Почему сила воли не работает.

Мы привыкли к мысли, что добиваться целей нам помогает сила воли. Но оказывается, на волне эмоций можно прийти к желаемому результату быстрее и легче.⠀
⠀
Самоконтроль, настойчивость, железобетонная сила воли. С детства нам твердят как необходимы эти качества. Не разовьешь их в себе — останешься на обочине жизни, глядя вслед более упорным и волевым. ⠀
⠀
Но это иллюзия. Если опираться только на силу воли, то до цели не доберешься.⠀
⠀
Не верите?⠀
Тогда вспомните о незаконченных диетах, о гантелях, которые скучают в шкафу, о  скачанных книгах, ожидающих очереди в папке «Надо прочитать».⠀
А хронические дедлайны тоже недостаточно убедительны? Работа, которую можно было сделать вовремя, трижды откладывалась из-за встреч с друзьями или сериалов.⠀
⠀
Мы так устроены, что если есть выбор между удовольствием сейчас и наградой в будущем,  мы чаще всего выбираем «сейчас». И чем сильнее пытаемся сопротивляться соблазнам, тем скорее сдаёмся.⠀
⠀
Три положительные эмоции — благодарность, сочувствие и гордость —  помогают увидеть перспективу. Они повышают качество решений, не истощаются, их не манит быстрое вознаграждение.⠀
⠀
Благодарность⠀
Вдвое усиливает самоконтроль и снижает зависимость от сиюминутных удовольствий.⠀
Эта эмоция связана с готовностью помогать другим, делает нас более упорными и приносит удовольствие.⠀
⠀
Хотите увеличить количество благодарности в своей жизни? Начните вести особый дневник и 2-3 раза в неделю записывайте туда все ситуации, за которые вы благодарны.⠀
⠀
Сочувствие⠀
Бескорыстная забота о других или о себе научит принимать более обдуманные решения.⠀
Развивать ее можно в помощью медитации и деятельности, где вы  действуете синхронно с другими людьми (пение в хоре, танцы)⠀
⠀
Гордость⠀
Возникает, когда другие признают ваши способности.⠀
Доказанный факт: люди, которые гордятся собой, чаще добиваются поставленных целей, у них нет проблем с самоконтролем и она готовы работать ради будущих наград.⠀
Источником гордости может стать вера в то, что ваши усилия не напрасны.⠀
⠀
В комплексе эти три эмоции помогают не споткнуться на пути к цели и повышают шансы на успех.⠀
⠀
Вам трудно добиваться поставленных целей? Опирайтесь на силу воли или ее часто не хватает?