критиковать, а напишу свои идеи по профилактике выгорания.
Отдыхайте до того, как устали. Я приведу пример. У меня зимой всегда очень сохнут руки. Раньше я мазала кремом высохшие руки, перепробовала массу кремов, но ничего не помогало. В этом году я решила действовать на предупреждение: разложила везде кремы для рук и намазываю руки кремом перед тем, как иметь дело с водой, при первых ощущениях сухости и просто так. Помогает!
Так и с отдыхом: чем раньше начать отдыхать, тем быстрей силы восстановятся.
Не выходите из зоны комфорта.
Да, я тут противоречу всем гуру по личностному развитию. Но чтоб выйти из зоны комфорта сначала нужно в нее войти. И если Вы уже устали и уже сложно, не надо усложнять. Наоборот стоит постараться эту зону комфорта себе создать.
Идеи почаще гулять, менять маршруты прогулок, попробовать что-то новое не плохи. Но также отличной идеей может стать просто остаться дома и никуда не спешить. Прожить день в своем ритме.
Замедляйтесь. В декрете все хочется сделать быстро. Быстро приготовить обед пока ребенок не проснулся. Быстренько протереть пыль пока малыш читает Большую Советскую Энциклопедию. Но зачастую эта спешка приводит к бытовым катастрофам и травмам. То кастрюлю горячую голой рукой схватишь, то разобьешь всю чистую (нет, чтоб грязную!) посуду.
Или только я такая криворукая?
Концентрируйтесь на текущем моменте. Пьете травяной чай с медом? Почувствуйте его аромат и вкус. Принимаете душ? Не думайте о том, что там происходит за дверь ванной. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Прочувствуйте капли воды на своей коже. Запах геля для душа. Послушайте шум воды. Балуйте себя. Наденьте красивую одежду. Купите себе вкусный кофе. Набор дорогих фломастеров и красивый блокнот. Альбом с репродукциями любимого художника. Новую книгу. Билет в театр. Новую сковородку. То, что хочется именно Вам.
Тут еще много можно написать. Но универсального рецепта нет. У каждого человека он свой.
Основная идея в том, что обязательно нужно заботиться о себе И никто этого не сделает лучше нас самих.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.