Всем привет, меня зовут дофамин! Я являюсь вашим гормоном счастья! Всего нас 4, остальные 3 так же расскажут вам о себе. Но сегодня моя очередь. )
Я есть в теле каждого из вас, меня становиться больше, когда вы влюбляетесь, собираетесь съесть что-то вкусное, ставите галочки в списке выполненных дел или делаете шаг к своей большой цели.
Я обеспечиваю ваше выживание, подсказывая на что следует расходовать свою энергию, а на что нет. Когда ваш мозг сканирует окружающую реальность на предмет наличия вознаграждения, я даю вам знать, если вы обнаружили что-то стоящее. Вы хотите кушать, и я включаю ваше поисковое поведение. Как только по близости есть что-то подходящее я даю вам знать с помощью ощущения предвкушения. Если найденный продукт и способ его добыть оказался хорошим ресурсом для вашего тела, я помогаю это получше запомнить. Как только возникнет схожая ситуация в будущем я обязательно скажу вам: "В прошлый раз тебе это понравилось, и сейчас это именно то, что тебе нужно! Действуй! "
Так же я вызываю чувство внутренного комфорта, когда вы восклицаете - "Я сделал это!" "Я сдала экзамен!", "Я получил долгожданную работу", "Я заполучил номер телефона девушки, которая мне так понравилась!" , "Я победила в этом конкурсе!"
Но эти ощущения не длятся вечно, я очень быстро распадаюсь и исчезаю, потому что мозг экономит энергию вознаграждений. Тогда в игру вступают гормоны стресса. Мозг все же хочет достигать более важных для себя целей, и оберегать вас от опасностей, а не растрачивать всю энергию на кайф.
Расскажу вам один пример:
Однажды учёные решили узнать, как я работаю
для своих опытов они выбрали обезьян, которых обучали конкретному действию, а в конце им давали шпинат как вознаграждение.
Затем шпинат заменили фруктовым соком. Когда исследователи сравнили количество выделяемого дофамина( меня!), в случае с фруктовым соком его оказалось больше.
Но через несколько дней, моё содержание снизилось почти до нуля! Обезьяны стали воспринимать эту награду как нечто само собой разумеющиеся. Пропала новизна - пришла пора экономить усилия!
Но ученые решили пойти дальше, этим обезьянам снова дали шпинат, на что они визжали и бросались им в ученых. Хотя сок не приносил им былого удовольствия, все же его потеря взбесила их!
В мозге каждого человека, живут ожидания относительно вознаграждений, которые сформировались по мере накопления жизненного опыта.
Люди склонны к тому, чтобы стремится повторить приятный опыт, невзирая на негативные последствия, поскольку падение гомонов счастья повышают уровень гормонов стресса. Одними из самых ярких примеров этой моей тёмной стороны являются любовные отношения, когда вы только влюбляетесь наш мозг на свой высокой волне удовольствия. Но учитывая мой механизм действия так не может длиться вечно. Некоторые обвиняют в этом своих партнёров, некоторые себя, но дело во многом в уменьшении моего количества.
Подводя итог, я хочу сказать вам вот что: Каждому из вас необходимо, чтобы я чаще появлялся в вашем теле, поэтому важно знать свои индивидуальные способы получения удовольствия( и конечно уметь различать полезные и разрушительные), а так же время от времени уметь находить новые!
Полезные привычки для того, чтобы меня было больше:
Отмечайте даже свои маленькие победы,а еЩе лучше ведите список достижений
Формулируйте для себя четкую цель
Каждый день совершайте хотя бы маленькие шаги в сторону достижения вашей цели
Разделяйте трудные и неприятные задачи на части
Источник информации для статьи - книга Л. Г. Бройнинг "Гормоны счастья"