Суть когнитивно-поведенческой терапии.

Суть когнитивно поведенческой терапии

Мы воспринимаем мир по-разному. Каждый из нас смотрит на мир через свою уникальную призму, неотъемлемой частью которой являются наши с вами установки, убеждения, представления, формирующиеся на протяжении всей нашей жизни.

Эти установки, несомненно, оказывают влияние на то, как мы относимся к себе, окружающим людям, ситуациям и событиям, которые происходят с нами, к жизни в целом, иными словами к тому, что является окружающей действительностью.

Нередко случается так, что некоторые наши установки, убеждения, представления являются ошибочными, неверными, иррациональными и в последствии мы сталкиваемся с тем, что благодаря им, мы не можем двигаться вперед, развиваться, личностно расти и взрослеть. В следствие чего, мы находимся во власти определенных эмоциональных реакций, состояний, испытываем дискомфорт, неудовлетворение собой, жизнью, мы разочаровываемся, боимся, тревожимся, паникуем, срываемся, испытываем огромное напряжение. Наше отношение к окружающей действительности выражается в автоматических мыслях, убеждениям, представлениях, установках.

Эти ошибочные мысли, убеждения срабатывают по привычке и причиняют нам массу проблем. Получается, что влияют на нас не сами события, а то, как мы их к ним относимся, что мы о них думаем и как их интерпретируем. В свою очередь то, как мы относимся к происходящим событиям, влияет на то, что мы чувствуем и как мы поступаем.

И тут мы с вами подходим к основной идее конгнитивно-поведенческой терапии, которую в свое время выделил А. Бек (ее основатель): «Человеческие мысли определяют его эмоции, эмоции обуславливают соответствующее поведение, а поведение в свою очередь формирует наше место в окружающем мире». «Дело не в том, что мир плох, а в том, как часто мы видим его таким».

Когнитивно-поведенческая терапия нацелена на то, чтобы работать с автоматическими мыслями, иррациональными установками, убеждениями, ошибками мышления, которые мешают человеку развиваться, строить свою жизнь осознанно, жить полноценной жизнью, реализовывать свой потенциал, заложенный в нем от рождения.

В процессе такой работы происходит выявление и отслеживание дисфункциональных убеждений, которые лежат в основе тех или иных проблем человека. После чего эти убеждения прорабатываются при помощи специальных когнитивных и поведенческих техник,  с целью замены существующих установок на новые, которые будут помогать человеку двигаться вперед, развиваться как личность и жить более полной качественной жизнью.

Основные преимущества когнитивно-поведенческой терапии:

  • Высокая эффективность при работе с депрессиями, страхами, фобиями, навязчивыми мыслями, паническими атаками и др.
  • Дает более быстрый результат (положительный эффект достигается за 6-20 сеансов). Однако стоит заметить, что важны усилия клиента в борьбе с ошибочными убеждениями, просто знания не помогут, важна практика и еще раз практика!
  • Техники этого вида терапии помогают человеку обрести контроль над своими эмоциями и поведением (эта терапия учит управлять эмоциональными проявлениями в различных жизненных ситуациях посредством формирования правильного отношения к ним).
  • Благодаря использованию техник когнитивно-поведенческой терапии вы сможете избавиться от мыслей, установок, убеждений, которые мешают вам жить полной жизнью, реализовывать свой потенциал, быть уверенными в себе личностями, а так же помогут научиться рационально и спокойно относиться к тем событиям, которые с вами происходят.

    Хочется сразу сказать о том, что мало просто знать эти техники, важно применять их систематически на протяжении достаточного времени, чтобы они срабатывали на автомате, и их применение стало вашей полезной привычкой. Обучившись этим техникам, вы получаете замечательный инструмент самопомощи, который поможет вам стать хозяином собственных эмоций, чувств, а так же жить более осознанной жизнью, обучиться более адаптивным формам поведения и стать более эффективной личностью!

    Автор: Пячките Дарья Викторовна



    Просмотров: 518
    Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




    Другие новости по теме:

  • Знания - Убеждения, Установки, которые мешают жить.
  • Что почитать по Когнитивно-Поведенческой Терапии?
  • Навязчивые мысли: причины и методы решения с помощью техник когнитивно - поведенческой терапии
  • Я чувствую: что нужно знать об эмоциях, чтобы жить полной жизнью
  • Убеждения, которые вы усвоили в детстве, но они до сих пор мешают вам жить.
  • Преимущества когнитивно-поведенческой терапии
  • О так называемой третьей волне в когнитивно-поведенческой терапии и ее пользе для клиентов.
  • Еще 7 установок, которые мешают вам жить
  • Программа самопомощи в когнитивно-поведенческой терапии ПТСР
  • Что и кому я должна? Что делать с долженствованиями, которые мешают жить?
  • У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить
  • Краткая методичка по когнитивно-поведенческой терапии для клиента
  • О когнитивно –поведенческой терапии, для тех кто далек от психологии
  • Профилактика аддиктивного поведения подростков методами когнитивно-поведенческой терапии
  • Как использовать огонь злости, что бы стать более ЦЕЛОСТНОЙ ЛИЧНОСТЬЮ?
  • О когнитивно-поведенческой терапии
  • О Когнитивно-Поведенческой терапии
  • 12 установок, которые мешают Вам жить. Четвертая
  • 12 установок, которые мешают Вам жить. Вторая.
  • 12 установок, которые мешают Вам жить. Третья.
  • 12 установок, которые мешают Вам жить. Первая.
  • Доказательства эффективности когнитивно-поведенческой терапии
  • Философские основы Когнитивно-поведенческой терапии
  • Мускульный тест в когнитивно-поведенческой терапии
  • 12 иррациональных установок, которые мешают вам жить. Шестая
  • 12 иррациональных установок, которые мешают Вам жить. Девятая
  • Снижение веса с помощью когнитивно-поведенческой терапии
  • Что надо для счастья? Как жить счастливой жизнью
  • Убеждения, которые мешают справиться с паническими атаками
  • Что мешает вам жить насыщенной счастливой жизнью?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь