Выход из зоны комфорта vs забота о себе

Совсем мы, по-моему, народ уже запутали!

Глядишь на советы психологов, и глаза разбегаются. В то время как одни убеждают решительно выйти из зоны комфорта, другие медитативно приговаривают всё про любовь да заботу о себе.

Где же тут правда? А везде! Правы, я думаю, и те и другие.

Правда в том, что достижения всегда связаны с дискомфортом. Освоение нового знания, отработка нового навыка, повышение результата -- это всегда прилагаемые усилия и всегда определённый дискомфорт, который придётся испытывать. К счастью, испытывать не только его, а ещё и воодушевление, азарт, удовольствие -- иначе никто бы ничего не делал )

Но правда также и в том, что степень дискомфорта должна быть выносимой. Одно дело, например, выходить на сцену, сознавая своё волнение и сухость в горле, но тем не менее собираться с силами, выходить и начинать подготовленную речь, а другое -- падать в обморок, едва выглянув из-за кулис. Вторая правда заключается в том, что начинать путь достижений имеет смысл из точки уверенности, равновесия и покоя, и двигаться небольшими шагами. В этом, по-моему, и выражается забота о себе.

Здесь нам есть чему поучиться у "экстремальных пользователей" этой жизни -- у людей с психическими расстройствами. Для них простые обыденные задачи нередко находятся в зоне невыполнимого. Например, если человек боится выходить на улицу, психотерапевт вместе с ним составляет шкалу его страхов по степени их выносимости. Примерно так: 1 - выглянуть в окно, 2 - подойти к двери балкона, 3 - выйти на балкон, 4 - стоять на балконе две минуты, 5 - выйти в подъезд, 6 - спуститься по лестнице, и так далее до самого страшного, скажем, 10 - совершить поездку в другой город.

Пользуясь этой шкалой, человек начинает с выполнения действий со степенью страха 1, сначала один раз, затем несколько раз в день. До тех пор, пока не почувствует, что страх снизился до вполне комфортного уровня. Затем человек переходит на следующую ступень, но не берёт на себя слишком много и не перескакивает через несколько ступеней сразу. Выходит из зоны комфорта, но довольно быстро снова оказывается в ней. Зона комфорта будто сама то и дело "догоняет" человека, потому как постепенно расширяется.

У людей без психических расстройств тоже могут быть невыполнимые задачи: прыгнуть с высокой вышки в бассейн, заговорить на иностранном языке, научиться ездить на сноуборде, у каждого своё. Почему бы не составить для такой задачи собственную шкалу выносимых шагов и не следовать ей? И самостоятельно решать, сколько пребывать в зоне комфорта, и на сколько из неё выходить.



Просмотров: 483
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Зона комфорта. Что это такое и стоит ли выходить? И как правильно выходить из зоны комфорта?
  • Как НИКОГДА не выходить из зоны комфорта и при этом добиваться поставленных целей
  • Дорога к уверенности в себе. Шаг 4: Работа над страхами или как выйти из зоны комфорта.
  • Надо ли выходить из зоны комфорта?
  • Как правильно выходить из зоны комфорта
  • Зачем выходить из зоны комфорта?
  • Как выйти из «зоны комфорта»? Простые советы по изменению вашей жизни.
  • Что такое "зона комфорта" и нужно ли из нее выходить?
  • День сурка, или как выйти из зоны комфорта?
  • Выходить или не выходить? О зонах комфорта и их обитателях
  • На пути к новой жизни (про выход из "зоны комфорта")
  • Зона комфорта - выходить или нет?
  • Как выйти из зоны комфорта
  • Как выйти из зоны комфорта
  • Выйти из зоны комфорта? Что тут не так?
  • Выйти из зоны комфорта?!
  • Выйти из зоны комфорта?
  • Зона комфорта – выходить или остаться?
  • Зона комфорта: входить или выходить?!
  • Зона комфорта. Зачем выходить-то?
  • Зона комфорта – выходить или остаться?
  • Выйти из зоны комфорта или подождать?
  • Как выйти из “зоны мнимого комфорта”
  • Выйти из зоны комфорта. В чем путаница?
  • как выйти из зоны комфорта и не сойти с ума
  • Как выйти из зоны комфорта без стресса
  • Выйти из зоны комфорта. Личный опыт
  • Выйти из зоны комфорта. Зачем? Куда?
  • Как выйти из зоны комфорта понятно, как в неё попасть?
  • Всем выйти из зоны комфорта! или медвежья услуга.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь