Интуитивное питание.

В этой статье рассмотрим все за и против, данного подхода. 

Интуитивное питание уделяет главное внимание сигналам собственного тела, голод и насыщение является ключевыми факторами этой системы. Калории, белки, жиры и углеводы тут подсчитывать не нужно, нужно слушать себя и есть когда организм это потребовал. 

Интуитивное питание является относительно новой методикой борьбы с лишним весом. Думаю это подойдёт только людям с избыточной массой тела, набрать на таком подходе, будет проблематично. Сам основатель интуитивного питания Стивен Хоукс похудел на 22 килограмма и удержал этот вес, благодаря своей методике. 

Рассмотрим главные правила интуитивного питания: 

1. Никаких диет 
2. Уважайте свой голод
3. Уважайте своё чувство насыщения 
4. Помиритесь с едой 
5. Вызов контролю питания 
6. Найти фактор удовлетворённости 
7. Уважайте свои чувства без еды 
8. Уважайте своё тело 
9. Тренируйтесь 

Это главные принципы диеты без диет. 

Как это выглядит на практике, перед каждым приемом пищи понимать, что это точно голод, затем спрашивать себя, чего я хочу, принимать пищу лучше не отвлекаясь и медленно, чтобы исключить пересыщение. Тренировки обязательны, но выбрать спорт который будет приятен. Как обязательные пункты так же идут уважение к совкому телу и примирение с едой, это не постоянные ритуалы, но они так же очень важны. Уважение к своему телу- это принятие и любовь. Какая разница какого размера или формы ваши ноги если они позволяют вам ходить? Методика говорит, уважать то что дала нам природа и менять своё тело из любви приближая его к здоровью и счастью. Примирится с едой, простить шоколад и хлебобулочные изделия за то, что они натворили с нашим телом, собственно сама еда совсем не при чем. И это важно для методики понимать.  

Как и абсолютно у всего, у этой модели питания есть плюсы и минусы. 

К безусловным плюсам относится уважение к человеку, эта методика как будто обнимает и даёт надежду, на то, что вес уйдёт легко. Положительный настрой важен в деле похудения. Так же как плюс выделю, что не демонизируются какие то продукты питания. Плюс, вводятся тренировки, тоже важно. Плюс, постулирование любви к телу, чтобы с ним не происходило. 

Теперь о минусах. Данная система не подойдёт, если вес входит в диапазон нормы, но скинуть для легкости 3-4 кг нужно. Не подойдёт это и людям уже успевшим обзавестись РПП. Не подойдёт это и людям с очень избыточной массой тела. Не подойдёт если нужно набрать вес. Не подойдёт если хочется подсушить мышцы. Не подойдёт чтобы ввести новые более здоровые пищевые привычки. Так же как минус выделю психологический аспект постоянной фиксированности на еде, на теле, на теме здоровья тела. Зацикленность это всегда очень плохо. 

Ещё из минусов, негативное отношение к диете. 

Диета совершенно нормальные образ пищевой жизни. Диета помогает держать организм в здоровом состоянии, диета делает организм здоровым, а контроль питания ведёт к желаемому отражению в зеркале. Диета может быть показана при заболеваниях или предупреждению каких либо заболеваний.