12 установок, которые мешают Вам жить. Четвертая

12 установок, которые мешают Вам жить.

№4.

 «Когда люди строят планы, Бог смеется»

    Итак, четвёртая установка Альберта Эллиса звучит: «Произойдет катастрофа, если события пойдут иначе, чем я планировал».

    Какая катастрофа произойдёт, если что-то пойдёт на так, как я планировал?

    Большинство отвечает так:

    - Возникает ощущение полной потери контроля, хаоса и беспомощности, а это очень страшное ощущение. Тревога зашкаливает. Жить с такой тревогой совершенно невозможно.

    - Второе ещё страшнее, чем первое, это ужасное разочарование в себе! Его даже не сразу замечаешь. Оно сначала скрыто за тревогой, страхом: что же будет дальше? Как это исправить? Злостью на себя и на весь мир вокруг, беспомощностью. Именно ты, тот ужасный человек, не смог, не справился, слабак, червяк! Как ты посмел допустить такое!

     - Третье, рушатся твои иллюзии, что ты нарисовал в своих фантазиях, рушится идеальный мир, к которому ты построил лесенку.

     - Четвёртое, страшно выставить себя полным дураком перед окружающими. 

     Что же можно противопоставить этой установке?

     Если что-то пошло не так, как Вы планировали, для начала нужно остановится и перевести дух. Да, да, именно в прямом смысле этого слова: руку на живот и дышим животом, так чтобы выдох был длиннее вдоха.

     Старайтесь не паниковать! Вы знаете хоть одного человека, кому помогала паника?

     Затем задайте себе вопрос: что такое катастрофа? Точно то, что произошло сейчас - катастрофа? 

     Если вы не можете повлиять на положение вещей, нужно принять его как данность и изменить своё отношение к нему. Успешные люди всегда адаптируются к любой ситуации, какой бы неблагоприятной она не была.

     Помните выражение: «Делай что должен и будь что будет!"  (Марк Аврелий). Если быть точнее,то его фраза звучала так: "Делай что должен и свершится, чему суждено."  Эта фраза говорит о том, что человек не может контролировать все вокруг на все 100%. И откуда Вы знаете, как повлияет то, что произошло на будущее? Быть может, когда Вы успокоитесь, то увидите в произошедшем что-то положительное для себя.

     Литвинова Оксана, клинический психолог

     +7 916 132 11 43