Алгоритм рационального питания

Теорема о рациональном питании

Рассмотрим набор продуктов, каждый их которых качественно приготовлен и сенсорной системой воспринимается, как «съедобный».

Например:

• овощной салат,
• борщ,
• форель, на гарнир - рис,
• бисквит,
• чай,
• фрукты. 

Утверждение: Нельзя есть эти продукты за один приём пищи.

Доказательство: Проделайте мысленно следующий эксперимент. 

1. Поместите продуктыв блендер,тщательно перемешайте их. Зачерпните ложкой полученную смесь и поднесите ко рту.
2. Как реагирует ваша сенсорная система на смесь продуктов? Как смесь выглядит? Какой у неё запах? Какой вкус? Хочется вам есть смесь? Это съедобно?
3. На смесь из перечисленных выше продуктов иммунная система реагирует: «Нет! Не хочу! Несъедобно! Такая смесь ужасна!». 

Таким образом, теорему можно считать доказанной, а авторскую рациональную стратегию питания  сформулировать так:

Если НЕЛЬЗЯ съесть СМЕСЬ из продуктов,

то их нельзя ЕСТЬ по отдельности

СРАЗУ за один приём пищи

Или, более лаконично, данное утверждение будет звучать так:

НЕЛЬЗЯ СМЕСЬ ЕСТЬ СРАЗУ

Такая стратегия естественным образом:

1. сокращает количество продуктов принимаемых за один приём пищи,
2. позволяет избегать плохого сочетания продуктов,
3. исключает возможность переедания.

Далее приводится алгоритм стратегии питания по шагам, который можно использовать для обучения клиентов новым способам пищевого поведения.

Пошаговый алгоритм 

Пусть в вашем распоряжении будет выбор продуктов. Подумайте о продуктах, которые вы можете съесть (составьте список). На первом шаге (п.1.) вы можете руководствоваться своими знаниями о полезности и калорийности продуктов или желанием съесть конкретный продукт.

Ставится задача отобрать (положить в корзину) те продукты, которые вы собираетесь съесть за один прием пищи с пользой для своего тела.

1. Выберите основной продукт, который вы собираетесь съесть.
2. Хочется ещё съесть и другие продукты из списка? Если не хочется более пополнять корзину или исчерпан список продуктов, то переходите к п.6.
3. Выберите следующий продукт из списка. Проделайте мысленный эксперимент: смешайте новый выбранный продукт и предыдущие, пропустив их мысленно через мясорубку.
4. Проверяете мысленно полученную смесь на цвет, запах, вкус. Можно ли есть смесь? Съедобно? Если «нет», то данный продукт вам не подходит. Перейдите к п.2.
5. Добавьте продукт, прошедший проверку, в корзину. Перейдите к п.2.
6. Можете, есть выбранные продукты из корзины в любой последовательности, пока ощущаете голод. 

Воспользуйтесь данным алгоритмом

в следующий приём пищи.