Профилактика профессионального выгорания

Как же справиться с профессиональным выгоранием и снова вернуться в ресурсное состояние для жизни, работы и себя самого?
⠀
Для начала предлагаю взглянуть на результаты исследований.
⠀
Ученые выявили, что меньше подвержены риску потери энергии и желания работать сотрудники, которые имеют:
опыт успешного преодоления профессионального стресса
хорошее здоровье и сознательно следят за своим физическим состоянием (спорт, отдых, сон, полноценное питание без перегибов в диеты или переедания)
стабильную высокую самооценку
уверенность в своих способностях
позитивные установки в отношении самого себя и других людей
осознанные ценности
иные сферы интересов и реализации, кроме работы
⠀
Ученые выделили даже психологический портрет устойчивого человека:
подвижность
открытость
общительность
самостоятельность
стремление опираться на собственные силы.
Я бы добавила сюда еще осознанность и ответственность (за себя и свое состояние).
⠀
Вроде довольно размыто, но в то же время так детально!
⠀
Превратите каждый из критериев этих списков в определенную задачу.
Например, подумайте: "а как у меня с режимом дня? все ли устраивает? что я могу изменить, чтобы чувствовать себя лучше?"
или задайте себе вопрос: "что еще кроме работы мне интересно? достаточно ли я уделяю время этому делу? как я хочу?"
⠀
Если вы уже столкнулись с этим состоянием, возьмите небольшой перерыв. Осознанно заставляйте себя отдыхать, только не всегда привычно лежа на диване! Заряжайте свое тело и разум прогулками, впечатлениями, новыми эмоциями, приятным общением.
⠀
Разрешите себе не работать! Хотя бы пару дней! И без насилия восстановите баланс, постепенно снова вводя рабочие задачи.
⠀
Любая зацикленность на работе приведет к выгоранию!
Поэтому, как ни парадоксально, но чтобы хорошо работать, надо хорошо отдыхать!
Иначе результативность будет снижаться неукоснительно!
⠀
Только установив баланс разных сфер своей жизни, вы сможете гораздо круче справляться со стрессом, эффективнее усваивать новое, быть ресурсным во взаимодействии и трудиться не из-за необходимости миру, а ради себя самого и достижения собственных целей!