«То есть ты выбираешь не двигаться, пока тебя не подвинут?»

Многие люди посвящают себя тому, чтобы реализовывать концепцию того, какими они должны быть, вместо того, чтобы реализовать себя. Различие между самореализацией и реализацией своего образа очень важна. Многие живут только ради своего образа.
Ф. Перлз

Часто мы бываем катастрофически загружены работой, домашними заботами, и не остается ни сил ни времени для того, чтобы подумать о себе, своем теле и своем душевном состоянии. Создается впечатления, что мы как марионетки, двигаемся только тогда, когда это необходимо кому угодно, только не нам. Но мы чувствуем каждую минуту, что в жизни не хватает жизни. Как давно вы делали что-то, что действительно любите? Позволяли себя баловать? Задавали себе вопрос: «То, что сейчас присутствует в моей жизни, это действительно то, что я выбираю?»

То есть ты выбираешь не двигаться пока тебя не подвинут

И каждое утро мы заводим свой моторчик, едим на работу, тянем день до вечера. Приходим домой. И вроде вот оно - "свободное время для жизни". Но как мы его используем? Как и у большинства, у вас есть домашние дела. Их целое множество! А после сложного дня хочется просто полежать перед телевизором, полистать ленту в социальных сетях не думая ни о чем. Если при этом вас преследует чувство тревоги, апатии, ощущения слишком быстрого течения времени (только что были выходные, и снова пятница. Куда улетела неделя?), возможно эта статья окажется для вас полезной.

«То есть ты выбираешь не двигаться, пока тебя не подвинут?» - эту фразу произнес Сергей Владимирович Усов, тренер терапевтической группы гештальт-терапевтов, в которую вхожу и я. Я не стану раскрывать контекст, в котором эта фраза была озвучена, в любом случае я поняла ее по-своему. Фраза простая, но для меня оказалась тем самым «ушатом холодной воды», который заставляет задуматься над жизнью. Мы с трудом можем выбирать для себя, то чего действительно хотим. И это не просто входит в привычку, а становиться абсолютной нормой и в обществе даже приветствуется. Начиная от выбора продуктов питания, заканчивая работой. И вроде бы работа это ваш выбор, но пошли бы вы на менее оплачиваемую работу, которая доставляла бы больше удовольствия? Или работать меньшее количество часов, и больше времени проводить с семьей? А как же кредиты и оплата коммунальных услуг? Но правда в том, что мы делаем что-то, не потому что должны, а потому что мы выбираем это сделать. Вся наша жизнь – это цепочка выборов. Мы делаем выбор, а потом отвечаем за его последствия.

Давайте вспомним, как давно вы делали то, что вы действительно любите? Уделите несколько минут, чтобы выполнить 3 небольших упражнения.

Вспомните и напишите не менее 20 пунктов того, что доставляет вам удовольствие. Найдите продолжение словам: «Я люблю…»

Опишите ваш обычный день, по двум пунктам: «Сделано с удовольствием», «Сделано потому что надо». Действительно стоит, посидеть и подумать о том, чего действительно хочешь. Когда мы делаем только то, что нужно и не делаем ничего из того что хотим, мы болеем физически.

Распишите свой обычный день по часам, сколько минут в день вы ничем не заняты? Либо заняты «пустыми делами». Будьте честны с собой, такие минуты всегда имеют место быть. Например: время, бесцельно проведенное в социальных сетях, за просмотром телевизора, а так же болтанием часами по телефону.

Что делать дальше?

Во-первых, осознать, прочувствовать написанное.

Во-вторых, я с уверенностью могу посоветовать начать терапию с психологом. Но если такой возможности пока нет, вот несколько вариантов из того, что делаю я:

Каждый день делайте хотя бы несколько вещей которые вы любите.

Каждые два часа делайте небольшие перерывы в деятельности (10-15 минут). В эти перерывы можно заняться медитацией, посидеть в расслабленной позе и понаблюдать за своим дыханием. Сказать слова благодарности жизни, за то что вы имеете.

Найдя то время, в течение дня, когда вы не заняты делами, подумайте как вы могли бы его использовать? Читать литературу которая вам нравится, вести дневник, подумать над будущими проектами.

В каждом деле старайтесь находить что-то приятное и полезное. Задайте себе несколько вопросов: «Как то, что я делаю сейчас, может мне пригодиться для решения лично моих жизненных задач. Как я могу привнести частичку своей личности в это дело? Чему оно меня может научить? Для чего я это делаю, какую отдачу я хочу получить?»
Смех и юмор. Я веселый человек, люблю пошутить и посмеяться. Раньше не находила место юмору в рабочее время, мне казалось, это рушит мой имидж. Поработав с терапевтом про это, я словно очнулась. Сейчас активно хохмлю и шучу с коллегами, подбадриваю улыбкой. Мне это ОЧЕНЬ помогает, мои коллеги благодарны, моя начальница приглашает в свой кабинет на чашку чая и практически перестала предъявлять ко мне претензии.

Главное не забывать что жизнь - это сейчас! Все рычаги влияния в настоящем. Мы можем влиять на свою жизнь, только тогда, когда мы присутствуем «здесь и сейчас». В чем конкретно может быть влияние на вашу жизнь прямо сейчас?