Простой, но действенный способ заставить себя слезть с дивана.

Простой, но действенный способ заставить себя слезть с дивана.

Я продемонстрирую его на примере утренней пробежки, но этот способ, можно, конечно, использовать и для многих других ситуаций. Идея не нова, но может быть кому-то будет полезно.

Бывает, что очень хочется сделать что-то, но так лееень. Ситуация, когда хочется с утра выйти на пробежку, но, как представишь себе, лежа под теплым заботливым одеялом, что сейчас тебе предстоит выходить в холодно-недружелюбный коридор, затем на улицу... и всё,- хочется крепче закутаться и послать эту затею, которая еще вчера казалась такой привлекательной. А дальше чувство разочарования или вины, или просто нереализованные планы улучшить свое здоровье.

Предлагаю простой способ.

Необходимо разбить процесс выхода на пробежку на маленькие составные части.

И поочередно их выполнять. Выйти на пробежку трудно? Да. А сложно ли просто сесть на край кровати? Нет, это не так трудно. Дальше, когда край кровати покорен, можно сказать себе: “Ну, раз я сел на край кровати, то могу встать и подойти к шкафу с вещами.” Легко? Легко.  А так далее по списку… Когда стоишь одетый в спортивную форму, уже как-то глупо не выйти из квартиры. Когда стоишь на улице, естественным будет начать двигаться к месту пробежки. и т.д.

Большие дела необходимо разбивать на маленькие.

Чем они меньше, тем лучше. И смотреть в момент выполнения только на ближайшую короткую перспективу. На короткий отрезок времени надо ставить самую маленькую из возможного задачу.

Слишком больши цели ставить на один раз не очень хорошо. Это как раз и демотивирует.

Еще пару штрихов, которые позволят облегчить процесс:

• подготовиться к пробежке лучше заранее - подготовить форму, положить ее поближе.
• дать себе твердую установку с вечера.
• держать в голове заветную цель - подготовка это к соревнованиям, сбрасывание лишних килограммов или хорошее самочувствие. 
• и главное, помнить, что если совсем-совсем чего-то не хочется, то может стоит перестать себя заставлять и просто отдохнуть? А?

      Удачи!