6 демонов правильного питания (ПП)

Завладев человеком, этот демон внушает ему, что нельзя есть то, что содержит жир.

Чем меньше жира в продуктах, тем лучше.

А спастись во время второго пришествия смогут только те, кто ест обезжиренные продукты.

Поэтому да здравствует обезжиренный творог, 0,5% молоко, отварная курица (с предварительно слитыми в раковину двумя бульонами от варки), адыгейский сыр и пр.

Заклинание от этого демона.

Жиры бывают разные: растительные, животные, транс-жиры. Нерафинированные растительные жиры могут быть весьма полезны (оливковое, льняное и ряд других масел, орехи, семечки и пр.), некоторые животные жиры в умеренном количестве безвредны (сливочное масло, молочный жир), а наибольшую опасность представляют транс-жиры (гидрогенизированные и гидрированные растительные и животные жиры).

Часть витаминов содержаться в большей степени в продуктах, содержащих жир. Часть минералов (например, кальций) усваиваются только при определённом проценте жира в продуктах.

Завладев мозгом жертвы, этот демон внушает страх перед любыми углеводами. Часто действует совместно с кодировщиками, которые зомбируют неведующих фразами «Картофель – это картофельная бомба», «Макароны – это белы черви», «Сгущёнка – это жидкий гной» и пр.

Под раздачу попадают не только сладости, но и каши, макароны, картофель, хлеб, которые также предаются анафеме, т.к. могут привести к набору веса и ухудшать здоровье.

Заклинание от этого демона.

Углеводы бывают простые и сложные. Простые углеводы, например, сахар, при употреблении в большом количестве действительно могут быть вредны для организма.

Сложные углеводы, например, многие крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, зерновой хлеб и пр. не только не вредны, но и полезны. Потому что: а) дают длительное насыщение б) содержат в разы меньше калорий, чем простые углеводы в) не приводят к резким скачкам глюкозы и инсулина, как после сладостей г) являются одним из важнейших поставщиков энергии для нашего организма.

Не пропотеешь – не похудеешь, вот девиз этого демона.

Те, в кого он вселяется, начинают усиленно внедрять в свою жизнь интенсивные физические нагрузки. Чем интенсивнее и чаще – тем лучше.

Особая фишка – не есть 2-3 часа до тренировки и 2-3 часа после.

Если сегодня ты себя физически никак не напряг – день прожит зря, вся еда отложиться на твоей заднице. Кстати, поэтому особенно важно следить за физическим тонусом именно задницы. А уже на втором месте – грудь (для женщин), а на третьем – руки, ноги и пр.

Высшая степень овладения этим демоном – когда оргазм начинаешь испытывать не от секса, а от того, как напрягаются во время него твои трапециевидные и дельтовидные мышцы, рельефно выступающие благодаря нескончаемым физическим нагрузкам.

Заклинание от этого демона.

Физическая активность полезна для здоровья и может помочь в нормализации веса, только если ОДНОВРЕМЕННО соблюдаются три условия:

— эта активность регулярная (не столь принципиально, чтобы каждый день, но принципиально, чтобы не от раза к разу)

— эта активность направлена на укрепление, растяжение мышц, суставов, связок, а не на силу и выносливость

— эта активность вам в удовольствие, т.е. вы занимаетесь ей в первую очередь, потому что вам нравится, а уже во вторую – потому что это полезно, поможет снизить вес и пр.

*************************************************************************************************

*************************************************************************************************

Завладев сознанием, заставляет человека считать калории всего, что он съедает. А также внушает ему патологическую установку «чем меньше в еде калорий, тем лучше».

В результате жертвы переходят в питании на листья салата, капусту, яблоки, бананы, отварную грудку, воздушные хлебцы, каши на воде без всего и пр.

Первая радость от того, что съедаешь совсем мало калорий, очень скоро сменяется на депрессию от того, что ешь невкусно, без удовольствия и интереса.

Однако некоторые особо буйные могут питаться длительное время, находясь в коридоре 400-700 калорий в сутки.

Заклинание от этого демона.

Калории – всего лишь одна из многих характеристик пищи, и то далеко не самая важная.

Можно в течение дня съесть всего 600 калорий, сидя на одних овощах, а на телесном уровне будет накапливаться голод, возникать дефицит белка, витаминов и микроэлементов. Длительное нахождение в низком коридоре калорий приводит к замедлению обмена веществ, потере мышечной массы, снижению уровня энергии.

Поэтому важны не калории, а то, насколько качественную еду получает организм. Из обеда, состоящего из борща, пюре с рыбой и салата, организм получит куда больше питательных веществ и сытости, чем из куриного бульона с кусочком чёрного хлеба. Несмотря на то, что калорий в последнем будет меньше.

Даже те, кто обладает критическим мышлением, ясным умом и здравым смыслом, обычно не могут устоять перед этим демоном.

Он заставляет миллионы людей во всём мире каждое утро втаскивать своё тело на весы. И внушает, что их настроение, самооценка и ценность как личности зависит от того, на сколько граммов они поправились или похудели.

Люди, в которых вселился этот демон, начинают воспринимать весы как алтарь. И если на весах сегодня минус – это снизошла божья благодать, а если плюс – значит, нашла кара божья. И настроение на весь день испорчено.

Те, у кого демон окончательно иссушил мозг, взвешиваются по несколько раз в день, ходя с весами по квартире и ища то место, где весы будут показывать наименьший вес.

Заклинание от этого демона.

Вес – в принципе характеристика динамическая. Он может колебаться в пределах +- 1-3 кг у любого здорового человека под воздействием множества факторов. И даже в течение одного дня он может меняться.

На внезапное увеличение веса с утра могут влиять такие естественные факторы, как: воспалительный процесс, менструальный цикл, приём определённых лекарств, съеденное накануне большое количество соли, выпитый накануне алкоголь, задержка жидкости, задержка стула и пр.

С точки зрения здоровья и стройности важен не вес сам по себе, а процент жира в организме. И опять же, не просто процент жира, а в большей степени висцерального и резервного жира – именно избыток этих видов жира представляет наибольшую опасность для здоровья. В то время как подкожный жир такой опасности не представляет, а процент т.н. «структурного жира» вообще является стабильным в организме любого человека.

Этот демон сильнее всех предыдущих.

Если он овладел человеком, то тот начинает думать самую страшную и вредоносную мысль, которая только может быть в контексте питания.

Эта мысль «питание надо постоянно контролировать».

Ни минуты покоя, ни дня расслабления.

Контролируй, что ты ешь, потому что можешь съесть ГМО, консерванты, красители и прочий яд.

Контролируй, сколько ты съешь, иначе переешь, наберёшь вес, станешь унылой толстухой, и умрёшь в одиночестве.

Контролируй, с кем ты ешь. Если это те, кто не разделяют идеи правильного питания – гони их в шею, потому что они могут незаметно подсунуть тебе вместо обезжиренного творога 5%-й (или, чего ещё хуже, 9%-й), или вместо соевого соуса заправить салат 20%-й сметаной.

Контролируй, когда ты ешь. Не дай бог тебе есть после 18:00. Тогда лучшее, что с тобой может случиться – ты превратишься в тыкву. А худшее – съеденная после 18:00 еда мгновенно закупорит твои сосуды, разорвёт желудок, выдавит третий подбородок и отложится в виде гигантских складок на твоём животе.

Контролируй себя в отпуске, а лучше вообще не езди в отпуск, потому что как там контролировать неизвестную еду? Или бери с собой весы, блокатор калорий и дневник питания.

Контролируй сочетаемость продуктов. Упаси бог съесть картошку с мясом – рак кишечника тебе сразу же обеспечен.

Контролируй количество воды, которое обязательно надо выпить в течение дня. Хлебай воду каждый раз, когда у тебя выдалась свободная минутка, заливай в себя литр с утра натощак, а на фитнес сразу бери пятилитровку, чтобы выводить все токсины и шлаки.

Контролируй своих членов семьи, чтобы они не смели сбить тебя с правильного питания.

Если муж купит торт – разводись сразу же. Если ребёнок принесёт чипсы – отбери у него айфон и сожги. Если мама передала свежие пирожки с мясом – скажи ей, что лучше бы она тебя в детстве била, а не кормила такой едой.

Заклинание от этого демона.

Контролировать надо там, где я не доверяю.

Если я не верю, что моё тело само обладает механизмами регуляции собственного питания и поддержания нормального веса – тогда мне надо будет везде его контролировать.

Противовес контролю – осознанность.

Когда я думаю не о том, полезная это еда или нет, а о том, хочу ли я её на самом деле прямо сейчас.

Когда заметив мысли о еде, я не бросаюсь к холодильнику, а вначале спрашиваю себя, действительно ли это телесный голод, или же это желание «заесть» неприятные эмоции.

Когда я не провожу 3 часа в магазине, тревожно изучая всю информацию на этикетках, а выбираю те продукты, на которые моё тело реагирует хорошо и от которых получает удовольствие и сытость.

Когда я выбираю такую физическую активность, после которой моё тело ощущает прилив сил, настроение улучшается, а не ту, после которой я как выжатый лимон.

Когда во время еды я думаю не о том, сколько калорий сейчас в этой пище, а о том, какие сочетания вкусов я ощущаю прямо сейчас, как моё тело реагирует на температуру этой еды, насколько она меня насыщает и наполняет энергией.

Когда мои отношения с едой наполнены не тревогой, напряжением и контролем, а спокойствием, удовольствием и осознанностью.

От демонов освободиться не просто, но вместе это сделать гораздо легче, чем в одиночку.

Поэтому если вы уже готовы – присоединяйтесь к нашей группе по освобождению от демонов правильного питания здесь.