Как убедить себя работать, если работать совсем не хочется

Представьте, что у вас есть вопрос, который когда-то был не очень срочным,
например повысить квалификацию, освоить новую профессию, сменить работу......
 
И вы решили оставить его на потом, говоря себе, что это абстрактное «потом» наступит ещё не скоро.
Но теперь дедлайн неумолимо приближается. А ещё есть причины, которые ставят вас в крайне затруднительное положение, например: сокращение штата, уменьшение зарплаты, увеличение обязанностей.....
И ситуация становится просто невыносимой и требует немедленного решения.
И только тут вы вспоминаете, что думали об этом раньше, но ничего не делали в этом направлении.

Как убедить себя работать если работать совсем не хочется 

Только представьте себе, насколько меньше было бы в вашей жизни стресса,
разочарований и других негативных составляющих бытия, если бы вы просто могли заставить себя вовремя сделать то, что не хочется, но нужно. Не говоря уже о том, насколько счастливее вы бы были и насколько продуктивнее была бы ваша работа.

И выход, как всегда есть: вы можете отучиться от вечного откладывания дел на потом, если выберете правильную стратегию.
Выбор подходящей стратегии базируется на выяснении причин вашего поведения.

Причина 1: вы оставляете дела на потом, потому что боитесь, что у вас не получится.
Решение: сфокусируйтесь на достижении результатов и выгоде, которую вы
в итоге получите.

Воспринимайте задачу как возможность улучшить собственные навыки или
повысить качество своей жизни в целом.
  «Если я поменяю работу или завершу проект в срок и он будет успешным, я получу премию, я поеду в отпуск на Мальдивы,  и вообще всё будет замечательно...........».

Психологи называют это «сфокусироваться на достижениях».
Исследования показывают, что, когда вы фокусируетесь на достижениях, вы мотивированы на успех, ваша работоспособность увеличивается, да и сами вы настроены весьма оптимистично.
 
Вообще каждому человеку полезно иметь свой собственный дневник успеха.
Где все ваши достижения записаны, и маленькие и большие.
В трудную минуту вы можете его открыть и он придаст вам силу и уверенность, настроит вас на нужную волну.

Если вы боитесь, что завалите задачу, то хотя бы не накручивайте себя, а
 думайте о желаемом и возможном успехе. Беспокойство и сомнения подрывают вашу веру в себя и вашу мотивацию на успех, оставляя вам всё меньше шансов начать делать хоть что-то.
Когда вы фокусируетесь на достижениях, у вас открываются внутренние ресурсы
для выполнения поставленной задачи и вы приложите все усилия для того,
 чтобы справиться с задачей как можно лучше.

Причина 2: вы откладываете дела, потому, что вам просто не хочется их делать.
Решение: на время игнорируйте свои желания ради дела. 

В своей книге «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни» Оливер Буркеман отмечает, что в большинстве случаев, когда мы говорим такие вещи, как «я не могу просыпаться так рано» или «я не могу заставить себя пойти на тренировку», на самом деле вы не «не можете», а вам « не хочется». В конце концов, никто не привязывает вас к кровати каждое утро.
У входа в тренажёрный зал не стоят вышибалы, которые не пускали бы вас.
Физически вам никто не мешает сделать это — вам просто не хочется этого делать. Но, как отмечает Буркеман, «кто сказал, что, чтобы сделать что-то, вам нужно дождаться того момента, когда вы захотите это сделать?».

Задумайтесь над этим на минутку, потому что это действительно важно.
Когда-то мы все купились на идею, что должны делать задачу/проект или
что-либо другое только в том случае, если мы стопроцентно хотим это делать.
 
 
Буркеман указывает на то, что многие известные художники, писатели и изобретатели добились успеха отчасти потому, что вынуждены были подчиняться рутинному рабочему процессу, вне зависимости от того, было ли у них желание или вдохновение.
Также он напоминает об известном высказывании знаменитого художника Чака Клоуза:


"Вдохновение для дилетантов, остальные просто работают".
Чак Клоуз

Так что, если вы сейчас сидите и откладываете дела по причине того,
что у вас нет вдохновения или желания, поймите, что они, по большому счёту,
вам не особо-то и нужны.


Причина 3: вы откладываете дела, потому что это трудно, скучно или просто неприятно
Решение: детально планируйте поставленные задачи.

Очень часто мы стараемся решить эту проблему, говоря себе, что в следующий раз сделаем неинтересную или скучную задачу в первую очередь, не откладывая её на потом. Однако многие исследования показывают, что люди обычно переоценивают свой самоконтроль, а полагаются на него слишком часто.

Сделайте себе одолжение: примите тот факт, что ваша сила воли несовершенна
и она не всегда может «заставить вас» делать работу, которая вам кажется трудной и скучной. Вместо того, чтобы полагаться на самоконтроль, просто детально планируйте поставленные вам задачи. Пропишите в плане, что, например, завтра в 3 часа дня вы приступите к этому «трудному-скучному-неприятному» заданию во что бы то ни стало, без каких-либо отговорок.

Если вы решите заранее, что именно эту задачу именно в это время вы обязательно сделаете, всё будет именно так. Тогда сами собой отпадут наши извечные вопросы: «мне действительно нужно сделать это сейчас?», «а это не может подождать?».

Я понимаю, что эти три стратегии, которые я предлагаю вам,
— сфокусируйтесь на достижениях, игнорируйте свои желания ради дела и детально планируйте поставленные задачи
— звучат не так весело, как, например, «делай только то, что тебе хочется».
Но у предложенных стратегий есть преимущество — они действительно работают
и позволяют вам выполнять рабочие задачи с наибольшей выгодой для вас самих
 
Некоторые из вас, особенно наблюдательные, скажут: 
- вы пишите противоположные вещи, в одной статье, делайте то, что хочется,
в другой, делай то, что надо и должно. 
 
Все верно, так оно и есть, потому, что жизнь, это БАЛАНС между хочу и надо.
И отсутствие этого баланса и ведет к проблемам.
 
Кто то загоняет себя с помощью надо и должна, а кто то не имеет желаемой жизни, потому, что этого не делает.



Просмотров: 823
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Что делать если всё плохо и нету того, что хочется?
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Что делать, когда хочется наорать на ребенка, но понимаешь, что это плохо?
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Если вам кажется, что в жизни нужно что-то менять, то вам не кажется.
  • Если вам кажется, что ваш муж стал меньше любить вас.
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Что делать, когда вам за 40 и в жизни есть всё... кроме мужчины?
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Что делать, если кажется, что мама могла вас любить сильнее в детстве
  • Что приносит Вам пользу? Что работает на Вас?
  • Как заставить себя, что-нибудь делать, если не хочется?
  • Что стоит за аппетитом: почему вам все время хочется есть?
  • Мужчина сначала вас «сливает», а потом уходит: это становится навязчивым кошмаром. Что делать?
  • Передача №1. Что делать если вы чувствуете, что мать вас не любит (Аудио)
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Начало или продолжение пути... Или что делать, когда очень хочется что-то делать
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Что делать, если есть кто-то умнее (лучше, сильнее) Вас в выбранной теме?
  • «Ты суслика видишь?» или Надо ли лечить психологические травмы из детства просто потому, что они есть?
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Что не нужно делать, если кто-то вас постоянно обижает
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Демон в темнице: когда что-то не дает достичь того, что хочется



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь