Как вернуться к работе после долгих праздников: советы психолога

Сложно найти человека, который не любит праздники. Особенной любовью в нашей стране пользуются новогодние каникулы, когда практически вся страна расслабляется почти десять дней. Но чем длиннее и приятнее отдых, тем труднее потом входить в рабочий ритм. Многие люди ощущают апатию, раздражение, усталость, сонливость, потерю работоспособности. Психологи называют подобное состояние послеотпускным синдромом. Чтобы возвращение к трудовой деятельности прошло безболезненно, следует воспользоваться советами специалистов.

Соблюдение распорядка дня

Во время праздников режим нарушают даже самые добропорядочные граждане, что уж говорить о тех, кто привык на отдыхе уходить в загул и ложиться далеко за полночь. Перед первым трудовым днём необходимо дать организму возможность прийти в себя и вспомнить рабочий режим.

Не стоит засиживаться в компании, перед телевизором или компьютером. Ложитесь спать в такое время, в которое вы привыкли укладываться в будни. Не устраивайте шумных гулянок, побудьте с семьёй или наедине с собой. Если вы уезжали далеко от дома, то постарайтесь вернуться хотя бы за день до выхода на работу, чтобы успеть распаковать вещи, привести себя в порядок, приготовить на завтра одежду и еду. Первое рабочее утро желательно начать с контрастного душа и лёгкой зарядки, чтобы взбодрить организм. Ни в коем случае не отказывайтесь от завтрака, ведь вам нужны силы.

Правильное питание

Длинные новогодние праздники могут нанести серьёзный вред пищеварительной системе, если вовремя не остановиться. Редко кто сможет отказаться от селёдки под шубой, оливье, холодца, шампанского, разнообразных сладостей. Но не стоит трапезничать подобным образом всю декаду. Через пару–тройку дней следует ввести в свой рацион диетические блюда, чтобы разгрузить желудок. К полезным угощениям, которые наладят пищеварение и при этом доставят удовольствие, относят:

• морепродукты;
• орехи и сухофрукты;
• свежие фрукты и овощи;
• горький шоколад;

• чай с мёдом, лимоном и имбирём.

Физическая активность

Долгие праздники — это не повод забыть о спорте. Наоборот, физической активности должно прибавиться из-за катания на лыжах, коньках, санках, пеших прогулок. Активное времяпрепровождение не только поможет растрясти то, что вы набрали за праздничным столом, но и подарит хорошее настроение и незабываемые впечатления.

Не окунайтесь в работу с головой

Вернувшись на работу, не стоит в первый же день нагружать себя делами по максимуму. В рабочий ритм следует входить постепенно, чтобы не выбиться из сил. Наведите порядок в кабинете или на столе, составьте план дел на неделю и займитесь чем-то не очень сложным. Не забывайте чередовать трудовую деятельность с отдыхом — прерывайтесь на пять минут через каждые полчаса.

Делитесь положительными эмоциями

Постарайтесь прийти на работу в хорошем настроении, настраивайте себя на позитив. Расскажите коллегам, как провели новогодние праздники, как вам было хорошо, и выслушайте их рассказы.

Женщинам наверняка будет приятно похвастать обновками, красивым маникюром или причёской, поделиться удачными рецептами к праздничному столу. Мужчины могут рассказать истории о зимней рыбалке, охоте или катании по горнолыжным склонам.

Планируйте и мечтайте

Все мы привыкли планировать что-то с первого дня нового года. Постарайтесь реализовать эти планы, пусть они не останутся только в мечтах. Идеи могут касаться не только бытовых вопросов, но и, например, планов по развитию компании. Если впереди есть цель, то гораздо проще войти в рабочий ритм.