Сила воли или почему не сбывается загаданное. И почему это важно для работы психолога.

Интересная статистика: 2/3 людей имеет низкий уровень воли, то есть не следуют тому, что задумали. Скатываются в разного рода зависимости и с огромным и часто безуспешным трудом изменяются (не приобретают нужные привычки, не соблюдают диеты, не могут бросить курить и так далее).

Знаменитый тест с зефирками, который провел в Стенфорде психолог У. Мишель с детьми дошкольного возраста, доказывает, что 1/3 людей могут отсрочить удовольствие, а значит и добиться большего успеха в жизни, но большинство с этим не справляется (для тех, что не знает о чем речь, можно загуглить и прочитать об этом опыте подробнее). Эксперимент со взрослыми и другие подобные тесты показывал одну и ту же статистику - около 65% людей не могут совладать со своими эмоциями, хотят получить удовольствие «здесь и сейчас». Гены - ключевая причина того, почему так сложно выполнять то, что лучше для здоровья и жизни личности.

В работе психолога с клиентами происходит такая же история. Клиент не изменяется или движется крайне медленно, хотя вроде умом понятно, что стоит бросить пить, бросить непродуктивные отношения или перестать находиться в прокрастинации, залипая вконтакте или инстаграмме.

Краткосрочные тренинги не работают именно потому, что через несколько дней проходит магическое действие правильных слов и человек скатывается обратно в свою вредную привычку(и).

Есть три способа решить проблему слабой воли, которая как сказано выше обусловлена в том числе и генетически:

  1. Внешнее принуждение. Да, именно оно работает, потому что сложно уговаривать себя, зато, если начальник или обстоятельства заставляют извне, человек наконец меняется и работает.
  2. Избегание соблазнов. Нужно исключать случаи, которые могут спровоцировать. К примеру, хочешь отказаться от сладкого, то дома никаких конфет и сахара.
  3. Изучение материалов почему «это вредно». Больше читайте и узнавайте. Важно: изучение должно быть эмоционально окрашено! На непродуктивное поведение нас сподвигают эмоции, соответственно, эмоции нужно бить эмоциями. Рацио не работает. Эмоции очень быстрые и мощные, они нам даны для того, чтобы действовать без размышлений. Например, многие, кто посмотрел документальный фильм о сахаре значительно снизили его потребление или совсем отказались.

В целом, важно понимать, что мотивирует нас действовать выработка дофамина. Дофамин – это предвкушение чего-то приятного.

Если нужно ходить в спорт зал, а там ничего приятного нет, то дофамин не вырабатывается, а наоборот это "предвкушение" крайне неприятного. Но как сделать так, чтобы все-таки ходить на спорт? Купить очень дорогие индивидуальные тренировки с тренером. Помогает наладить привычку: 1. Внешнее принуждение – договорился и предоплатил 2. Избегание соблазна лежать на диване и так как заплатил, скорей будешь соблюдать баланс в еде, когда столько инвестировал в тренировки 3. Новые знания, которые даст тренер и сам найдешь еще дополнительную информацию, которая подкрепит мозговую деятельность в правильном направлении.

И это не 4-й способ, а просто общее положение: избавление от негативной привычки должно сопровождаться заменой - нужно приятное и полезное дело. Или нужна положительная подпитка, например,  хобби, которое даст дополнительный заряд бодрости и положительных эмоций.

Что касается работы психолога, то нужно иметь в виду данную статистику для работы с клиентом. Ясно, что клиент будет скатываться в привычное, у большинства нет такой сильной воли - стержня. Для работы с неврозоми нужно заставлять заниматься, объяснять, подкрепляя статистикой по результатам эксперимента с зефирками, добавляя: «Эмоции будут брать вверх, поэтому работайте и ходите на платные консультации и за пропуски консультаций необходимо заплатить, чтобы стало жалко потраченных денег и тогда больше будете вкладываться в свое развитие. Избегайте других токсичных невротиков. В том числе ограничивайте себя в просмотре многих невротических фильмов, прочтении книг и статей, которые показывают невроз, а не здоровье. Избегайте места, где расцветает глупость и пустословие.»

Работа с психологом – это не разговор по душам, а именно работа. Самая тяжелая работа, когда нужно изменить себя.



Просмотров: 523
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Готовимся к 8 марта. Или что нужно сделать, чтобы получить в подарок то, что хочешь
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Сила воли. Как это работает? или Мотивация для слабаков!
  • Что нужно иметь для того чтобы знакомиться с мужчинами
  • Ну почему так просто тебя мужчина не любит, а для этого нужно что-то делать?
  • Психоаналитическое наблюдение за младенцами: что это и для чего оно нужно?
  • Психологическое сопровождение беременности. Что это? И для чего оно нужно?
  • Почему так сложно понять себя и зачем это нужно
  • Не нужно быть финансовым гением, чтобы разбогатеть. Для этого нужно вот что
  • Выражать свои эмоции – это не то, что нам нужно
  • Что нужно для того, чтобы любить и быть любимым?
  • Что такое чувствовать опору и для чего это нужно
  • метод наблюдения за младенцами. Что это такое и для чего нужно?
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Что нужно делать для того, чтобы стать женщиной мечты?
  • Шопинг-терапия или почему мне так важно сейчас что-то купить...
  • Что нужно для того, чтобы встретить Своего человека и Взаимную любовь!?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • Почему некоторым женщинам так трудно что-то просить у своего мужчины и почему так важно уметь это делать
  • Что нужно для первой консультации у психолога?
  • Почему многим людям так трудно просить прямо о том, что им нужно?
  • Нужно подождать и все пройдет... Или почему так сложно пойти к психологу.
  • Как не пополнить печальную статистику разводов или что важно знать, чтобы сохранить семью?
  • 4 Секрета Новогоднего настроения или Что нужно для Счастья!
  • Что страшного в детстве? или Много ли нужно для счастья.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь