Не забывайте про себя. Вы у себя есть!

Позитивные моменты в повседневной рутине: как находить небольшие, но важные радости вокруг себя

К сожалению, наша жизнь состоит не только из радостных моментов. И чем старше мы становимся, тем больше появляется невзгод и поводов для грусти.

Но человек для того и обладает разумом, чтобы по возможности держать под контролем не только свою жизнь, но и чувства и ощущения. При желании мы можем находить радость и позитив в каждом дне – попробуйте и вы:

1. Прислушайтесь к своим ощущениям. Наше тело так устроено, что оно ждёт приятных моментов. У каждого они свои, и нужно их узнать. Для кого-то это солнечные лучи, заглянувшие в окно. Кто-то обрадуется первому летнему дождю, птичьему пению или глотку крепкого кофе по утрам. Постарайтесь, чтобы ежедневно и не по одному разу вы испытывали ощущения, которые доставляют вам удовольствие.

2. Старайтесь, чтобы вокруг были исключительно приятные звуки. Они не только поднимут настроение, но и помогут быстро справиться с делами. Приступая к уборке, поставьте любимую музыку. Найдите звуки, которые приносят вам удовлетворение, и постарайтесь, чтобы они были вокруг вас чаще. Это может быть детский смех, птичий щебет, шум моря. Если есть звуки, вызывающие у вас раздражение, неприятие или злость, сделайте так, чтобы их не было рядом.

3. Развлекайтесь каждый день. Многие люди считают, что во взрослом возрасте поводов для радости и веселья становится всё меньше. Наша проблема в том, что мы слишком серьёзно ко всему относимся. Даже во время проверки школьных уроков сына можно найти повод для веселья. А по дороге в поликлинику с малышом интересных мгновений ещё больше: вы можете увидеть, как появляются листочки на деревьях, как кошка убегает от собаки. Кроме этого, с ребёнком можно посмотреть интересный фильм, сходить в зоопарк или в лес. И при этом напитаться детской радостью, вернуться в свои юные годы.

4. Празднуйте любой успех и любую дату. Праздники в своей жизни мы создаём себе сами. Повод можно найти всегда: вы сбросили 10 лишних килограммов, купили новое платье, ребёнок получил пятёрку, сегодня годовщина встречи с будущим мужем, или прошло 10 лет с того дня, как вы впервые сели за руль. Пусть это станет праздничной датой.

5. Измените окружающие условия. Сделайте так, чтобы вам было комфортно, весело и интересно. Переклейте обои в квартире, купите ту мебель, которая вам нравится, заведите в офисе комнатные растения. Читайте книги, которые хотели бы почитать, ходите на концерты, выставки и в кино. Покупайте только те наряды, которые доставляют вам радость, и пусть кто-то говорит, что они вам не подходят.

6. Остановите отрицательный внутренний диалог. Если у вас в голове поселился «голос», который постоянно жалуется, ноет и критикует всё вокруг, удалите его.

Чтобы перестроить своё внутреннее восприятие, воспользуйтесь следующими советами:

• контролируйте свои мысли;

• отрицательные мысли удаляйте сразу без сожаления;

• превращайте отрицательный диалог в положительный.

7. Улыбайтесь. Психологи утверждают, что даже натянутая улыбка помогает поднять настроение.

Приучайте себя к этому: каждое утро подходите к зеркалу и улыбайтесь. Поверьте, что вскоре это войдёт в привычку, а улыбка будет сама появляться на вашем лице.

8. Учитесь быть благодарным. Многие из нас привыкли жаловаться на зарплату, непослушных детей, непутёвого мужа, шумных соседей и так далее. При этом приятные моменты проходят как бы незамеченными, считается, что так и должно быть. Умение быть благодарным поможет вам увидеть удовольствие от многих вещей. Одним из наиболее эффективных способов научиться благоприятно воспринимать мир является иная манера речи.

Говорите вместо «мне придётся» – «я выполню это», и тогда любое дело окажется вам по плечу, и мир заиграет другими красками.