Между «надо» и «хочу», 5 шагов для развития силы воли

Многие мечтают развить в себе силу воли, ведь она во многом определяет дальнейшую жизнь человека – успех в работе, отношения с родными, здоровье, финансовое благополучие. Сила воли помогает человеку создать значимые результаты, заслужить признание, стать примером для подражания! Кроме того, если человек наделен сильным духом, то он не подвержен влиянию из вне. Существует достаточно много способов, помогающих развить или укрепить свою силу воли.

Сила воли – это способность на основе принятого решения, сконцентрировать и направить все усилия на достижение важного результата часто вопреки обстоятельствам и настроению. Поэтому она незаменима на «коротких дистанциях», когда нужно сделать усилие, преодолеть боль, вырваться из зоны комфорта, кардинально что-то изменить. Ну а затем потребуется самодисциплина и организованность.

Сила воли является чертой характера взрослой и мудрой личности. У ребёнка тоже есть сила воли, но обычно её считают упрямством! Поэтому не всегда нужно начинать с воспитания в себе силы воли. Сначала нужно обрести душевное здоровье и спокойствие духа, контроль над своими эмоциями, взять на себя ответственность за свою жизнь.

Любую черту характера можно увидеть только через определенное поведение. Значит, сила воли – это просто навык или привычка и её, как любую привычку можно натренировать. В раннем детстве вы даже плохо ходили, но сейчас прекрасно держитесь на ногах. А всё почему? Потому что каждый день делаете это! Начав себя тренировать, вы можете достичь огромных высот в любом деле! Силе воли всегда противостоит лень. Тренируя свою силу воли, вы «убиваете двух зайцев» — уменьшаете свою зависимость от лени.

Начните со своих слабостей!

Всем известно, что даже запойный алкоголик не считает себя алкоголиком. А пока не придет осознание, то и избавиться от такой зависимости человек не может. Начните с изучения своих слабостей! Собственная слабость, неорганизованность и лень часто мешает справиться с поставленными задачами.

Люди, обладающие сильной волей, не позволяют себе слабости, сохраняя внутренний стержень своей личности. Воспитывая силу воли, скажите «НЕТ» своим слабостям и лености. Конечно, они очень хитры и изворотливы, они найдут способ вас остановить: «что-то настроения сегодня нет», «так и быть, завтра начну, а сегодня еще поленюсь», «это же не срочно, потом сделаю» и т.д. А потом помогут найти тысячи объяснений и сотни виноватых, по чьей причине вы не смогли осуществить задуманное.

В таких случаях – просто берите и делайте, побеждайте лень и обыденные привычки ежедневным упорством. Хочу, не хочу, не важно, ДЕЛАЮ и всё! Если сказал, то сделал. Если принял решение, довел задуманное до результата.

Определите смыслы, ценности и цели!

Возможно лень подсказывает, что поставленная цель не имеет для человека смысла или ценности. Вроде как нужно знать английский язык, но не понятно «зачем», а найденные ответы – не мотивируют. Когда мне люди говорят: «вот, мне надо замуж/похудеть/заработать денег!» Я всегда отвечаю: «Кому НАДО, те уже замужем/стройные/богатые».

Выявляйте свои ценности и смыслы. На их фундаменте формируйте цели. А ставя цель, задавайте себе вопросы: зачем мне это? А что будет, когда я этого достигну? А что может быть важнее этого? И в конце цепи вопросов вы найдете то, ради чего вам нужно преодолеть своё бездействие.

Не предъявляйте к себе чересчур завышенных требований, не ожидайте от себя невозможного – человек имеет право на ошибки. Цели должны быть достижимыми, а планы их реализации простыми и легко исполнимыми.

Обеспечьте регулярность!

Важно, чтобы процесс развития силы воли был постоянным и непрерывным. Нецелесообразно устраивать себе одну тренировку, рассчитывая похудеть за один день. Тренируя силу воли, вы освоите навык планирования, поправите здоровье, разовьете осознанность и самодисциплину.

• Планирование. Составьте план на день, неделю, месяц. Не ставьте себе сверхзадач. Осваивайте навыки постепенно. Например, на этой неделе учимся вставать в определенное время, на следующей добавляем физические нагрузки, и так шаг за шагом к цели.
• Здоровье. Ведь лучше всего тренировать силу воли на физических нагрузках. При этом достигается и обратный эффект: развитие тела помогает в развитии силы воли.
• Осознанность и самодисциплина. Отвыкайте принимать скоропалительные решения, особенно на основе эмоций. Подумайте, сделайте выводы, распишите ежедневные шаги в достижении целей, не спешите. Важна регулярность, а не однократное количество. Так если вы 20 дней будете приседать по 20 раз, то оздоровительный эффект будет лучше, чем если вы за раз присядете 100 раз и потом месяц ничего делать не будете. Каждый день, пусть маленькими шагами, но продолжайте двигаться к цели.

Поощряйте себя!

Мы сами, не замечая, тренируем в себе прокрастинаторов. Надо что-либо сделать: «дай-ка я сначала кофейку попью, с приятелем задачу обсужу, воздухом подышу»… Таким образом, наше тело получает вознаграждение не за выполненное дело, а за бездействие. Поменяйте местами дело и поощрение и результаты не заставят себя долго ждать.

Хвалите себя за каждое действие преодоления себя! Поощряйте за достигнутые результаты. Заведите дневник успехов и каждый день пишите себе благодарности за созданные результаты. Постепенно растущий список будет способствовать повышению самооценки и уверенности в своей способности достигать желаемого.

Устраните самосаботаж!

У многих людей огромное количество времени и сил уходит на сопротивление. Потом они сопротивляются своему сопротивлению. В итоге либо не делают то, что нужно, либо делают это «на последнем издыхании». Возьмите себе за правило: «Я сейчас быстренько сделаю то, что важно, а потом могу и побаловать себя бездействием», как в поговорке: «Сделал дело, гуляй смело!»

Сила воли проявляется как реакция на внутренний конфликт между «надо» и «хочу», от нее зависит, как человек отреагирует на какой-либо порыв или желание.

ссылка на статью