Психология правильного питания

Психология правильного питания

Сколько раз вы собирались похудеть, успешно худели, а потом заново набирали даже больше чем раньше? Думаю, что все худеющие знают как минимум 5-10 эффективных диет, вели дневник питания, знают практически все о правильном  сбалансированном питании, суточном калораже, энергетическом дефиците, необходимой физической нагрузке и так далее. Так что же все-таки мешает закрепить полученный с таким трудом результат? Что толкает к холодильнику поздним вечером и ведет к срыву?

К сожалению, большинство людей начинают что-то менять в своей жизни, когда, как говорится «жареный петух клюнет». Наверное вы тоже знаете людей, которые стали задумываться о своем образе жизни только после перенесенного инфаркта, инсульта или других проблем со здоровьем. Ведь когда мы молоды и здоровы, думать о лишнем весе не хочется, да и некогда. Сужу по себе. Работая неврологом я написала диссертацию на тему сосудистых изменений при сахарном диабете 2 типа. Первые симптомы, включая повышение сахара крови, появляются только спустя 5-7 лет от начала заболевания, когда более 50 % клеток пожделудочной железы уже не функционируют. Но по настоящему я прониклась этой проблемой только тогда, когда мне самой поставили гестационный диабет. Несколько последующих лет я посвятила изучению проблем лишнего веса и поняла, что по-настоящему может помочь только мультимодальный подход. Помимо знания нормальных и патологических физиологических процессов, важно понимать уникальность каждого человека, учитывать особенности его жизни, работы, физической активности, привычек, пристрастий, проблем психологического, социального характера. Только при таком широкомасштабном подходе можно добиться стойких положительных результатов.

В переводе слово диета означает образ жизни. Сформировать правильные пищевые привычки невозможно за пару недель отказа от любимых блюд. Это длительный процесс и он может быть очень интересным и увлекательным. Однако главные изменения должны произойти в голове. Вы обозначили цель, похудеть к лету на 20 кг? У вас сильная мотивация, влезть в любимое платье ко дню рождения? Замечательно! А вы разобрались в истинных причинах своего лишнего веса? Что заставляет вас идти на кухню каждый раз, когда что-то не так? Какие чувства вы испытываете до и после трапезы? У вас получается определить голодны вы или это аппетит требует заесть злость или тревогу, а может скуку или тоску? Только осознав это и наладив связь своего тела со своими чувствами возможно добиться успеха в поставленной цели.

Готовы начать новую жизнь? Записывайтесь на первую бесплатную консультацию)