Представьте, что у вас есть вопрос, который когда-то был не очень срочным, например повысить квалификацию, освоить новую профессию, сменить работу......
И вы решили оставить его на потом, говоря себе, что это абстрактное «потом» наступит ещё не скоро. Но теперь дедлайн неумолимо приближается. А ещё есть причины, которые ставят вас в крайне затруднительное положение, например: сокращение штата, уменьшение зарплаты, увеличение обязанностей..... И ситуация становится просто невыносимой и требует немедленного решения. И только тут вы вспоминаете, что думали об этом раньше, но ничего не делали в этом направлении.
Только представьте себе, насколько меньше было бы в вашей жизни стресса, разочарований и других негативных составляющих бытия, если бы вы просто могли заставить себя вовремя сделать то, что не хочется, но нужно. Не говоря уже о том, насколько счастливее вы бы были и насколько продуктивнее была бы ваша работа.
И выход, как всегда есть: вы можете отучиться от вечного откладывания дел на потом, если выберете правильную стратегию. Выбор подходящей стратегии базируется на выяснении причин вашего поведения.
Причина 1: вы оставляете дела на потом, потому что боитесь, что у вас не получится. Решение: сфокусируйтесь на достижении результатов и выгоде, которую вы в итоге получите.
Воспринимайте задачу как возможность улучшить собственные навыки или повысить качество своей жизни в целом. «Если я поменяю работу или завершу проект в срок и он будет успешным, я получу премию, я поеду в отпуск на Мальдивы, и вообще всё будет замечательно...........».
Психологи называют это «сфокусироваться на достижениях». Исследования показывают, что, когда вы фокусируетесь на достижениях, вы мотивированы на успех, ваша работоспособность увеличивается, да и сами вы настроены весьма оптимистично.
Вообще каждому человеку полезно иметь свой собственный дневник успеха. Где все ваши достижения записаны, и маленькие и большие. В трудную минуту вы можете его открыть и он придаст вам силу и уверенность, настроит вас на нужную волну.
Если вы боитесь, что завалите задачу, то хотя бы не накручивайте себя, а думайте о желаемом и возможном успехе. Беспокойство и сомнения подрывают вашу веру в себя и вашу мотивацию на успех, оставляя вам всё меньше шансов начать делать хоть что-то. Когда вы фокусируетесь на достижениях, у вас открываются внутренние ресурсы для выполнения поставленной задачи и вы приложите все усилия для того, чтобы справиться с задачей как можно лучше.
Причина 2: вы откладываете дела, потому, что вам просто не хочется их делать. Решение: на время игнорируйте свои желания ради дела.
В своей книге «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни» Оливер Буркеман отмечает, что в большинстве случаев, когда мы говорим такие вещи, как «я не могу просыпаться так рано» или «я не могу заставить себя пойти на тренировку», на самом деле вы не «не можете», а вам « не хочется». В конце концов, никто не привязывает вас к кровати каждое утро. У входа в тренажёрный зал не стоят вышибалы, которые не пускали бы вас. Физически вам никто не мешает сделать это — вам просто не хочется этого делать. Но, как отмечает Буркеман, «кто сказал, что, чтобы сделать что-то, вам нужно дождаться того момента, когда вы захотите это сделать?».
Задумайтесь над этим на минутку, потому что это действительно важно. Когда-то мы все купились на идею, что должны делать задачу/проект или что-либо другое только в том случае, если мы стопроцентно хотим это делать.
Буркеман указывает на то, что многие известные художники, писатели и изобретатели добились успеха отчасти потому, что вынуждены были подчиняться рутинному рабочему процессу, вне зависимости от того, было ли у них желание или вдохновение. Также он напоминает об известном высказывании знаменитого художника Чака Клоуза:
"Вдохновение для дилетантов, остальные просто работают". Чак Клоуз
Так что, если вы сейчас сидите и откладываете дела по причине того, что у вас нет вдохновения или желания, поймите, что они, по большому счёту, вам не особо-то и нужны.
Причина 3: вы откладываете дела, потому что это трудно, скучно или просто неприятно Решение: детально планируйте поставленные задачи.
Очень часто мы стараемся решить эту проблему, говоря себе, что в следующий раз сделаем неинтересную или скучную задачу в первую очередь, не откладывая её на потом. Однако многие исследования показывают, что люди обычно переоценивают свой самоконтроль, а полагаются на него слишком часто.
Сделайте себе одолжение: примите тот факт, что ваша сила воли несовершенна и она не всегда может «заставить вас» делать работу, которая вам кажется трудной и скучной. Вместо того, чтобы полагаться на самоконтроль, просто детально планируйте поставленные вам задачи. Пропишите в плане, что, например, завтра в 3 часа дня вы приступите к этому «трудному-скучному-неприятному» заданию во что бы то ни стало, без каких-либо отговорок.
Если вы решите заранее, что именно эту задачу именно в это время вы обязательно сделаете, всё будет именно так. Тогда сами собой отпадут наши извечные вопросы: «мне действительно нужно сделать это сейчас?», «а это не может подождать?».
Я понимаю, что эти три стратегии, которые я предлагаю вам, — сфокусируйтесь на достижениях, игнорируйте свои желания ради дела и детально планируйте поставленные задачи — звучат не так весело, как, например, «делай только то, что тебе хочется». Но у предложенных стратегий есть преимущество — они действительно работают и позволяют вам выполнять рабочие задачи с наибольшей выгодой для вас самих
Некоторые из вас, особенно наблюдательные, скажут: - вы пишите противоположные вещи, в одной статье, делайте то, что хочется, в другой, делай то, что надо и должно.
Все верно, так оно и есть, потому, что жизнь, это БАЛАНС между хочу и надо. И отсутствие этого баланса и ведет к проблемам.
Кто то загоняет себя с помощью надо и должна, а кто то не имеет желаемой жизни, потому, что этого не делает.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.