«Есть ли жизнь» после праздников? 5 причин посленовогоднего уныния.

«Есть ли жизнь» после праздников?

5 причин постновогоднего уныния.

 В эти дни активно обсуждается «послепраздничная» депрессия. Кажется, что новогодние каникулы для взрослых, да.n не только возможность отдохнуть и получить заряд бодрости, но и как-то по-особому отраются на психологическом состоянии людей. Действительно ли существует негативное влияние праздников, и в чем могут заключаться причины посленовогоднего подавленного настроения?

 1. Умеете ли Вы расслабляться?

Новогодний праздник – это время проявления внутреннего ребенка: елка, мандарины, снег, каток, кафе, кино, возможность просто развлекаться, побыть бесшабашным, отодвинуть груз ежедневной ответственности, расслабиться, посидеть у телевизора, есть больше нормы, не считая калорий, ничего не делать. Многим из нас на самом деле этого не хватает, а после праздников такой недостаток будет ощущаться наиболее остро.

Попробуйте «отпускать себя на прогулку» почаще. Спросите себя: достаточно ли мне радости в жизни, легкости и удовольствия. Подумайте о том, как это можно привнести в свою повседневность. Возможно, тогда наш внутренний ребенок не будет таким изголодавшимся. Или может быть у Вас не получается расслабиться даже в праздник? Вы думаете о работе, о детях, о политике или о чем-то еще? «Напряжение- расслабление» – это «вдох-выдох» нашей нервной системы, цикл в котором напряжение и расслабление обязательно должны сменять друг друга: не возможно вдохнуть, если не сделал выдоха. Научившись расслабляться по-настоящему, мы становимся более продуктивны в жизни.

3. Алкоголь, как способ снятия напряжения. Речь идет не бокале шампанского под бой курантов, а о том, что у некоторых из нас расслабиться получается, только выпив спиртного. Вы, наверное, замечали, как меняются хорошо знакомые нам люди, под воздействием алкоголя. Кто-то становится грустным или начинает жаловаться на жизнь, кто-то агрессивным и затевает конфликты, кого-то тянет на приключения, кто-то начинает ярко проявлять свою сексуальность. Обычно то, что человек блокирует в себе в повседневной жизни, проявляется в момент опьянения, когда корковый контроль ослаблен (помните: «что у трезвого на уме - то у пьяного на языке»?). Итак, в алкогольном опьянении мы можем обнаружить свои подавленные чувства, а тем из нас, кто не справляется этими эмоциями тяжелее выходить из «празднования». В таком случае можно проанализировав, что всплывает под воздействием алкоголя, выяснить источник этих вытесненных переживаний, проделать психологическую работу с ними. Лучше всего это делать вместе со специалистом-психологом.

3. Подходит ли вам ваша работа? Многим из нас до ломоты не хочется возвращаться к работе после праздников. Ощущение, которое, в той или иной форме знакомо практически каждому человеку. Поводом для подобных переживаний могут быть не только двухнедельные новогодние каникулы, но и выход на работу после ежегодного отпуска, болезни, или отпуска по уходу за ребенком. Почему так бывает?

Те, кто занимается своей делом с интересом, увлечением или радостью, кто чувствует себя на «своем месте», ощущает ценность своего труда, видит результаты, обычно с легкостью приступают к работе после перерыва. Таких людей можно встретить в самых разных областях деятельности, много их среди фрилансеров, самозанятых, творческих, научных работников. При чем денежное вознаграждение далеко не всегда является самым главным в том, чтобы у человека было желание работать. Стив Джобс, в своем знаменитом обращении говорил: «Вам надо найти то, что вы любите и это так же верно для работы, как и для отношений. Ваша работа заполнит большую часть жизни, и единственный способ быть полностью довольным – делать то, что по-вашему является Большим Делом. И единственный способ делать Великое Дело – любить то, что вы делаете». Быть может пост новогоднее нежелание приступать к работе – это лишь повод подумать о том, тем ли вы занимаетесь, не «зарываете ли вы в землю» свои способности или таланты?

4. Семейный кризис – две недели, проведенные вместе, обостряют противоречия. В первые недели января количество супружеских пар, обращающихся ко мне за психологической помощью, резко возрастает. Подобное явление заметили и другие мои коллеги. В любой семье есть множество скрытых конфликтов, невысказанных обид, злости друг на друга, неудовлетворенности, это всё удается как-то сдерживать, пока мы живем в обычном ритме, встречаясь лишь по вечерам и на выходных (или ища повода, чтобы и на выходных не проводить время с семьей). Но вот наступили новогодние праздники, и семья требует нашего всецелого внимания и тогда кафе, кино и каток становятся не радостью а повинностью, которую приходится отбывать вместе. Супруги начинают ссориться, порой дело доходит и до развода. Нередко алкоголь способствует тому, чтобы всё скрытое недовольство друг другом и в целом семейной ситуацией прорвалось наружу. Виноваты ли новогодние каникулы? Ведь скрытые конфликт существовал уже давно, он стал невыносим, потому, члены семьи не смогли больше удерживать это внутри. Отнеситесь к этому, как к возможности «обнулить счет», выскажите друг другу все, что накопилось, подумайте о том, как можно перестроить отношения, как разрешать ситуации противоречий, как делиться друг с другом своими переживаниями, вместо того, чтобы убегать от них – в работу, друзей или хобби.

5. Новый год и подведение итогов. Кризис смысла.

Приходит предновогодняя пора и каждому из нас очень хочется что-то поменять в жизни, многие строят планы, ставят перед собой новые цели и … ощущают разочарование. Вопросы из категории: «что я сделал за этот год?», «чего достиг?», «реализовал ли планы прошлого года?» или мысли: «ну вот и еще один год прошел, так и вся жизнь пройдет…» - знакомы многим. Новый год это некое символическое завершение цикла, подведение итогов и осознание результатов. Ко мне нередко обращались люди, успешные в карьере и бизнесе ощущающие такое же «зачем я живу», как и те, кто не достиг высокого социального положения. Переживание, что чего-то «не хватает в жизни» знакомо, наверное, каждому человеку, как и беспокойство о том, что новый год вряд ли что-то изменит. Сам год, действительно ничего не может, а вот вы можете! Попробуйте понять, чего именно хочет ваше внутреннее «Я»: может быть семейного счастья, может быть творчества, может быть найти «дело всей своей жизни» или просто больше радоваться или бывать на природе (а может вообще переехать в деревню?). Найдите это и начните делать! И счастья нам всем в Новом году!