Как себя заставить?

Давно хотела про силу воли написать. 
⠀
Многие жалуются: не могу взять себя в руки, прекратить каждый день пировать, отказать себе в очередном кофе с пирожным, сесть на диету, начать делать домашние дела вместо валяния на диване, снова заниматься с детьми и т.д.
⠀
Когда спрашиваешь, почему не можешь, раз считаешь, что пора, обычно отвечают: нету силы воли.
⠀
Так вот, друзья: нет силы воли только при некоторых тяжёлых психических заболеваниях. Эмоционально-волевой дефект это называется. Люди с такими симптомами не могут, например, себя заставить встать с постели, душ принять, поесть, чтобы силы были. Воли не хватает. И это лечить надо. Иначе можно от голода умереть даже.
⠀
А у большинства из нас воля просто атрофирована. Воля - это, если простыми словами, наша психическая мышца. ⠀

Если тело долго не тренировать, то оно слабеет. Если долго лежать и не напрягать мышцы, то потом не только бегать, ходить будешь с трудом. Но стоит начать делать какие-то упражнения, понемногу напрягать мышцы - и они начинают крепнуть. И вот ты уже легко ходишь, а затем и бегаешь, и прыгаешь. Тело становится сильным, привыкает к нагрузкам. И уже просто лежать на диване даже не хочется. Лучше поприседать.
⠀
Так же и с волей. Нужно просто себя заставить. Сделать над собой волевое усилие. Встать с дивана и начать мыть посуду. Есть полезную пищу вместо фастфуда. Читать полезную литературу вместо просмотра сериала. Поверьте, это под силу любому психически здоровому человеку. 
⠀
И вот твоя волевая мышца уже тренируется, укрепляется. И становится легче делать ещё что-то, что не очень хочется, а надо. Главное тренироваться. Но сначала надо себя заставить, напрячь волю. Это сложно. Но она у всех есть. Она никуда не девается, как и мышцы в нашем теле. Просто атрофируется от бездействия.

Попробуйте осознать это, и справляться с ежедневной рутиной, преодолевать трудности, возникающие на нашем пути, ставить цели и добиваться их станет гораздо проще!