Суть и принципы интуитивного питания

Большинство диет основаны на жестких ограничениях, к тому же они далеко не всегда помогают достичь желаемого результата. Интуитивное питание – принципиально иная система похудения, основанная на принципах здорового питания.

Сторонники интуитивного питания придерживаются мнения, что человек с рождения четко знает, какая еда и в каких количествах ему необходима. Это особенно актуально в детском возрасте. Помните, с каким трудом мама уговаривала вас покушать в раннем детстве? А ведь дети хотят кушать лишь тогда, когда этого требует организм. С возрастом навыки интуитивного питания теряются совсем, ведь прием пищи далеко не всегда связан с чувством голода. Мы едим всегда и везде – в дружеской компании, за просмотром фильма и т.д. Это в корне неправильно. Итак, можно ли вернуть утраченное умение питаться правильно? Стивен Хоукс и Тейма Вейлер, авторы системы интуитивного питания, считают, что это возможно при соблюдении следующих правил.

Принципы интуитивного питания

1.Любите свое тело. Если воспринимать собственное тело как врага, ничего хорошего из этого не выйдет. Каждый человек имеет неповторимые особенности, генетические склонности к определенному типу фигуры. Счастье изначально заключается в принятии себя.

2.Откажитесь от диет. Вместо того чтобы прочесывать интернет в поисках новой диеты, почитайте книги о питании. Вы узнаете, насколько бесполезны и даже вредны большинство диет.

3.Категорически запрещено есть «на эмоциях». Поищите более здоровые способы борьбы с грустью.

4.Скажите «нет» чувству вины. Не стоит корить себя за лишний гамбургер – вы имеете на него полное право.

5.Еда – не враг. Разрешите себе есть.

6.Придерживайтесь здорового питания.

7.Занимайтесь любимым видом спорта. Физическую активность необходимо воспринимать как способ зарядиться энергией, а не орудие борьбы с калориями.  

8.Прислушивайтесь к своему организму. Ешьте лишь тогда, когда действительно голодны.

9.Ищите наслаждение не только в еде.

Итак, чтобы перейти на интуитивное питание необходимо полностью отказаться от запретов. Прислушиваясь к своему организму, вы поймете, какие продукты следует употреблять, а какие нет. Лишние килограммы, набранные на начальном этапе вседозволенности, со временем уйдут. Самое главное – не зацикливаться на похудении.