Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!

Получиться!

Такой частый вопрос: «Что значит любить себя? Как это?»

Любить себя! Это вообще о чем?

Мы любим других людей, порой просто потому что они родные, близкие люди (дети, родители), потому что они нам помогаю, поддерживают нас (друзья, подруги), потому что есть «химия» (муж, жена, партнер, любовник), потому что все они просто есть в нашей жизни!

Так странно, что то, что я сам есть в своей жизни и есть сам у себя – при всем при этом не является достаточной причиной тому, чтобы испытывать любовь к себе…

Как же сделать так, чтобы причина стала весомее?

Мне видится следующий выход, который возможно кому-то окажется полезным:

часто начинать с любви очень сложно, потому что понятие «любовь» такое эфемерное, такое абстрактное, большое, наполненное разными смыслами, такое чистое и светлое, манящее и пугающее одновременно, такое осязаемое и необъяснимое, что просто не представляется возможным начать его к себе применять, ведь не знаешь каким боком его примерить.

Однако если позволить себе провести следующую аналогию, то может станет чуть проще:

когда рождается маленький ребенок он такой прекрасный и вот с нами, что когда начинается период недосыпа, кормления, детских слез и криков – родитель может даже время от времени думать и чувствовать не то, что отсутствие любви к малышу, а даже агрессию, злость, обиду и нежелание быть с ним, не принимать, что он есть в жизни – НО ОН ЕСТЬ и это ФАКТ!

Ухаживая за малышом, наблюдая как он растет и развивается, постепенно со временем, родители начинают чуть больше спать, чуть больше есть, чаще отдыхать – восстанавливая свой ресурс)

И вот начиная с этого периода, когда ритм и режим жизни человека, семьи становиться более или менее стабильным – мы начинаем терпимее быть к этому малышу, мы начинаем замечать, что силы и время вложенные в него, прекрасным образом помогают ему становиться самостоятельнее и старше, что то время, которое мы проводим с ним, играя, целуя, обнимая и улыбаясь друг другу, превращается в плодородную почву, в которой вырастает прекрасное дитя, которое дарит нам свое тепло, искренность, любовь…

Мы видим, что усилия - вложения в виде времени, заботы, ухода, уважения его потребностей, ласки физической и эмоциональной дают свои плоды! Мы любим нашего ребенка! Он любит нас! И самое главное – он любит себя!

К сожалению бывает и так, что по разным причинам родители так и не приходят к этой любви и потому ребенок этот испытывает жгучее неудовлетворение от того, что его не любят не принимают таким какой он есть, не показывают в выражении чувств и эмоций, что значит любить и быть любимым, и тогда ребенок не научается любить себя в детском возрасте, а во взрослом периоде, страдает от того самого вопроса, который так часто вскрывается в процессе психотерапии: «любить себя это как?»

Так вот:

Вы есть - это факт!

Какого бы возраста и пола вы ни были, у вас есть потребность (осознаваемая или нет) в безопасности, еде, тепле, комфорте, принятии, заботе о вас и пр.

Ситуация неудовлетворения этих потребностей – стресс, тревога, агрессия и как,часто, выход – повышение контроля за собой и другими, ситуациями и обстоятельствами в целом, что еще больше порождает тревогу, агрессию и тд по кругу.

Будучи самостоятельной единицей, человеком, который имеет возможность и права выбора – у вас есть выбор:

- страдать

- не страдать

Выбираем страдать – делаем все так как обычно, желая получить иной результат, обвиняем окружение, прошлое…живем по замкнутому кругу, не видя выхода.

Выбираем не страдать – принимаем представление о том, что внутренний ребенок, так же как реальный малыш, нуждается во времени, уходе, питании, тепле, принятии - начинаем его обеспечивать!

Самостоятельно (или с помощью психолога/психотерапевта) начинаем медленно расти: вкусно кормим себя, налаживаем режим сна и бодрствования, вводим в привычку ходить гулять, просто прогулки на свежем воздухе, при возможности бассейн, спорт, начинаем выделять, да именно эгоистично выделять на себя, время для ухода за собой, для своих хобби: салон красоты, массаж, маникюр, педикюр, чтение книг, просмотр фильмов, рыбалка, отдых на даче (да, там можно отдыхать, а не только сажать картошку))) ), посещать терапию, спать в выходной столько сколько необходимо организму, говорить нет, тогда есть внутренняя потребность сказать нет, проводим время с теми людьми, которые помогают нам наращивать и/или сохранять ресурс, минимизируем и со временем максимально убираем из общение людей, которые питаются нашей энергией.

Со временем, возможно за 9 месяцев, ведь для формирования целого человека обычно необходимо столько времени, а может больше или меньше, ваш внутренний ресурс будет обогащаться, темп и ритм жизни придут в ту норму, при которой ощущение себя загнанной лошадью будут далеко и странным вспоминанием. Вложенные усилия в виде времени, сил, эмоций (смеха и слез – это просто необходимо!) - все больше и больше будут увеличивать весомость внутреннего Я.

Я, которому было страшно и одиноко, приобретет ресурс, а точно зная, чего ему это стоило будет относиться к себе уважительно!

Оберегая себя, заботясь о себе, принимая себя, поощряя в себе здоровый эгоизм, воспринимая все эти элементы, как одно большое чувство в отношении себя…чувство любви!

PS: в состояниях апатии, депрессии, ПТСР и прочих тяжелых состояниях, крайне важно обратиться за квалифицированной помощью к специалисту: психологу, психотерапевту, врачу-психиатру, чтобы была оказана профессиональная комплексная помощь и поддержка!

С уважением,

Андреева Светлана Алексеевна

http://sandreeva.ru/