Как убедить себя работать, если работать совсем не хочется

Представьте, что у вас есть вопрос, который когда-то был не очень срочным,
например повысить квалификацию, освоить новую профессию, сменить работу......
 
И вы решили оставить его на потом, говоря себе, что это абстрактное «потом» наступит ещё не скоро.
Но теперь дедлайн неумолимо приближается. А ещё есть причины, которые ставят вас в крайне затруднительное положение, например: сокращение штата, уменьшение зарплаты, увеличение обязанностей.....
И ситуация становится просто невыносимой и требует немедленного решения.
И только тут вы вспоминаете, что думали об этом раньше, но ничего не делали в этом направлении.

Как убедить себя работать если работать совсем не хочется 

Только представьте себе, насколько меньше было бы в вашей жизни стресса,
разочарований и других негативных составляющих бытия, если бы вы просто могли заставить себя вовремя сделать то, что не хочется, но нужно. Не говоря уже о том, насколько счастливее вы бы были и насколько продуктивнее была бы ваша работа.

И выход, как всегда есть: вы можете отучиться от вечного откладывания дел на потом, если выберете правильную стратегию.
Выбор подходящей стратегии базируется на выяснении причин вашего поведения.

Причина 1: вы оставляете дела на потом, потому что боитесь, что у вас не получится.
Решение: сфокусируйтесь на достижении результатов и выгоде, которую вы
в итоге получите.

Воспринимайте задачу как возможность улучшить собственные навыки или
повысить качество своей жизни в целом.
  «Если я поменяю работу или завершу проект в срок и он будет успешным, я получу премию, я поеду в отпуск на Мальдивы,  и вообще всё будет замечательно...........».

Психологи называют это «сфокусироваться на достижениях».
Исследования показывают, что, когда вы фокусируетесь на достижениях, вы мотивированы на успех, ваша работоспособность увеличивается, да и сами вы настроены весьма оптимистично.
 
Вообще каждому человеку полезно иметь свой собственный дневник успеха.
Где все ваши достижения записаны, и маленькие и большие.
В трудную минуту вы можете его открыть и он придаст вам силу и уверенность, настроит вас на нужную волну.

Если вы боитесь, что завалите задачу, то хотя бы не накручивайте себя, а
 думайте о желаемом и возможном успехе. Беспокойство и сомнения подрывают вашу веру в себя и вашу мотивацию на успех, оставляя вам всё меньше шансов начать делать хоть что-то.
Когда вы фокусируетесь на достижениях, у вас открываются внутренние ресурсы
для выполнения поставленной задачи и вы приложите все усилия для того,
 чтобы справиться с задачей как можно лучше.

Причина 2: вы откладываете дела, потому, что вам просто не хочется их делать.
Решение: на время игнорируйте свои желания ради дела. 

В своей книге «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни» Оливер Буркеман отмечает, что в большинстве случаев, когда мы говорим такие вещи, как «я не могу просыпаться так рано» или «я не могу заставить себя пойти на тренировку», на самом деле вы не «не можете», а вам « не хочется». В конце концов, никто не привязывает вас к кровати каждое утро.
У входа в тренажёрный зал не стоят вышибалы, которые не пускали бы вас.
Физически вам никто не мешает сделать это — вам просто не хочется этого делать. Но, как отмечает Буркеман, «кто сказал, что, чтобы сделать что-то, вам нужно дождаться того момента, когда вы захотите это сделать?».

Задумайтесь над этим на минутку, потому что это действительно важно.
Когда-то мы все купились на идею, что должны делать задачу/проект или
что-либо другое только в том случае, если мы стопроцентно хотим это делать.
 
 
Буркеман указывает на то, что многие известные художники, писатели и изобретатели добились успеха отчасти потому, что вынуждены были подчиняться рутинному рабочему процессу, вне зависимости от того, было ли у них желание или вдохновение.
Также он напоминает об известном высказывании знаменитого художника Чака Клоуза:


"Вдохновение для дилетантов, остальные просто работают".
Чак Клоуз

Так что, если вы сейчас сидите и откладываете дела по причине того,
что у вас нет вдохновения или желания, поймите, что они, по большому счёту,
вам не особо-то и нужны.


Причина 3: вы откладываете дела, потому что это трудно, скучно или просто неприятно
Решение: детально планируйте поставленные задачи.

Очень часто мы стараемся решить эту проблему, говоря себе, что в следующий раз сделаем неинтересную или скучную задачу в первую очередь, не откладывая её на потом. Однако многие исследования показывают, что люди обычно переоценивают свой самоконтроль, а полагаются на него слишком часто.

Сделайте себе одолжение: примите тот факт, что ваша сила воли несовершенна
и она не всегда может «заставить вас» делать работу, которая вам кажется трудной и скучной. Вместо того, чтобы полагаться на самоконтроль, просто детально планируйте поставленные вам задачи. Пропишите в плане, что, например, завтра в 3 часа дня вы приступите к этому «трудному-скучному-неприятному» заданию во что бы то ни стало, без каких-либо отговорок.

Если вы решите заранее, что именно эту задачу именно в это время вы обязательно сделаете, всё будет именно так. Тогда сами собой отпадут наши извечные вопросы: «мне действительно нужно сделать это сейчас?», «а это не может подождать?».

Я понимаю, что эти три стратегии, которые я предлагаю вам,
— сфокусируйтесь на достижениях, игнорируйте свои желания ради дела и детально планируйте поставленные задачи
— звучат не так весело, как, например, «делай только то, что тебе хочется».
Но у предложенных стратегий есть преимущество — они действительно работают
и позволяют вам выполнять рабочие задачи с наибольшей выгодой для вас самих
 
Некоторые из вас, особенно наблюдательные, скажут: 
- вы пишите противоположные вещи, в одной статье, делайте то, что хочется,
в другой, делай то, что надо и должно. 
 
Все верно, так оно и есть, потому, что жизнь, это БАЛАНС между хочу и надо.
И отсутствие этого баланса и ведет к проблемам.
 
Кто то загоняет себя с помощью надо и должна, а кто то не имеет желаемой жизни, потому, что этого не делает.



Просмотров: 831
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как заставить себя работать, если очень не хочется
  • Как заставить себя, что-нибудь делать, если не хочется?
  • Что делать если всё плохо и нету того, что хочется?
  • Что делать, если завтра понедельник, а на работу не хочется?
  • «Ты суслика видишь?» или Надо ли лечить психологические травмы из детства просто потому, что они есть?
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Когда хочется, чтобы просто выслушали!..
  • Как быть, если не хочется что-то делать, а надо?
  • Что делать мужчине, если секса нет, а очень хочется?
  • Как завести ребенка, если «хочется, но как-нибудь потом».
  • 10 способов сделать то, что не очень хочется или очень не хочется, но надо
  • Начало или продолжение пути... Или что делать, когда очень хочется что-то делать
  • Я хочу чтобы муж меня обнимал, не потому что я этого хочу, а потому что он этого хочет...
  • Что делать, если ничего не хочется?
  • Надо ли есть, когда не хочется есть?
  • Декретный отпуск: что делать, если хочется учиться?
  • Что делать если делать ничего не хочется?
  • Что делать, если делать ничего не хочется
  • Что делать, когда очень хочется посоветовать?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Что делать, если ничего не хочется... Несколько слов о мотивации.
  • Вы еще можете спасти свои отношения, если у вас есть эти 3 вещи
  • Что делать, когда делать ничего не хочется, или Три способа, как восполнять ресурсы
  • Что делать, если хочется перемен
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Что делать, если не хочется жить?
  • Я отодвигаю важные дела на потом: что делать?
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Состояние, когда ничего не хочется… Или, исполняйте свои желания!
  • Что делать, если хочется инвестировать, но знаний не хватает?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь