Сила воли и ее враг. Дофаминовые войны.

"Я не могу похудеть, бросить курить, перестать тратить деньги на ерунду, играть в компьютер или азартные игры… "

Мы много чего ка к будто “не можем” и сетуем на мерзкую “силу воли”, которая кому-то досталась, а нас вот покидает в самый отчаянный момент. Мы начинаем посещать тренинги по силе воли и прлкачивать ее. Сила Воли – это конечно интересный инструмент, который нам очень помогает, однако, вместо того, что бы ее “укреплять”, надо понять – почему она слаба, или кто/что ее ослабевает. И когда мы сократим деструктивное влияние на нашу Силушку Воли, она сама по себе станет сильнее. Логично? Тогда, вперед! Поговорим про одного из сильнейших “врагов” нашей Силы Воли.

Людьми очень просто манипулировать и самый первый и главный манипулятор, это...

Природа.

Ей нужно было придумать такую “штуку”, которая заставляла бы нас: собирать грибыи ягоды(а это, согласитесь, нудновато) и охотиться (что вообще опасно), что бы мы не умерли с голоду. Или нас непременно надо было заставить вожделеть ту вредную неандертальшу или этого неотесанного неандертальца, что бы мы плодились.

И природа выкрутиласьи придумала вот что: знакомьтесь,  Сэр Дофамин.

Сэр Дофамин - это гормон, который вырабатывается у нас в мозгу. И не тогда, когда мы получаем желаемое, а тогда когда мы ПРЕДВКУШАЕМ его получить. Дофамин-ожидание награды. Что это значи? Мы видим пирожное, и в нашем мозгу загорается лампочка дофамина: “Съешь, милок, пирожное – тебе будет хорошоу. Ты почувствуешь вкус и у тебя поднимется настроение”. Дофамин, как тот Змей из Эдема, ОБЕЩАЕТ что будет хорошо. А мы, наивные создания, ВЕРИМ, и в погоне за вечным “Хорошо” трясущимися руками берем это пирожное, кусаем его, глотаем, и ….  Ничего не происходит.. Лучше не становится..

- “Дофамин, подлец, иди-ка сюда!”

- “Слушаю Вас, товарищ!”

- “Ты обещал, что будет хорошо, если я съем пирожное!! Я съел, но хорошо не стало! Это как понимать?!”

- “Видите-ли, товарищ! В мою функцию входит-с только обещать удовольствие, что бы вы выполнили действие-с, так сказать! А получите-с в реальности вы его, удовольствие енто, или нет, мне глубоко плев..”

- “Но как так? Зачем такая подлость?!”

- “Но-но, товарищ, я вас попрошу-с..!! Это не подлсть, знаетели-с.. Это задумка прирооды! Вы же все, товарищи, по сути своей - ленивые создания! Как вас еще заставить выживать? А то что сейчас времена поменялись, так это извините-с, не моя вина-с! У меня задача-с – заставлять ХОТЕТЬ, и по-моему, я в ней профи, у меня вот даже значок-с есть (потирает значок и любовно гладит). Задачу пока никто не отменял, вот я и упахиваюсь, никто не хочет, знаете-ли-с, под сокращение попасть!”.

Природе плевать на счастье, ей надо что б мы не вымерли и плодились. Именно поэтому дофамин заставлял нас все тысячелетия напрягаться тогда, когда еды было мало, да и с многообразием видов и на племен и доступностью секса и толерантности были проблемы.

Голодные времена ушли, а дофамин остался. Сейчас он заставляет нас гнаться за призрачным «счастьем», получая которое мы не испытываем удовлетворения.

Маркетологи знают это, и обещают нам:

- похудеть за неделю вот с этими чудесными таблетками – эти рекламы сопровождаются образом красотки, у которой НЕТ проблем: она здорова, ее ХОТЯТ мужчины, она красиво одевается и красиво живет – обещание именно такой жизни (которая по мнению рекламодателей есть следствие худобы) и запускает наш дофамин;

- исполнить все ваши мечты за 21 день - подогревается дофамин;

- обрести внимание противоположного пола, купив эти джинсы - опять что? Обещания и дофамин.

А им наши денежки.

Особенно ядреная смесь:

дофамин + наша лень + наивность и вера в то, что все легко и быстро, потому что так говорят «британские учёные» (а именно маркетологи, которые хотят только ваши деньги).

Дофамин вкупе с помощниками и стимуляторами извне заставляют нас искать наиболее легкодоступный путь достижения счастья (что в нашем мире, когда нам навязывают легкодоступность и ИХНИЕ представления о счастье, в 90% - дрянь): переедать, подсаживаться на зависимости, лекарства, покупать не нужные вещи, искать идеальных партнеров, завязать в нереальном мире компьютерных игр.

 ...............

Мы живём в мире, который заставляет нас желать то, что нам не надо. Понимание и отслеживание своих личных дофаминовых триггеров, может и не сократит ваши желания (пока что), но уж точно заставит задуматься: а надо ли это конкретно ВАМ и даст шанс отказаться от положения жертвы манипуляций.

Как только возникает желание, осознайте, какую именно вам награду обещают и как часто вы РЕАЛЬНО ее получали после похожего действия. 

Так же Дофамин можно использовать себе на благо. Например если вам надо разобрать шкаф и сделать уборку, включите новогоднюю музыку и зажгите свечу с ароматом свежей елки - начнёт вырабатываться дофамин, который подбодрит вас своим предвкушением “новогоднего чуда” и работа будет в радость.

Придумайте свой способ использовать СВОИ дофаминовые триггеры, что бы делать то, что не хочется.

В любом случае, дофаминовые чары испаряются, если вы ОТСЛЕЖИВАЕТЕ, что на самом деле чувствуете при получении награды (переедание-раскаяние, чрезмерные траты-раскаяние, впустую потраченное в соцсети время-снова...) и СРАВНИВАЕТЕ с тем чего вы на самом деле ожидали получить!

Однако есть и парадокс.

Обещание награды совсем не гарантирует счастья, но... БЕЗ обещания награды мы точно будем несчастны, ведь «ничего не хотеть» - это находиться в депрессии. Если слушаться дофаминового монстра, мы поддадимся соблазнам, а без него нас ничего не заинтересует.

Ключ - в умении отличать настоящие награды, которые придают нашей жизни смысл от ложных, которые отвлекают нас и порождают зависимости.

По сути, желание - ни плохое ни хорошее. Главное-куда оно нас ведёт и хватает ли нам мудрости распознать, стоит ли за ним следовать.