В мире информации: как позаботиться о себе?

Большинство людей внимательно относится к своему питанию. Мы выбираем свежие, качественные, вкусные, полезные продукты, заботимся о личной гигиене. Это помогает сохранить здоровье. А нерациональное питание и несоблюдение простых санитарных норм оборачивается разными заболеваниями.

А задумывались ли Вы над качеством информации, которую получаете из разных источников? Что происходит с мозгом во время и после просмотра новостей, прочтения ленты в социальной сети, публикации на сайте или книги?

Простой пример - просмотр фильма ужасов. Почему такое кино вызывает страх, учащенное дыхание и сердцебиение, напряжение мышц? Почему так быстро меняется настроение и психическое состояние? Ведь это не реальность, а всего лишь фантазия сценариста.

Человек воспринимает сигналы из внешней среды посредством сенсорных систем. Также анализаторы реагируют на то, что происходит у нас внутри. Таким образом, мозг обрабатывает любую информацию: внешнюю и внутреннюю, достоверную и вымышленную, полезную и бесполезную. Мозг оценивает и структурирует все, что поступает через сенсорные системы. И эта информация влияет на психическое состояние. Она может вызывать радость, спокойствие, вдохновение, страх, негодование, отчаяние. Поступающие в мозг сигналы могут быть стимулом к действию. Информация должна быть помощником, ориентиром в окружающей среде. Однако воспринятое без критического осмысления  может дезориентировать, вводить в заблуждение, отрицательно сказываться на психическом и физическом состоянии.

Нередко человек теряет контроль над получением информации. Просмотр телевизора или интернет-серфинг становятся средством для избегания от реальности, успокоения или, наоборот, получения сильных эмоций. Человек становится информационно зависимым.

Реклама – это тоже информация. Это воздействие с целью призыва к действию. Через эмоциональный отклик. Вот примеры, которыми пестрят СМИ:  

• Это простое средство привлечет в Вашу жизнь мужчину!
• 5 минут в день и Вы вернете здоровье!
• Узнайте, что вас ждет завтра/послезавтра/через год!
• Как повысить иммунитет/избавиться от всех болезней/похудеть/дожить до 100 лет?
• Как легко стать миллионером за 30 дней! Как подружиться в деньгами?
• Выигрыш! Бесплатно! Акция!

Такая информация прицельно попадает в наши потребности. Начиная от физиологических, заканчивая социальными. Если попала в актуальные и без критического осмысления – цель рекламы достигнута.

Мы в течение всей жизни получаем представление о мире, о себе, о людях и явлениях. И делает он это не только посредством намеренного и осознаваемого изучения. Мы усваиваем информацию и непреднамеренно. Некоторые знания об окружающей среде мы получаем без их осознания и осмысления. Этот процесс в психологии называется имплицитным (скрытым, неявным) научением. То есть человек усваивает информацию, хочет он этого или нет. Среда влияет на нас. Однако мы можем быть разборчивыми. В нашей власти выбирать источники получаемой информации, управлять ее количеством, временем контакта с ней.  

Предлагаю простой алгоритм обращения с информацией. Когда читаете что-то в интернете или смотрите телепередачу, скажите себе «Стоп!» и задайте себе вопросы:

• Зачем я это сейчас делаю? Какую потребность удовлетворяю?
• Что лично я думаю о просмотренном/прочитанном?
• Какие чувства у меня это вызывает?
• Насколько полученная информация соответствует реальности? Что ее подтверждает, а что опровергает?
• Что я буду дальше делать с этой информацией?

Информации много. Она разная. Критическое восприятие – самый надежный ориентир в инфо-мире.