Что почитать по Когнитивно-Поведенческой Терапии?

О Когнитивно-Поведенческой Психотерапии:

Метод когнитивно-поведенческой терапии является научно-обоснованным, имеющим теоретическую базу, его эффективность подтверждена многими клиническими исследованиями. КПТ не ограничивается лишь осознанием причины проблем (озарением или говоря психологическим языком «инсайтом), в рамках работы в КПТ подразумевается тактика действий, направленная на достижение желаемого поведения, КПТ-метод краткосрочной терапии, нацеленный на результат, требующий активного участия в работе над собой, а именно - наблюдение за своими реакциями, выход из «зоны комфорта» и выполнение задач, направленные на преодоление своих трудностей в реальной жизни.

Техники КПТ, как нельзя, лучше работают с широким спектром психологических задач, как то:

• депрессия,
• стрессовое состояние,
• фобические синдромы,
• тревожность,
• навязчивости,
• нарушения пищевого поведения,
• различного рода зависимости.

В то же время когнитивная терапия подходит и для работы с низкой самооценкой, трудностями в отношениях, перфекционизмом (чрезмерным стремлением к совершенству) и прокрастинацией (откладыванием на потом). Она может применяться как в индивидуальной работе, так и в работе с семьями.

Что стоит почитать по Когнитивно-Поведенческой Терапии?

Здесь я выложу список книг российских и зарубежных авторов, которые в качестве руководства, я использую в своей работе и рекомендую вам, если вы как специалист хотите развиваться в направлении КПТ.

Для специалистов:

С. Харитонов «Руководство по Когнитивно-Поведенческой Психотерапии», 2009 г.

Залевский Г.В. «Основы современной бихевиорально-когнитивной терапии», 2006 г.

Р.МакМаллин «Практикум по Когнитивной терапии», 2001 г.

А.Бек, А.Фримен «Когнитивная психотерапия расстройств личности», 2002 г.,

А. Бек, А. Раш, Б. Шо, Г. Эмери «Когнитивная терапия депрессии», 2003 г.,

Д.Бек «Когнитивная терапия. Полное руководство», 2006 г.

Д.Барлоу «Клиническое руководство по психическим расстройствам», 2008 г.

Для всех (эти книги легко читаются и доступны даже тем, кто не имеет профильного психологического образования):

М. Селигман «Как научиться оптимизму», 1997 г., «Новая позитивная психология»,

2006 г.

А.Фриман, Р.Девульф «10 глупейших ошибок, которые совершают люди», 2011 г.

«Если бы да кабы... 15 ментальных ошибок, которые мешают вам жить», 2012 г.

«Как избавиться от тревоги и страха», 2007 г.,

 «111 баек для психотерапевтов», 2009 г.

Д.Ковпак «Не на тех напали! или Как бороться с грубостью», 2012 г.

 «Олимпийское спокойствие. Как его достичь?», 2014 г.,

Д.Ковпак, А.Каменюкин «Антистресс-тренинг» 2008 г., «Безопасное общение, или Как стать неуязвимым!», 2013 г.

Несколько слов о РЭПТ:

Рационально-Эмотивная Терапия (РЭПТ), родоначальник которой Альберт Эллис (1955 г.), является ответвлением когнитивного направления. В основе РЭПТ заложены похожие на КПТ принципы. Одно время даже считалось, что КПТ и РЭПТ – два конкурирующих между собой направления. Оба направлены на изменение образа мышления. Например, иррациональные верование («Я ДОЛЖЕН все контролировать»)  по РЭПТ является следствием глубинного убеждения («Мир – опасное место») по КПТ.

Что почитать по Рационально-Эмотивной Терапии (РЭПТ)?

Итак, ниже приведен список рекомендуемой литературы по РЭПТ:

С. Уолен С., Р. ДиГусепп, Р. Уэсслер «Рационально-эмотивная психотерапия: когнитивно-бихевиоральный подход», 1997 г.,

А. Эллис, А. Ландж «Не давите мне на психику», 1997 г.

А.Эллис «Психотренинг по методу А.Эллиса», 1999 г.

А.Эллис, У.Драйден «Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии», 2002 г.

В.Ромек «Поведенческая психотерапия», 2002 г.

В. Ромек «Тренинг уверенности в межличностных отношениях», 2003 г.,

В.Ромек, Е.Ромек «Тренинг наслаждения», 2003 г.

Читайте, развивайтесь, чтобы глубже понимать себя и, конечно, помните, что теория не отменяет практики.

Буду рада видеть вас на своих тренингах и консультациях!