Профилактика профессионального выгорания

Вроде бы не выкладывал еще этот список из своих лекций, но так как тема поднимается постоянно в разных сообществах и форумах - решил выложить в интернет, переписав своей рукой и дополнив пояснениями.

1. Список из 5 профессий кем можешь быть, чтоб по-минимуму прокормиться и чтоб нравилось. Кроме основной работы. Желательно не в своей и не смежной сфере. Выращивание морских свинок, строительство домов, написание статей, проведение экскурсий. Все что угодно, но чтоб были. Неизвестно в какой день ваше предназначение скажет вам: «Все, надоело до тошноты. Вчера оторваться не мог, а сегодня — ищи новое!» или вас просто могут уволить.

    

2. Не менее двух друзей не из вашей специальности, которые уважают вас как специалиста. Со специалистами все понятно — вы им легко можете объяснить чем занимаетесь. Ну или они были с вами на корпоративе. А вот друзья... С друзьями сложнее. Тем более, что они ни льстить, ни врать обычно не будут. Так что, либо вы для них спец и они понимают в чем, либо «да у меня друг врач, не знаю чем он там занимается, но вроде не ветеринар».

    

3. Чтение хорошей художественной литературы. Помогает не циклиться на профессиональной литературе.

    

4. Наличие хобби. Помогает не бегать в колесе «дом-работа». Если работа интеллектуальная — физическое хобби, работа физическая — интеллектуальное.

    

5. Просмотр хорошего кино минимум раз в неделю. Дополняет 3 и 4 пункт. Так же позволяет развиваться более-менее равномерно.

    

6. Встречи с коллегами вне работы (встречи равных). Интервизии, пикники, совместные походы в театры и музеи. Позволяет видеть в коллегах не винтики и зап-части к вашей основной деятельности.

    

7. Учеба. Постоянно, перманентно от окончания ВУЗ-а до пенсии. Формальная сертификация и повышение квалификации раз в 5 лет явно не достаточная нагрузка для мозга. Помогает не деревенеть мозгам в работе, загоняя клиентов и пациентов в отточенные годами алгоритмы.

    

8. Участие в фестивалях, презентациях, научных конгрессах. Аналогично пункту 6. Общение, споры, обсуждения, отстаивание своей точки зрения и здоровая доза адреналина.

    

9. Написание статей. Объяснение и систематизация опыта зачастую дают колоссальный прилив уверенности и даже открывают что-то новое для вас лично.

    

10. Социальная активность (выступления не перед специалистом, если сфера позволяет). В педагогике есть такой анекдот: «объяснял глупому студенту столько раз, что даже уже и сам понял!» Аналог пункта 9, плюс к этому — обратная связь посторонних людей позволяет не отрываться от земли и от народа.

     

11. Смена проф-деятельности в пределах своей специальности. Данный пункт исходит из убеждения, что работу надо менять раз в 3 года. Чтоб не «глаз не замыливался», понимать смежные отрасли и обязанности коллег, ну и освоение новых навыков действует на мозг как зарядка.

     

Данный список полностью выполнить довольно сложно, да и носит он скорее рекомендательный характер, но, в целом, выполнение этих правил позволяет сохранять интерес к собственной профессии, избегать ханжества и стереотипизации. А это значит, что вы сможете получать радость и удовлетворение от профессии и расти в ней не только по карьерной лестнице «за выслугу лет», но и в горизонтальном плане, становять все более компетентным специалистом.