Как пережить измену и жить дальше

Когда один из партнеров узнает, что ему изменили, он сталкивается с очень сильными эмоциями, такими как гнев, страх, растерянность, одним словом, партнер, которому изменили, испытывает шок!  Может появиться чувство, что его жизнь рушится и уже никогда не будет такой, какой была прежде.

Последующие действия пострадавшей стороны будут зависеть от ее характера, от того как человек (мужчина или женщина) привыкли реагировать на кризисные ситуации и как они привыкли решать проблемы и справляться с трудностями. Могут быть проявлены два стиля поведения – 1.проактивный, когда человек активно реагирует и ищет решение проблемы; 2.избегающий, когда человек просто замирает от страха и делает вид, что ничего не произошло, в общем, тихо терпит. Человек с активным темпераментом, а это холерик и сангвиник, могут закатить скандал, устроить сцену, угрожать разводом, выставлять вещи партнера. Человек с избегающим стилем поведения, а это в основном, меланхолики и флегматики, могут закрыться в себе, страдать в одиночку, демонстрировать обиженный вид и не разговаривать с партнером. И тот и другой стиль поведения не помогут прояснить отношения и решить проблему.

Как правило, если один из партнеров решился на измену, это значит, что в отношениях давно есть проблемы, только пострадавшая сторона, не заметила их, и вовремя не среагировала, чтобы предпринять какие -  то меры в кризисной ситуации. Не будем здесь разбирать причины измены в отношениях, я их опишу в другой статье, тем более, что в каждой паре они индивидуальные. Вывод здесь один – оба партнера виноваты в измене, как бы это цинично не звучало, особенно для партнера, которому изменили. Что то упустили из виду, где то вовремя не среагировали на «звоночки», которые были давно.

Сейчас поговорим о том, что делать партнеру, которому  изменили

Прежде всего, надо постараться не реагировать тогда, когда Вас переполняют эмоции, на эмоциях устраивать сцены и выяснять отношения, а также предпринимать поспешные решения. Партнер, в таком случае может просто уйти, или еще больше остыть, потому, что и так, уже, даже если сознательно он не хочет уходить из семьи, подсознательно – он уже одной ногой на выходе из отношений. Скандал Вам сейчас ни к чему! Что делать в таком случае? Я понимаю, что пострадавшей стороне в таком случае очень больно и обидно! В случае, когда накрывают эмоции, нужно выговориться, тому, кому Вы доверяете, лучше всего пойти к психологу, он поможет Вам справиться с острой душевной болью и эмоциями. Можно просто выплакаться.  Когда эмоции уйдут, и Вы успокоитесь, только тогда можно поговорить с партнером о произошедшем и выяснить причины того, что случилось, а так же поговорить о том, что Вы, как пара, будете делать дальше. Постарайтесь услышать партнера, даже когда Вы очень расстроены и сердиты. Вы можете много нового узнать для себя о самом себе и Вашей семейной жизни. Этот разговор может помочь Вам узнать причины измены и понять, что Вам делать дальше. Не советую Вам сгоряча принимать решение, потому, что этот болезненный момент в отношениях, поможет Вам укрепить их, и улучить Вашу семейную жизнь. Конечно, измена – это не самый лучший способ решения проблем в паре, и с точки зрения общественной морали, очень порицается, но в реальной жизни встречается очень часто, несмотря на осуждение со стороны общества, просто такова реальная жизнь.

Как пережить измену наиболее щадящим способом

Способ того, как пережить измену, будет зависеть от того, что будет происходить между партнерами дальше. Если, партнер,  который изменил, решил уйти из семьи, то придется переживать это как развод, и это наиболее болезненно, потому, что придется переживать и измену, и расставание. Я понимаю, что это очень больно и тяжело, потому, что сама переживала такое на личном опыте и знаю каково это! Человек, которому изменили, переживает и травму предательства, и травму отвергнутого. Для того, что бы выдержать такие травмирующие переживания, необходимо их чувствовать, не блокировать себя, потому, что заблокированные чувства и переживания будут потом влиять на Вашу жизнь. Вы будете бояться новых отношений, бояться повторения предательства в будущем. Позвольте себе плакать, пишите обидчику письма, где Вы будете выражать все то, что вы о нем и о данной ситуации думаете. Конечно, письма не нужно отправлять. Необходимо также в таком случае искать поддержку в лице друзей, людей которым Вы доверяете, а лучше всего обратиться к профессиональному психологу, который поможет Вам за несколько сессий, не только пережить негативные чувства, но и реабилитироваться, после такого неприятного события и жить дальше. Как может помочь психолог? Психолог проявит к Вам эмпатию и понимание, поможет Вам разложить все по полочкам и увидеть настоящие причины того, почему это случилось в Вашей жизни, так же он поможет укрепить Вашу самооценку, которая изрядно пошатнулась после измены и поможет увидеть, что жизнь продолжается. Не выраженные чувства, как будто капсулируются в психике и влияют на Ваше настроение и самочувствие, могут начаться на этом фоне психосоматические болезни. Со временем все пройдет, и без сомнения Вы встретите новую любовь и будете счастливы. Иногда, расставание – это лучшее лекарство в неблагополучном браке и является освобождением, потому, что иногда очень непросто решиться на развод, из – за детей, совместного имущества, и все участники этой драмы страдают годами и десятилетиями.

Если партнер раскаялся и просит прощения, хочет остаться в семье, то у того кому изменили, может возникнуть страх того, что партнер снова может изменить и страх доверять близкому человеку. Пострадавшая сторона сталкивается с ощущением, что она жертва случившегося и у нее значительно падает самооценка. В основном это женщины. Потому, что мужчины с заниженной самооценкой  сталкиваются значительно реже. В этом случае поможет укрепление и возобновление отношений, и восстановление самооценки у пострадавшей стороны. Для того, что бы возобновить отношения, желательно пройти несколько сессий семейной терапии. Чем могут помочь семейные консультации? На семейных консультациях опытный психолог поможет Вам увидеть то, как Вы воспринимаете, друг друга, как Вы видите и слышите друг друга. Зачастую, люди могут жить годами вместе и не знать по – настоящему друг друга. Вторая проблема в том, что партнеры не умеют говорить о своих чувствах и потребностях, которые неизбежно возникают в совместной жизни, а зачастую не знают своих потребностей и не могут распознать то, что они чувствуют. В таком случае, семейная психотерапия будет опытом личного роста обоих супругов, что сделает их еще более счастливыми и укрепит их союз.

Чтобы начать меняться самому, можно заняться саморазвитием. Можно читать книги об отношениях мужчин и женщин, например, книгу Джона Грея «Мужчина с Марса, женщина с Венеры», где четко описана психология мужчин и женщин. Стоит позаботиться также об укреплении самооценки и своей значимости в этом мире. В этом помогут книги Натальи Правдиной, Луизы Хей и т. д. Важно так же задуматься о том, как Вы живете, как Вы реализуете себя в этом мире, как развиваются Ваши таланты и способности. Спросите себя так же о том, как Вы хотите жить, что для Вас важно, что делает Вас счастливыми, какой Вы партнер? Потому что, если женщина и мужчина развиваются, следят за своей физической формой, за своим здоровьем, в том числе и психическом, если они заботятся о своем счастье сами, и не возлагают на партнера ответственность за свою жизнь, то они становятся людьми, с которыми интересно рядом, и тогда измены очень редки, или невозможны совсем. Очень часто изменяют тем людям, которые давно уже изменили себе и продолжают дальше это делать. Чтобы простить партнера, важно подумать о том, что Вы тоже можете оказаться перед соблазном измены и изменить в подходящих для этого обстоятельствах. Никто не свят, каждый человек несет в себе, как хорошее, так и плохое, и наивно думать, что я такой (ая) правильная и никогда не изменю. Просто любить постоянно и не изменять, может только человек с устойчивой психикой, который делает осознанный выбор в пользу того или другого поступка, что в наше время встречается очень редко.

В заключение этой статьи, хочу сказать, что измены были и будут в этом мире, попробуйте отнестись к этому явлению философски и с пониманием. Для того, что бы избежать измен, учитесь любить себя и своего партнера, развивайте в себе психологическую устойчивость и самодостаточность. Тогда, что бы ни случилось, Вы сможете это пережить и жить дальше с достоинством и счастливо!

Приглашаю Вас на свои консультации, семейные и индивидуальные. Я помогу Вам выйти из случившегося положения более целостным и опытным, помогу пережить факт измены, разобраться, почему так произошло и направлю Ваши усилия на построение более счастливой и успешной жизни.

Ваш психолог, Резник Галина!