Как заставить себя регулярно ходить в зал тренироваться?

Думаю, что, заставлять себя не нужно) Во-первых, разрешите себе не ходить регулярно в зал) Вы свободный человек - имеете право).
Но, если Вы этим вопросом задаетесь, то подобная потребность у Вас всё таки существует.
По-этому, спросите себя, а почему Вы вообще хотите туда ходить?Лично Вам это для чего?
Если Вас устраивает качество тела, то его улучшение и не будет для Вас мотивацией. Её нужно искать в другом месте.
Возможно, эта идея пришла к Вам в голову потому, что "это модно", "все так делают и мне тоже надо". Здесь важно быть честным самим с собой и разрешить себе не ходить, раз лично Вам это не нужно.
Мотивация тренироваться может касаться не обязательно качества тела. Возможно, Вам понравится туда ходить, ради того, чтоб чувствовать лучше свое тело, для того чтобы быть в тонусе? Или лучше справляться со стрессами? Может быть для того, чтобы с годами сохранять приличный процент мышечной ткани и обеспечить себе бодрость в более старшем возрасте? Может быть Вам это будет интересно, потому что это, как минимум, способ найти новые знакомства и обеспечить себе окружение, которое старается быть в форме и хочет быть здоровым? Так же мотивацией может быть удовольствие от процесса тренировки. Удовольствие от процесса обычно приходит не сразу, а когда Вы какое-то время уже регулярно тренируетесь, в зал начинает тянуть.
Зал это хороший способ повысить самооценку. Когда Вы выполняете определенную программу тренировок и ставите галочку на против каждого упражнения, которое сделали, Вы видите мгновенный результат своей деятельности и чувствуете себя успешным. Ведя дневник тренировок Вы видите наглядные результаты и понимаете, что есть деятельность, с которой Вы справились, это чувство "я могу" можно очень хорошо переносить на другие сферы жизни. В общем, за уверенностью в своих силах можно идти в зал.
Это особенно хорошая практика для людей, результаты деятельности которых видны только через длительное время или их не так просто измерять.
Или Вы просто очень неуверенны в себе и надо с чего-то начать.

Построение своего тела связано косвенно с осознанием тела, как минимум, в процессе тренировок, Вы его хорошо изучаете, начинаете понимать свои сильные и слабые стороны, хорошо представляете себе свое тело и это может быть одним из способов проработки личных границ и формирования более реалистичного представления о себе на уровне тела.
Всё вышеперечисленное достигается как раз регулярными тренировками.
То есть к тренировкам можно относиться как к тренингу личностного роста, но важно помнить, что зал, как и любая практика требует регулярности. И не важно, хотите Вы просто получить красивое рельефное тело или получить уверенность в своих силах.

P.S. Для меня сейчас зал отчасти способ справиться с перфекционизмом и возможность переживать неидеальность и нелинейность движения к цели, спокойно. Я стала осознавать, что срывы в тренировках (я ранее писала о срывах, которые произошли из за перетренированности), это просто часть процесса и относиться к ним важно спокойно, просто делать выводы и идти дальше. Мне нравится такой личностный рост.