Тайм-менеджмент. Мой способ организации дня. Подойдёт? Очень хорошо!)

Тайм менеджмент Мой способ организации дня Подойд т Очень хорошо
Есть категория людей, которые ну никак не могут организовать свой день! Часто они обращаются с усталостью, депрессией, отсутствием сил, возможностей что-либо делать вообще. Жалуются на панику, ком не распутанных дел и .... чувство вины.
В этом помогает тайм-менеджмент. Существует множество техник и методов, которые комбинирую в ходе консультирования и терапии, учитывая индивидуальные особенности клиента. 
Однажды возникла такая схема, которую я назвала "схема энергетического баланса". О чем она? Я думаю, что она призвана своим минимумом объять необъятное. Почему минимумом? Потому что по каждой важной области я предлагаю планировать и выполнять всего одно дело в день. В зависимости от запроса, от специфики человека немного подделываю её. Что скажете? Возможно, моя схема кому-то будет полезна, делюсь!)
1. Вечером пишите план конкретных дел. 
1 "дело для тела". Подарите что-то приятное своему телу: прогулку на свежем воздухе, расслабляющий массаж, занятие йогой, плаванием (а ,может быть, его совместить с делом для души?).
1 дело для души. Что вам приносит душевную радость? Совместный просмотр с мужем фильма (ага, можно объединить 2 дела)), вышивание крестиком, поход в театр, встреча с подругой?
1 дело для духа. Для каждого развитие внутреннего мира проявляется по-своему. Возможно, это посещение специальных семинаров или тренингов, медитация, чтение особой литературы, просмотр определенных видео. Всегда стараемся заглянуть чуть-чуть "над", помня, что в материальном мире мы временно...
1 дело для близких (подумайте, нужно сделать какое-то 1 дело для всех или выделить,например, по делу для мужа, ребенка, мамы);
1 дело для окружающих. Безусловно, мы с вами существа социальные; поэтому, крайне важно общение, занятия любимыми делами, через которые мы приносим пользу окружающим. Ведь мы наделены сознанием, иначе, совместным знанием, давайте им делиться!)

2. Подводите итог предыдущего дня, ставя себе шкалу от -10 до +10. По каждому выполненному делу ставьте себе балл и задайте вопрос, а почему не удалось дотянуть до +10? Пропишите или проговорите это!)
3. Не случайно я назвала схему - схема энергетического баланса. Важно получать отдачу. Проследите в конце дня, кто поблагодарил вас, искренне сказал "спасибо", а кто смолчал.... Подумайте, почему?
4. Составьте план дел на следующий день.
Работайте над собой с удовольствием! Всем осознанности! Буду признательна за отклики и комментарии по данной методике.
Психолог Светлана Васина (Лоева) 



Просмотров: 512
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Когда говорят "да" не факт, что кто-то дает вам свое согласие на дело
  • Что такое "Тайм-менеджмент" или почему нужно ценить ВРЕМЯ?
  • Идея "Найди дело по душе и не будешь работать ни одного дня" и ее влияние на клиента
  • Как найти "Дело души" или Презназначение
  • "За что?" или "Для чего?" - психология греха
  • Что означает для меня "быть самой собой"?
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • "Работа с МАК". Расклад "Что лучше для меня".
  • Для лишнего вступления или "Что ожидать от первой консультации?"
  • "Средство" для счастья или что помогло моим клиентам
  • "Я для себя" - что это?
  • Долгосрочная гештальт-терапия: для кого, для чего, почему "долгосрочно"?
  • Работа с МАК. Техника "Что для Вас еда".
  • "Когда для меня делают что-то после моей просьбы, я испытываю не радость, а разочарование..."
  • Что нужно для счастья? История про "неправильную " счастливую жизнь.
  • Родить ребенка "для себя", - что за этим стоит?
  • "Хочу родить для себя, но боюсь. Что делать?"
  • Эпидемия "славных" людей или как опасно быть хорошим для всех.
  • Частица "Не" Для мозга ее нет, а для подсознания - это стимул к агрессии и разрушению.
  • Почему возникают зависимости и для чего они "нужны"?
  • Практика "Семейный миф" для клиентов. И немного про "Внутреннего взрослого Родителя"
  • Сказка для всех, кто сталкивается с ложью в отношениях "Он ВРЕТ или Сила ПРАВДЫ "
  • Лень или Каждое мое дело начинается со слова: "Надо".
  • Тамарико и ее мужчины. Глава 2 Понаехали! или "Восток - дело тонкое".
  • В каждой сказке есть для каждого "ТАЙНОЕ ПОСЛАНИЕ"...
  • Как зайка чуть "не потерялся"Сказка-послание для родителей.(Рождение второго ребенка в семье.)
  • Как мать привязывает к себе сына на примере фильма "Мой сын для меня"
  • Старые дети. (статья для газеты "Все для Вас")



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь