Интуитивное питание, или как найти баланс между мороженым и джинсами XS

Кто из нас не сбрасывал вес и не возвращал его с лихвой?

Введите в поисковой системе «вернулся вес после похудения», и она выдаст сотню тысяч результатов. Мы проигрываем войну лишним килограммам, уничтожая 10 и набирая 15. Мы не прекращаем думать о режиме во время свиданий, праздников и ночных срывов, зная, что впереди – борьба за каждый сантиметр. Грустно, но есть выход. Его создали профессионалы, и успешно опробовали обычные люди. Это – интуитивное питание.

Есть можно что угодно и когда угодно

Это главный принцип. Можно Макдональдс и Баскин Роббинс. Есть только одно правило. Легальным прием пищи делает голод, физически ощущаемый и осмысленный. Его утоление – логичный повод трапезу прекратить. Больше никаких секретов. Чувствуешь голод? Это точно он или желание заесть грусть? Хочешь сочный гамбургер или достаточно порции риса? Наелась половиной? Отложи, не жадничай. Истина проста – разумное удовлетворение потребности в еде влечет за собой любовь к себе и стройность.

Почему это работает

Почитатели строгих ограничений не поверят ни слову, мол, как это, тогда все тростинки бы были. Но вспомните свою подругу, которая ни в чем себе не отказывает. Такая точно есть. Она с аппетитом расправится с картофелем, пока вы режете салатный лист, а потом влезет в юбку S-размера. Хороший метаболизм, гены или магия? Элементарная математика. Съев 600 калорий, она забудет о еде на сутки. Худеющая девушка, отобедав салатом на 300, добавит после – грудку, пару фруктов и кашу. Не перестав хотеть шоколад, она сорвется, разом покрыв недельную норму. Парадоксально, но первая ест меньше своей приятельницы, желающей стать легче.

Откажитесь от диет навсегда. Научитесь распознавать истинный голод и его утолять. Начните жить полной жизнью. И поймите: торт так желанен, пока мечтаешь о нем за гречкой. Позволив себе есть все, вы с удивлением осознаете, что нередко хотите тот самый творог, от которого недавно морщились.