Агрессия в социуме, откуда в нас столько ненависти друг к другу?

Практически каждый день мы сталкиваемся с тем или иным проявлением агрессии в социуме. В транспорте, очереди в банк,  магазине, на улице, на работе мы встречаем недовольных, враждебно настроенных людей, которые, кажется, ждут любого малейшего повода, чтобы показать свое недовольство. Люди  сталкиваются друг с другом, хамят, не упустят возможности «поставить на место», сделать замечание, сказать другому обидное слово. Откуда в нас столько ненависти друг к другу? И почему не работает принцип «возлюби ближнего своего»?  Судя  по тому, как мы конфликтуем друг с другом при малейшей возможности, не очень то мы друг друга любим.

Многие люди осознают, что их уровень агрессии совершенно неадекватен ситуации. И даже приходят с этим запросом  к психологу. Самостоятельно трудно разобраться, почему «хочется убить» владельца неправильно припаркованного автомобиля.

Каждый день  в жизни происходят ситуации, вызывающие чувства злости, негодования, раздражения. Автомобилистов раздражают те, кто не включает поворотник, едет со слишком маленькой скоростью, неуместно паркуется. Пешеходы страдают в транспорте,  пациенты попадают в конфликты в очереди к врачу и так далее. Да, когда человек неадекватно ведет себя на дороге, это не может не вызывать злость. И  чувства возникают по полному праву, вопрос в их в интенсивности и в том, как они выражаются и для чего человек использует ситуацию, в которую попал. Если на незначительный стимул, следует очень бурная реакция с руганью матом или желанием применить физическую силу, если человеку нужен малейший повод для того чтобы взорваться, он носит в себе огромное напряжение.

Напряжение скапливается в процессе жизни, это неотданные, неотреагированные чувства, которые, как правило,  возникают в отношениях с близкими людьми. «В копилке» могут оказаться любые негативные чувства, которые постоянно присутствуют в отношениях: чувства вины и долга перед родителями, раздражение по отношению к детям, которые не слушаются и не уважают, злость на партнера, чувство беспомощности на работе, страх перед будущим в условиях финансовой нестабильности и так далее. Накопившуюся злость, которая постепенно перерастает в гнев, нужно куда-то деть. И «безопасно» это можно сделать как раз на случайно встреченного на дороге человека: возникнет конфликт, негативные чувства найдут выход,  а отношения с теми, кто эти чувства порождает и вызывает, при этом, никак не будут затронуты.

Придя на прием к психологу, человек учится  идентифицировать свои чувства, понимать причину их возникновения. Научается в моменте осознавать, что ему плохо, больно, неприятно, сопоставлять свои ощущения с тем, что происходит вокруг, с поведением других людей. Понимать, к кому относится чувство злости, и что с этим можно сделать. Уровень агрессии постепенно начинает снижаться. Если чувства вовремя  и адресно отреагированы – желание ругаться матом на дороге и «цепляться» к кому-нибудь в очереди будет все меньше и меньше.

Фраза «Мне неприятно, как ты со мной разговариваешь»,  сказанная вовремя разбушевавшемуся супругу – это  обозначение своих границ, необходимое для сохранения внутренней гармонии и снижения напряжения. Если обозначить чувства партнеру (или любому другому человеку, в соприкосновении с которым они появляются), по какой-либо причине невозможно, на первом этапе важно научиться себя слышать и понимать.

Если возникает волнение, тревожность, злость, гнев, нужно «взять себя за руку», остановиться, и осознать, что происходит: что я сейчас чувствую? почему? в какой момент возникли чувства? К какой ситуации или какому человеку они действительно относятся?  Такое внимательное отношение к себе окупится сторицей, и отразится не только на частоте и интенсивности конфликтных ситуаций, но сделает жизнь менее напряженной, а психику более устойчивой.

Автор статьи руководитель центра "Мы вместе" Юлия Карагодина