Как пережить измену и жить дальше.

Супружеские измены чаще встречаются в плохо функционирующих семьях, где имеет место недоверие, ложь, агрессия. В таких семьях отсутствует поддержка между партнерами , нет внимания, сочувствия, там не выполняются обещания, во многих случаях присутствуют вредные привычки.

В ответ на измену партнера неизбежно возникают такие чувства как гнев, шок, боль, разочарование, унижение, злость и др. Часто развиваются психосоматические симптомы - сердцебиение, слабость в ногах, тошнота, головная боль. Может повышаться артериальное давление, присутствовать признаки расстройства других органов и систем.

 Можно ли справиться с проблемой , и как пережить это сложное тяжелое время?

• Прежде всего, не следует игнорировать свои чувства! Нужно обязательно высказать их своему партнеру, выразить свои чувства на бумаге или в дневнике, поделиться с близкими людьми или обратиться к профессионалу за поддержкой. Необходимо выплеснуть наружу все деструктивные чувства, которые разрушительны, прежде всего для самого себя.
• Необходимо особенно тщательно заботиться о себе: когда тело находится в стрессовом состоянии, невозможно принимать важные решения. Здоровая пища, свежая минеральная вода, физическая активность и любая деятельность, которая приносит удовольствие , помогут оставаться в хорошей форме, несмотря на чрезвычайный стресс.
• Часто после измены люди перестают доверять другим, становятся подозрительными, негативно настроенными по отношению к окружающим. Не следует замыкаться в себе и избегать новых отношений только потому, что один человек обманул ваше доверие. Злость и враждебность вредны для организма, как физически, так и эмоционально. Эти чувства могут навредить самому себе гораздо сильнее.
•  Позвольте себе погоревать. Это естественный необходимый процесс любого травматического события, и проходит все те же стадии горевания, что и любая травма: отрицание, выражение чувств (гнев, разочарование, шок и тд), диалог и торг с собой, депрессия и принятие. И это требует времени. Иногда этот процесс занимает до 1 года. Если процесс затягивается, необходимо обратиться за поддержкой к психологу, чтобы понять причину затяжного процесса и вместе найти пути выхода из кризиса.
• И конечно же придется принять решение о дальнейших отношениях. Если вы захотите сохранить брак, придется работать над отношениями и снова научиться доверять партнеру. Ваш партнер также должен проявлять чувства сожаления, раскаяния, желание изменить свое поведение. Без доверия и искреннего желания обоих сохранить брак невозможно.
•  В случае, если измену тяжело пережить в силу различных обстоятельств, и вы принимаете решение о разводе, важно проанализировать во всех деталях и свои действия, которые могли привести или спровоцировать измену партнера. Что можно было бы изменить, сделать по другому. И совсем не для того, чтобы винить себя в том, что произошло. Анализ собственных действий поможет избежать проблем и ошибок в будущих отношениях, которые непременно будут, и именно тогда, когда вы будете к этому готовы!