Как укрепить силу воли

Было ли у вас такое, что вы чего-то хотите, но никак не можете заставить себя сделать, то, что вам нужно сделать для достижения цели. Для кого-то это сесть на диету, для кого-то пойти в спортзал, а для кого-то бросить курить или справиться с каким-либо заданием или деятельностью. У каждого из нас есть то, чего он никак не может достичь. И как правило это происходит из-за того, что нам не хватает силы воли и когда человек не понимает, что это и как ее укреплять, это часто становится преградой для достижения каких -то своих жизненных целей.

Давайте начнем с того, что сила воли – это, как и любое наше качество имеет ограниченный ресурс. Если попробовать представить, в нас определенную батарейку, которая заряжается разряжается в зависимости от определенных действий. И здесь смысл не в том, что вы допустим что-то заставляете себя делать, например бросать курить или вставать рано утром, сила воли расходуется, тогда, когда вы напрягаете свой эмоциональный контроль и осуществляете принятие решений и каждый раз когда вы намеренно откладываете принятие решений, ваша сила воли понижается как температура на градуснике.

Но есть определенные вещи зная, которые, можно восполнить эту шкалу или растянуть ее, что бы она стала больше. Чем чаще вы, например встаете рано утром или идете в зал, тем сильней вы вытягиваете свою шкалу силы воли.

И многие сейчас подумают, что надо растягивать свою силу воли, чтобы достичь своих целей.

Это на самом деле в корне не правильно, поскольку люди которые хорошо владеют собой как правило не имеют с собой большого запаса силы воли, но они настраивают себя так, что бы как можно меньше вещей в их жизни, уменьшали их шкалу силу воли. Здесь надо понять простую вещь, что если вы хотите достичь каких-то вещей это не значит, что вам нужно каждый день биться головой об стену в попытке быстрей это сделать. Это значит, что нужно создавать себе такой стиль жизни, где нет необходимости сталкиваться с этими трудностями.

 И я хочу остановиться на пяти элементах, зная которые позволят вам не тратить свою силу воли.

1. Принимайте решения быстрее, поскольку для мозга не важно, думаете ли вы, что поесть или что-то сделать полезное, сам процесс затягивания этого решения будет стоить вам градусов снижения силы воли, поскольку ваша энергия расходуется в этот момент. Поэтому, первое правило перестать говорить такие фразы «Мне все равно», «Я не знаю», либо вы принимаете это решение если готовы, либо снимаете его с выбора и готовитесь.
2. Определите для себя правила жизни, которые не могут быть вами нарушены. Мы начинаем многие вещи делать в своей жизни, а потом через определённое время начинаем забивать на них или вредно вознаграждать, ну типа «Я же старался». Составьте для себя эти правила, например, я каждое утро занимаюсь йогой и выпиваю стакан воды, а какие ваши)?
3. Создавайте везде себе такую среду, что бы она поддерживала вас, например, самый лучший способ отказать от вредной еды – это не иметь ее дома. Я удалил у себя все приложения клиентов соцсетей и просматриваю их в браузере три раза в день, хочу сделать вообще два и почту тоже. Подумайте, как вы сможете изменить свою окружающую среду, чтобы она вас поддерживала.

А также обращайте внимание на людей, у которых схожие с вами цели и установки, все это в целом и есть, та окружающая среда, которая будет вас поддерживать.