«Питательные Среды» или мой опыт преодоления профессионального выгорания.

В декабре 2015 года мне предложили опубликовать статью о чём-то актуальном в журнале «Кадровик», узкоспециализированное издание о кадровых технологиях для широкого круга читателей. Надо сказать, что на тот момент ничего более актуального, чем моё собственное профессионально выгорание для меня не было. О нём я и стала писать. Позволила себе предварительно поисследовать эту тему через литературные источники и с опорой на собственный опыт профессионального выгорания: с рассеянным вниманием, слабой концентрацией, в не проходящем чувстве усталости и с высоким уровнем цинизма мне удалось таки закончить статью, и редакция её приняла.

А дальше я не смогла испытать чувства удовлетворения, потому что никакие радости меня не радовали, яркие эмоции не посещали, а уровень истощения возрастал.

И тогда настало время, когда необходимо было что-то предпринять, изменить образ жизни. 

Мне удалось договориться с руководителем компании, для которой я работала о том, что я не буду посещать работу в среду. Я перестала ходить на работу в этот день, мне перестали этот день оплачивать.

Сначала это было немного странным состоянием, я спала много и долго, мало ела, страдала-горевала и испытывала лёгкое чувство вины от того, что сейчас люди работают, а я тут и не работаю.  И доход мой несколько поменялся в меньшую сторону. Порывалась позвонить, проконтролировать какие-то рабочие процессы, с готовностью отвечала на звонки коллег и их вопросы, и с тревогой и чувством стыда приходила на следующий рабочий день, в четверг. С трудом привыкала  к себе новой, другой, бездействующей и слабо себя выносящей.

Затем наступил новый этап, когда звонков стало меньше, коллеги привыкли к моему другому графику. Но мои границы иногда всё-таки будто проверялись на устойчивость и жесткость  предложениями или даже настоятельными рекомендациями со стороны руководства, посетить в виде исключения ту или иную среду, уступить её для компании  как раньше, что «в этот раз, ну просто никак без Вас».

Но я твёрдо решила быть на своей стороне. Предупредила и отключила телефон на эти   оздоровительные Среды. Я поздно просыпалась, правильно питалась, и через какое-то время смогла выходить на длительные прогулки по свежему воздуху.

И Среды стали не только оздоровительными, а творческими. Восстановился организм и его жизненные процессы пришли в норму. Появилось больше сил, и вернулся интерес к жизни. Неделя из пятидневной, когда уже к обеду понедельника начинаешь ожидать пятницу, превратилась в двухдневную. И задачи стали укладываться в более компактный срок. Эффективность моя, как сотрудника возросла.

Среда превратилась в люфт во времени, когда можно выдохнуть, заземлиться, подумать, подождать и никуда не нужно торопиться.

Такой медленный медитативный день. Дальше я смогла наполнить его приятными занятиями: читать книги, писать мысли, встречаться  с близкими мне людьми. Посещать только те места, которые для меня важны, приятны и интересны.          

После прекратившихся, наконец, походов по врачам, в мою жизнь пришла личная терапия, сообщество Юнгианцев в Казахстане, и волонтёрская деятельность для пожилых людей.

И Среды мои из оздоровительных, а затем творческих, превратились в Среды питательные.

Это время позволило мне вернуться к себе, почувствовать свои действительные желания, вспомнить интересы, открыть возможности.

И через некоторое время родилась моя психологическая практика.   

Пока, мне кажется, удаётся удерживать баланс жизни: работа, семья, отдых, обучение, общение, хобби.

Но в случае перегрева я вспоминаю о питательных Средах и перехожу на оздоровительную диету.