Стройность в Новогодние праздники

Новогодние праздники –  это время предвкушений, ожидания чего-то нового, лучшего, получение подарков. В целом, это чудесная и магическая атмосфера. Поэтому важно то, как бы это магия новогодних застолий не сыграла с вами злую шутку и не подарила вам лишние килограммы жировых запасов.

Итак, давайте разбиремся в секретах того, как  достойно провести новогодние праздники, сохранив свою стройность.

Во-первых: заполните свои праздничные дни разнообразными удовольствиями.

Зачастую главной причиной необоснованного переедания в новогодние праздники являются чувства СКУКИ и ТОСКИ. Многие люди ожидают после боя курантов, что в их жизнь сразу же сами собой ворвутся интересные развлечения, веселое общение, исполнение желаний, любовь и счастье. Но чаще всего приходят в эту жизнь лишь яркие вкусные блюда, алкоголь, концерты по телевизору, посиделки с родственниками и друзьями в контесте техже столов и просмотров телепередач.  Рано или поздно от этого однообразия наступает разочарование, скука и тоска. Остается лишь одна радость – доесть вкусную еду за бокалом шампанского, незаметно прибавляя лишний вес.

Проблема ясна, а значит, понятен и выход из нее. Поэтому прямо сейчас представьте себе, что у вас вдруг появилось неограниченное количество времени и денег. Этакая безлимитная банковская карта, где все эти накопления ваши. Подумайте, помечтайте о том, на какие всевозможные удовольствия вы бы хотели потратить все эти ресурсы в новогодние праздники. Распишите ваш идеальный новогодний период. Куда бы вы сходили, съездили,  что бы посетили, с кем бы встретились, что бы совершили (театры, кино, прогулки, бассейн, поездки загород, чтение, лыжи, посещение онлайн-семинара о стройном образе жизни и т.д.)? Позвольте себе самие различные, смелые и даже нескромные идеи. Далее из списка сформулированных удовольствий выберите те, которые реально воплотить в жизнь, имея желание и возможность сделать свои дни лучше. Распишите по дням новогоднего периода, куда и с кем вы пойдете реализовывать ваши мечты, получая радость. Укажите, сколько денег потребуется на это потратить. Порой на это не уходит много средств, и, согласитесь, что лучше купить билет в кино, театр, чем еще одну порцию колбасы для салата или очередную бутылку алкоголя. Далее, расписав все в календаре, остается лишь соблюдать намеченный план, а переедать уже будет некогда.

Во-вторых: помните о том, что всё вокруг помогает вам сохранять стройность.

У вас наконец-то появилось свободное время в эти праздничные дни. Потратьте его не на просиживание на диване у телевизора, поедая салаты, а на что-то интересное, на то, что давно хотели сделать: побыть с семьей, отдохнуть, заняться любимым делом и чем-то новым и  т.д.

Обилие всевозможной еды вокруг можно использовать на благо своей стройности. Стройный человек питается вкусно, сытно, выгодно и разнообразно. Поэтому нет смысла поедать все блюда за один вечер. Сегодня вы у друга/подруги распробовали один салат, завтра у родственника другой и т.д. Каждый день посвящая новому рецепту пищи.

Помните о том, что можно уменьшать калорийность приготовленных блюд благодаря небольшим хитростям: а) в качестве заправки для салата используйте не майонез, а сметану, белый йогурт или вами приготовленный выгодный и вкусный соус, б)  вместо колбасы кладите в салат куриную грудку,  в) при приготовлении салатов с яйцом убирайте лишний желток. Например, исключив из 5 яиц 3 желтка, вкус блюда не изменится, но снизится его жирность и калорийность и т.д.

Подумайте, о том, что может быть стоит пересмотреть свои шаблоны и стереотипы относительно обилия пищи на новогоднем столе. Возможно, лучше приготовить и положить на стол  небольшое и лишь необходимое количество ярких блюд для чувства удовольствия и сытости. Пусть Ваш стол будет оформлен свечами, новогодними украшениями, что создаст ощущение наполненности. Создайте красивую, романтическую или праздничную атмосферу общением, играми и юмором.   

В-третьих: заручитесь поддержкой единомышленников.

Конечно, важно, чтобы ваша идея провести яркие, веселые, насыщенные праздничные дни была поддержана вашими родными или друзьями, в компании которой вы проведете эти дни. Ничто не мешает вам бриать инициативу в свои руки. Помните о том, что мы сами творим свое счастье и праздничную атмосферу. Организуйте развлекательную программу для ваших близких. В большой компании за праздничным столом сидите с теми людьми, кто разделяет ваши ценности относительно здоровья, стройности и не станет накладывать вам лишней еды и подливать алкоголь. Проводите время в веселой позитивной компании людей с активной жизненной позицией.

В-четвертых: Новый год - это время чудес, используйте его.

Мечтайте, загадывайте свои желания и пишите цели для нового года. В этот приятный эмоциональный праздничный период времени наша психика максимально восприимчива для создания и воплощения своих желаний, изменения своей судьбы. Настраивайте себя на лучшее, верьте в свой успех. Четко и конкретно представляйте ваше счастливое будущее в новом году, т.к. ясные и понятные цели имеют свойство исполняться. Мозг, имея нужную программу на сохранение здоровья, приобретение блага, начнет ее исполнять. Придумайте и организуйте яркий, веселый ритуал прощания с негативным прошлым, лишним весом, взяв лишь самое лучшее.  

Подводя итог, можно сказать, что новогодние праздники это прекрасная пора сохранять и развивать свою стройность. Главное – это ваша истинная цель быть стройным и здоровым человеком, позитивное окружение, творческий подход к еде и насыщенное разнообразными удовольствиями время.

С уважением,

Пушкин Игорь Александрович, к.п.н., клинический психолог.