Берегиите дофамин

Берегите дофамин.

(По следам прослушанного недавно курса «Химия мозга», Вячеслава Дубынина, МГУ. Всячески рекомендую, в свободном доступе).

По всему выходит, что бездумное листание новостей в соцсетях не такое уж безобидное занятие, о чем и спешу оповестить читателей. Пялясь в экраны гаджетов, мы не только убиваем время и жизненные планы.  Мы упорно и ежедневно подсаживаем свою дофаминовую систему.

Дофамин – один из ведущих медиаторов головного мозга. Помимо прочего, он отвечает за поисковое поведение, любопытство, вдохновение, творчество, жажду новых дел. Короче, за движуху, интерес и вкус к жизни. (К примеру, серотонин, тоже весьма полезный для хорошего самочувствия, притормаживает отрицательные эмоции и отвечает, скорее, за спокойствие и уверенность в себе. Дофамин же обеспечивает эмоции положительные, причем связанные с новизной и достижениями). Если у человека сложности с дофаминовой системой, мы получаем почву для депрессивных состояний. Некоторым такое положение дел достается от рождения.

Поисковое поведение – одна из глубоко вшитых программ нашего мозга. Ибо позволяет лучше адаптироваться к изменениям в окружающей среде, не упустить кстати подвернувшиеся возможности. И получение новой информации, как правило, подкрепляется приятными ощущениями. Их обеспечивает дофамин. Нашли мы что-то интересненькое – порция дофамина брызнула в синапсах нужных нейронов и нам хорошо. В обычной жизни после того, как мы обработали новую информацию, уровень дофамина возвращается к норме до следующего увлекательного всплеска. Мы бодры и веселы.

Увы, когда формировались программы нашего мозга, не было хлябей интернета, откуда на человека обрушивается непрерывный потоп самой разнообразной и увлекательнейшей информации. В результате порции важного медиатора следуют одна за другой. Синапсы, пытаются бороться с таким неестественным положением дел, и потихоньку снижают чувствительность к дофамину или начинают уменьшать его выработку. Постепенно, чтобы обеспечить привычный уровень медиатора незадачливым пользователям приходиться наращивать поступление информации и уровень ее увлекательности. (По такой же схеме, кстати, формируются все зависимости нашей нервной системы).

День за днем, медленно и незаметно, но наша дофаминовая система подсаживается. Жизнь постепенно становится пресноватой и скучной, а потом - бессмысленной и серой. Мы ничего особо не хотим, даже не  знаем чего бы захотеть.  Листаем и листаем страницы соцсетей или пробегаем новостную ленту. Сами не понимая зачем, но на самом деле напрягая и напрягая свою измотанную дофаминовую систему. И потихонечку сдвигая мозг в сторону депрессивных или субдепрессивных состояний.

К чему это я? А не стоит ли забросить свои смартфоны, планшеты и ноутбуки куда подальше? Выделив, скажем, на просмотр важных сообщений определенное время – минут этак десять. Пару раз в день. Работа, связанная с гаджетами, сюда не относится – она-то дофамин не сажает. Цели у нее на другом уровне. Сажает как раз поиск пустой, но цепляющей чем-то информации.

И тех, кто сможет вынырнуть из этого бесконечного воспаленного потока, будет ожидать приятный бонус. Они оглянутся и поймут, как на самом деле хорош и интересен окружающий мир. Проверено на себе.