Новогодние праздники и стресс.

Сложно поверить, но даже такие светлые и добрые праздники, как Новый год и Рождество, могут у некоторых людей вызывать сильный стресс и раздражение. И есть немало тому причин: плохие отношения в семье, ухудшение самооценки, проблемы с финансами, разлука с близкими, одиночество… Как же избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив и веселье?

 Финансовые затраты:

 Этого фактора сложно избежать в канун новогодних праздников. Декабрь и январь — месяцы, когда люди иногда тратят большую часть семейного бюджета. Немало денег уходит на еду, декор дома, гардероб и, конечно же, подарки. Финансовый вопрос нередко портит отношения в семье и провоцирует стресс. Чтобы этого избежать, рекомендуется: заранее планировать бюджет на праздники, чтобы предупредить лишние траты и не уйти в минус, придерживаться списка покупок, по возможности делать заказы онлайн, чтобы не терять время, делать новогодние приобретения в течение года или за несколько месяцев до праздника, к примеру, в октябре или ноябре, когда цены на товары еще не поднялись, следить за акциями и скидками.

 Одиночество во время праздников:

 Некоторые люди оказываются на Новый год и Рождество совершенно одни. Кто-то в связи с переездом в другой город еще не обзавелся  друзьями, кто-то незадолго до праздников разорвал отношения с партнером, а у кого-то и вовсе нет ни семьи, ни друзей. Одиночество в период таких семейных и светлых торжеств не может не расстраивать человека. Иногда оно вызывает сильнейший стресс, депрессию и даже способно подтолкнуть к суициду. Вот несколько советов, чтобы поправить такую ситуацию: если близкие люди разделены расстоянием, необходимо регулярно поддерживать связь с помощью телефона и Интернета, несмотря на удаленность родственников, им можно дарить подарки заранее, отправляя их по почте, избежать одиночества поможет участие в различных благотворительных акциях в период праздников — человеку будет приятно осознать, что он кому-то нужен и способен помочь, вместо того чтобы сидеть дома в одиночестве, лучше выйти в свет: отправиться в клуб или ресторан, если причина одиночества — ссора с близкими или друзьями, то новогодние праздники — отличный повод помириться.

 Проблемы в семейных отношениях:

  Многие семьи испытывают сильное напряжение и стресс в канун Нового года. Одна из причин тому — суета из-за подготовки к празднику. Ведь все нужно успеть: приобрести подарки, убраться, приготовить еду, подобрать гардероб, рассчитаться с долгами и пр. Помимо личных проблем нередко приходится решать неурядицы кого-либо из родственников или между ними, что может сильно расстраивать. Как сохранить положительный настрой и не поддастся стрессу?

 Не стоит звать на праздничный ужин родственников, которые уже много лет серьезно конфликтуют: существует большой риск, что ссора разразится снова, испортив всем настроение. Заниматься их примирением лучше ДО или после праздников. Чтобы не собирать их всех вместе, с одними можно увидиться на Новый год, а с другими — на Рождество. Важно с пониманием относится к близким и чувствовать их психологическое состояние: к примеру, супруг, который был вынужден задержаться перед новогодним ужином на работе, может быть более усталым и раздраженным, чем обычно. Не стоит на это обижаться, а лучше дать ему отдохнуть.

 Стресс из-за развода:

 Довольно трудно найти повод для радости даже в Новый год тем семьям, которые недавно пережили развод или находятся в процессе разрыва отношений. Все, что связано с семейными узами и браком, у них может вызывать стресс и раздражение. Чтобы справиться с негативом, рекомендуется: выплеснуть эмоции и честно признаться себе в том, какие именно чувства вызывает развод, дать время на то, чтобы прийти в себя. Не нужно спешить выходить в люди, когда в душе очень плохо и больно — лучше успокоиться и запастись энергией, воспользоваться поддержкой близких и друзей: если они стремятся искренне помочь, не стоит им в этом отказывать. Иногда достаточно, чтобы кто-нибудь просто выслушал и посочувствовал. Какие бы ни были отношения с бывшим супругом, желательно чтобы дети не слышали скандалов и ругани, особенно в период праздника.

 Отношения с бывшим партнером:

 Далеко не каждый, находящийся в разводе, умеет поддерживать хорошие отношения с бывшим. Однако это бывает необходимо, когда после разрыва семейных уз остаются дети, которые хотят видеть и общаться с обоими родителями. Малыши очень восприимчивы к семейным неурядицам и могут сильно переживать и расстраиваться, что негативно сказывается на их психическом и физическом здоровье. Даже если отношения с бывшим партнером далеки от совершенства, нужно постараться сделать все возможное, чтобы дети от этого не страдали, особенно в канун Нового года. Взрослые должны заранее обговорить между собой планы на праздники, чтобы прежде всего учесть интересы их общих детей. Затем стоит ввести в курс дела и самого ребенка. Если, к примеру, предупредить малыша о том, что его отец сможет заглянуть к нему на 2-3 часа, ребенок потом будет меньше расстраиваться. Не стоит отказывать детям, растущим в разведенных семьях, в их желании повидаться с их настоящими родителями. Следует заблаговременно предупреждать новых партнеров о том, чтобы они с пониманием отнеслись к визитам бывших членов семьи. Не нужно портить праздник ссорами и выяснением отношений, это негативно отразится на всех участниках события.

 Грустные воспоминания:

 Трудно поднять настроение в праздники тем людям, у которых в прошлом в этот период произошли серьезные неприятности и несчастья: потеря близких, начало продолжительной болезни, аварии, катастрофы и пр. Решение отказаться от празднования Нового года может только усугубить горе. Но чтобы уменьшить стресс и расстройства, рекомендуется попробовать что-то поменять в привычных традициях. К примеру, если многие годы в этот праздник ужин устраивался дома, его можно провести в ресторане, кафе или в гостях. Нужно заранее обсудить с членами семьи сценарий торжества. Желательно, чтобы он всех устраивал и не давал повода для лишних тревог. Не стоит оставаться в стороне, когда на одного из родственников нахлынут воспоминания о некогда произошедшем печальном событии. Нужно подойти, выслушать и утешить. Иногда некоторым людям необходимо побыть в одиночестве, чтобы вспомнить ушедших близких. К этому важно отнестись с пониманием.  Если оправиться от утраты все еще тяжело, то не стоит стесняться обращаться за помощью к близким или специалистам. Подведение итогов и самооценка:

 Под конец года многие люди подводят итоги и не только на работе, но и в обычной жизни. «Чего я добился?», «Сколько раз ошибся?», «Какие выводы сделал?», «Был ли этот год успешным для меня?» — это частые вопросы, которые задает себе человек в преддверии Нового года. Но далеко не всегда ответы на них могут обрадовать. Если за двенадцать месяцев человек испытал немало потерь и неудач, не добившись намеченной цели, то самооценка его может пострадать. Это портит позитивный настрой и провоцирует стресс.

 Как бороться с таким явлением? Нужно постараться перечислить как можно больше радостных событий (даже по мелочам), случившихся в уходящем году. По возможности желательно исправить свои ошибки: к примеру, извиниться перед тем, кого обидели, наладить испорченные отношения, выполнить давно данное обещание и пр. Стоит учесть, что плохое настроение может проявляться не только из-за подведения итогов года, но из-за предпраздничной рутины: траты денег и времени на поиски подарков, подготовки новогоднего ужина, оплаты долгов. Но все же, если Вам самому не удается справиться с проблемами, то нужно, не стесняясь, обратиться за помощью к специалисту (психологу-психотерапевту). Важно настроить себя на то, что в Новом году все обязательно получится !