Когда стоит обратиться к психологу с темой питания и веса

На днях я проводила промо-эфир для незнакомой аудитории. И слушательница мне с удивлением сказала, что никогда бы не подумала по теме похудения обратиться к психологу. Меня это зацепило, я и забыла, что это может быть не очевидно, и решила об этом подробнее рассказать.

Итак, популярные запросы, с которыми обращаются за психологической помощью.

1. Похудела и сорвалась (не удержала вес, стала переедать), или живу в режиме «диета-срыв-набор веса-диета-срыв…».

Когда похудение происходит легко, а может быть и никогда не требовалось, то это идеально. Но часто, мы по каким-то причинам набираем вес, и не только из-за плохого питания.

Это могут быть эмоциональные причины, на фоне стрессов, адаптации к новым обстоятельствам, какой-то серьезной психологической травмы. И тогда изменением питания такие вопросы решаются временно. Если психологическая причина не разрешена, то вес возвращается, или возникают другие неприятные симптомы вредящие здоровью (булимия, расстройство питания или зависимости).

Ну и надо понимать, что после диет вес возвращается еще и с килограммами, которых до этого не было.

Кстати, это очень важно. Психологи, работающие с темой питания и веса, должны разбираться не только в психологических причинах, но и в физиологии человека, потому что некоторые ситуации довольно легко корректируются более грамотным подходом к режиму питания и тренировок. И более ничего.

Ведь очень строгая диета, грубая и жесткая самомотивация, или подходы, в которых не учитываются нормальные потребности организма (отдых, полноценное питание и т.п.), сами по себе могут привести к срывам и еще большему набору веса после них.

2. Еда, связанная с эмоциями. Это популярная тема. Я от многих людей слышу, что они заедают эмоции. Еда – это эмоционально зависимый процесс. Она дает не только энергию, но и дарит телесное удовольствие, успокаивает, умиротворяет, снимает тревогу, расслабляет. И когда у человека нет других способов организовать себе все это, в ход идет еда. И тогда стоит обратиться к психологу, чтобы исследовать свое напряжение, стрессы, трудные эмоции, от которых избавляет еда, и учиться делать это иначе, без негативных последствий для тела.

3. Когда проблема длительное время не решается. Это может происходить потому, что есть какие-то подсознательные причины не худеть (не набирать вес).

Например, есть неосознанные страхи быть сексуальной, привлекательной для мужчин, подсознательные страхи быть счастливой (да-да, так бывает), может быть проблемы границ, то есть, трудно предъявлять миру и себе самой свои желания и делать что-то, чтобы их исполнять…

И это все может уходить корнями в детство или не такое далекое прошлое. Туда, где мы были травмированы, обижены, где по отношению к нам совершали насилие. И тогда будет страх снова попасть в такие ситуации, и подсознательно мы будем прятаться от жизни, в том числе за едой и лишним весом.

4. Еще бывает: обращаюсь за помощью к диетологу, нутрициологу, фитнес тренеру, его рекомендации мне нравятся, не кажутся сложными, все подходит, но выполнять не могу. Какое-то время проходит и ступор какой-то. И тогда, смотрите пункт 3. Очень вероятно, что причина в психических защитах от результата.

5. Еще один частый запрос: когда вся жизнь начинает подчиняться идее похудения, навязчивые мысли, страхи поправиться, зацикленность на диетах, невыносимые тренировки, с потерей здоровья и травмами, и все это очень выматывает эмоционально. И это прямо важный повод обратиться к психологу и разобраться, почему это становится навязчивостью и не дает жить полноценной жизнью.

6. И булимия… сюда можно отнести многое из того, что я уже сказала, скорее это такой характерный симптом. Если вы держите диету, потом переедаете, а затем избавляетесь от съеденного в туалете, то вам обязательно нужна помощь специалиста по расстройствам питания, психолога или врача-психотерапевта.

В возникновении таких ситуаций есть много психологических причин, здесь сплетаются воедино и вопросы питания, и самооценки, и принятия себя, и эмоциональной нестабильности, и многое-многое, в том числе психологические травмы из прошлого. И лучше всего, для выхода из них, иметь поддержку психолога.

И еще разные вопросы питания, трудности, которые вы в этой сфере испытываете, полезно разрешать с психологом. Ведь если есть какая-то трудность, то почему бы не обратиться за помощью к специалисту помогающей профессии?

Да, психологи могут помогать в разных сферах, например, это профессиональные вопросы и трудности, или саморазвитие и самореализация, конечно же, мы работаем про разного рода отношения.

И уж конечно питание и похудение – это вопросы, требующие психологической помощи, ведь, как я уже сказала, питание – это эмоционально зависимый процесс. Только есть нюансы, связанные с физиологией питания, и для качественной работы полезна специализация психолога в этой теме.

У меня к вам вопрос – а вас удивляет, что психолог может помогать в вопросах похудения? Или, к какому специалисту в первую очередь вы бы обратились с этим?