Работа над повышением своей уверенности: избавление от страхов

С темой уверенности ко мне обращаются очень часто. Обычно запрос звучит как «Хочу повысить свою уверенность». Клиент говорит о своей неуверенности в разных сферах жизни: отношениях, неуверенности при общении с противоположным полом, с коллегами по работе, вообще в реализации жизненных задач.

На самом деле, в этом случае клиент говорит о страхе. Страхе подойти к девушке и заговорить с ней, страхе попросить прибавки к своей зарплате и т. д. Однако слово «страх» маскируется словом «неуверенность». Думаю, что многие тренинги по обретению уверенности в себе гораздо точнее было бы называть тренингами по преодолению страхов.

Часто понятие «уверенность» воспринимается как противоположность понятию «страх». То есть, на одном полюсе — уверенность, на другом — страх. Хотя, если подумать, это не так. Антитезой страху и боязливому поведению является не уверенность, а смелость и смелое, храброе поведение. Однако, никто не говорит: «Я боюсь, помогите мне справиться со своим страхом». Клиенты просят повысить их уверенность в себе, и это понятно, потому что так нас воспитывали — мальчик не должен ничего бояться, должен быть храбрым и уверенным в себе.

Пожелание, конечно, замечательное, но зачастую родители так выстраивают свое поведение с детьми и друг с другом, что в их душах (душах детей) поселяется страх. Домашние скандалы, с криком, бросанием предметами могут переживаться маленьким ребенком, если он является их свидетелем, как совершенно ужасное событие. Это ужасное событие создает в нем глубинное бессознательное представление о том, что близкие люди — очень страшные и опасные существа. А уж если два самых близких человека - такие, то что уж говорить про всех остальных. У ребенка закрепляется убеждение, что мир в целом — очень опасное место.

Поэтому если клиент приходит ко мне на терапию и говорит о том, что хочет повысить свою уверенность, я понимаю, что речь идет, на самом деле, не о неуверенности, а о глубинном бессознательном страхе. Страхе, тщательно вытесненном, неосознаваемом, и именно с этими страхами мы и начинаем работать, вспоминая, прежде всего, ситуации из детства, когда клиент, будучи еще совсем маленьким и беззащитным ребенком, был чем-то сильно напуган. На какой-то сессии, практически всегда, мы доходим до этого бессознательного иррационального убеждения, что мир — опасное место, и что лучше бы вообще, говоря словами Бродского, «не совершать ошибки и не выходить из комнаты».

И только проработав эти бессознательные страхи, мы уже можем «повышать уверенность». На самом деле уверенность в какой-то деятельности нарабатывается за счет приобретения опыта в этой сфере деятельности. Если я уже давно вожу машину - я делаю это вполне уверенно, но если я сажусь за руль в первый раз — моя спина становится мокрой от пота.

Самая первая задача терапии при работе над повышением уверенности — разобраться со страхами клиента. Большинство этих страхов, если не все — иррациональны, не имеют сейчас под собой никакого основания. Они были когда-то реальны, обычно в раннем детстве, но сейчас тех угроз давно уже нет, можно перестать бояться. И постепенно, в ходе проработки этих страхов, все это становится очевидно и терапевту, и самому клиенту.

А когда страхов уже нет (либо их интенсивность значительно снижена) можно уже и начинать действовать в тех сферах, где человек «не чувствовал себя уверенно», то есть боялся. Можно начинать подходить и знакомиться с девушками, рассылать резюме на понравившиеся вакансии и ходить на собеседования, начать выступать публично.

Мир перед вами открывается!