Что нужно делать, чтобы сохранить психическое здоровье?

 Невролог, терапевт, эндокринолог, прежде чем начать лечение психических отклонений, проконсультируйтесь с врачами, для того, чтобы исключить соматическое заболевание или патологию нервной системы.

1. Периодическое санаторно-курортное лечение – необходимая составляющая в поддержании нашего здоровья.
2. Контроль информационных потоков. Гигиена мыслей, слов и общения с другими людьми.
3. Учите стихи, иностранные языки и т.п. Чтобы мозг долго оставался молодым, нужно, чтобы он познавал новое; как только познание нового заканчивается, образуется меньше связей между нейронами, и мозг функционирует хуже.
4. Почитайте в инете тему «Звукотерапия» и узнайте, как действует звуковая волна от слова на наш мозг. Используйте музыкотерапию для коррекции ваших эмоциональных состояний. Действенная, скажу я вам, штука!
5. Осанка, походка. Секрет аристогратов - ходить с книжкой на голове. Отдельные экстремалы могут последовать примеру аристократических предков и еще и яблоко сверху положить. Если книжка лежит на голове когда вы ходите, поворачиваете голову, приседаете и так далее, то посторонние мысли Вас не беспокоят.
6. Лечебная физкультура, дыхательная гимнастика.  Спорт, танцы.
7. Спите 8 часов. Высыпайтесь.
8. Выпивайте ежедневно не менее 8 стаканов воды.
9. Светотерапия. Ультрафиолетовое облучение, воздействуя на поверхностный слой кожи, вызывает местные и общие реакции организма. При этом повышается содержание в тканях биологически активных веществ, активизируются ферментативные реакции, усиливается кровообращение и питание тканей в целом, нормализуется деятельность нервной системы. Ультрафиолетовые лучи стимулируют защитные силы организма и оказывают болеутоляющее действие. В естественных условиях прекрасный оздоровительный эффект дает использование солнечно-воздушных ванн.
10. Ароматерапия. с маслами с успокаивающим и противотревожным эффектом. Лучшие успокаивающие эфирные масла: бергамот, кедр, ромашка, ладан, герань, лаванда, пачули, валериана, мелисса, шалфей, нероли, базилик, жасмин.
11. Музыкотерапия, видеотерапия. Пение — одно из самых успокаивающих занятий на свете. Наполнить эфир звуковыми вибрациями, и в частности определенного рода музыкой, классические произведение легендарных музыкантов. Это очень мощное средство контроля, потому что звук действует на самом глубоком уровне человеческого сознания.
12. Водные процедуры (солевые, скипар, хвойные ванны, контрастный душ, баня). Парная баня является самым распространенным и традиционным средством восстановления работоспособности и оздоровления организма. Она рекомендуется для ускорения восстановительных процессов, релаксации мышц, снятия чувства напряженности и усталости. Широко применяются для восстановления работоспособности различные ванны.
13. Фитотерапия. Зеленый чай, чай матэ, компот из сухофруктов, травы.
14. Питание (нормализация работы желудочно-кишечного тракта).
15. Аэроионизация. Гуляйте на свежем воздухе, используйте ионизирующие приборы, светильники из  соли, которые наполняют воздух ионами. Аэроионы – это несущие положительные или отрицательные заряды частицы атмосферного воздуха. Таких ионов особенно много в воздухе в утренние часы на морском побережье, у водопадов, горных рек, в лесу. Контактируя с поверхностью дыхательных путей и обнаженной кожей человека, ионизированный кислород стимулирует физиологические процессы в организме. Под влиянием аэроионизации нормализуется сон, улучшаются аппетит и общее самочувствие, понижается АД, частота сердечных сокращений и дыхания, повышается активность окислительно-восстановительных процессов в организме.

Чаще улыбайтесь.

• улучшается кратковременная и долговременная память
• повышается настроение
• активируются творческие способности
• увеличивается работоспособность
• укрепляется иммунитет
• укрепляется здоровье
• формируется позитивное отношение к окружающему
• улучшаются отношения между людьми
• Ваш имидж в глазах других становиться все лучше

Ученые обнаружили, что химический элемент, который обеспечивает хорошее настроение, также побуждает раковые клетки самоуничтожаться. Улыбка – это код, который придуман Природой и необходим для включения защитных сил организма человека.  Можно здесь использовать психотерапевтический прием с использованием фотографии: повесить на стены фотографии улыбающихся людей.

 Смех и плач. Природа дала нашему мозгу отличное средство защиты от психических перегрузок — смех и плач. Смех оказывается своеобразной защитой нервной системы. Его можно рассматривать как серию коротких выдохов. Эти выдохи и дробят опасный поток импульсов. Если после плача вам стало легче, значит вы плакали «правильно»