Если говорить точнее, то это не один конкретный ген, а совокупность нескольких особенностей развития мозговых структур, которые на биологическом уровне детерминируют это качество.
Сила воли не подвластна тренировке.
Автор современного исследования, а также книги по его результатам, Ирина Якутенко утверждает, что наша способность к самодисциплине дана нам с рождения и сделать себя более волевым биологически невозможно.
Стоит признать бесполезность самобичевания, прекратить корить себя за срыв диеты, отсутствие гладких бицепсов и отличного знания английского языка.
Пора констатировать: я не обладаю высоким уровнем силы воли.
Звучит как приговор. Но не все так страшно. Во-первых, это далеко не редкое явление. Согласно исследованиям Уолтера Мишела около двух третей населения обладают такими "диагнозом". В своем знаменитом эксперименте он исследовал группу детей 4-7 лет, предлагая им сделку: если они смогут продержаться в течении 20 минут в пустой комнате с 1 зефиркой на столе (нечеловеческие условия для ребенка), то добрый экспериментатор даст не одну, а целых две зефирки. Так вот, только треть участников смогли преодолеть испытание и оставить зефирку нетронутой.
Умение терпеть и делать то, что неприятно (или не делать) - важная составляющая успеха. Это факт. Так что же делать, если природа не наделила способностью выдержки?
Выход есть. Вот несколько важных лайфхаков для тех, кто все ещё не похудел к лету, не выучил английский и "болен" прокрастинацией.
1. Избегать встречи с соблазном. Если вы шопоголик – не надо заводить кредитную карту. Если хотите есть меньше сладкого – не стоит держать дома конфеты.
2. Создать внешнее принуждение. Не обещайте себе начать усиленно приседать с понедельника, вместо этого возьмите персонального тренера. Или найдите того человека, который будет рядом с вами в достижении ваших целей.
3. Очернить привычку. Если тяга к сладкому выше ваших сил посмотрите фильм «Сахар». В нем весьма красочно и эмоционально показан вред сладостей для организма человека. Кстати, известный уже нам Уотлер Мишел бросил курить именно благодаря такому эмоциональному впечатлению: он увидел изуродованное тело курильщика на больничной каталке. Эмоция того ужаса просыпалась в нем при каждой затяжке, и вскоре с привычкой было покончено.
4. Помнить, лимбическая система работает гораздо быстрее, чем неокртекс, поэтому пока вы в стрессе будете пытаться вспомнить заповеди правильного питания, рука уже сама потянется за пирожным. Стресс лишает огромной порции самоконтроля, поэтому голод, диета и другие источники стресса не дают вообще возможности изменять свою работоспособность.
5. Признать свое безволие и начать планировать свою жизнь заранее. И тогда даже самый безвольный человек окажется в том же режиме, что и волевой.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
