Интуитивное питание - это не только про еду

Сегодня я хочу поговорить о том, что не всегда понятно тем, кто пытается похудеть на интуитивном питании (ИП). 

Когда мы ставим себе цель - похудение, но устав от привычных диет приходим к интуитивному питанию, может показаться, что стоит начать есть по-другому, как придет желаемый результат. Вес начнет снижаться, а жизнь изменится автоматически. 

Это, кстати, самое частое заблуждение, связанное вообще с похудением. Я замечаю, что у многих похудальщиков есть сильная связка того, что жизнь станет легче, проще, интересней, насыщенней, стоит им только похудеть. 

Но мне очень хочется, чтобы вы понимали, что это так не работает. 

Да, конечно, быть стройным в нашем обществе, это как-то больше одобряется, но это не означает, что вы станете в этом обществе другой и вам будет легче в нем находиться. 

А значит, даже, если вы сможете убрать сам лишний вес, который вам якобы мешал до сих пор, вы останетесь со своими привычными способами поведения, которые точно так же вам будут создавать трудности. 

Но дело даже не в этом. Интуитивное питание само по себе - это принципиально другой подход к снижению веса, направленный не столько на изменение своего питания, сколько вообще на изменение вашего отношения к еде и к самим себе. 

А это куда большая трансформация, чем просто начать есть иначе. 

Для того, чтобы успешно перейти на интуитивное питание, необходимо соблюсти несколько условий: 

1. Научиться замечать свое тело, слушать его и распознавать его сигналы. 

Причем не только относительно еды. Наше тело - уникальный мудрый подсказчик, который может дать огромное количество информации о том, что с нами происходит. Через тело можно понять свои чувства, отношения с другими людьми, услышать свои желания. Опираясь на телесные сигналы - можно сделать выбор и принять решение. 

Если у вас есть трудности с питанием, то опора на тело - это будет для вас что-то совершенно новое и непривычное. 
Чаще всего, до этого вы действовали от головы, принимали решения на основе своих представлений о правилах, нормах и полезности еды. А теперь вам нужно будет сменить вектор и услышать еще и другую информацию, ту, которую сообщает вам ваше тело. 

Тело - оно очень честное, оно не врет, в нем очень много правды и реальности. Но мы часто и защищаемся от этой информации всеми возможными способами. Потому что, как только мы начинаем понимать, что реально с нами происходит, нам это не нравится. В нашей голове мало объективной информации, либо она сильно искажена. А тело сообщает нам больше истины. 

Готовность взглянуть правде в глаза дается очень трудно. И это то, что приходится серьезно менять, а главное, что невозможно делать это только в одной сфере, только относительно еды. Вы вдруг начнете замечать очень много вокруг себя того, чего раньше не видели. 

2. Разобраться с ситуациями, которые у вас вызывают сильные эмоциональные переживания, чтобы не использовать еду для утешения. 

Вам так или иначе придется взглянуть на сферу ваших отношений, особенно тех отношений, в которых вы испытываете трудности. 

Все, кто хотя бы чуть-чуть знаком с идеей интуитивного питания, знают, что необходимо научиться справляться с эмоциональным голодом. А эмоциональный голод возникает тогда, когда мы чувствуем то, что не хотим чувствовать. 

Чувства - это всегда про отношения нас и окружающего нас мира. И проигнорировать это не получится, если вы действительно хотите перейти на ИП. 

Именно поэтому мы очень часто во время индивидуальной работы приходим к разбору трудных жизненных ситуаций, а они часто про отношения с близкими. 

3. Столкнуться с трудными чувствами. Научиться их проживать, не избегая. 

И это тоже сложная тема. Мы часто пытаемся проигнорировать, не заметить, задавить в себе чувства. Для этого мы можем прибегать к еде, пытаться отвлечься другими делами, заболеть, уйти с головой в работу или создать себе массу других проблем, лишь бы не чувствовать. 

От каких чувств мы пытаемся спрятаться?

От злости, страха, боли, вины, стыда, обиды и так далее. Их может быть намного больше. 

Как переход на ИП связан с этими чувствами? 

Как только вы начнете отделять эмоциональный голод от истинного, вы начнете замечать эти чувства. Вам придется признать у себя их наличие. А значит принять их. Дальше вы будете их проживать и разбираться с тем, как их вместить в свою жизнь. А значит ваша жизнь начнет меняться. И тут ничего не поделаешь. Хотите питаться интуитивно, придется и жить интуитивно. 

Наверное, эти три момента - не единственные, с которыми вы столкнетесь при переходе на ИП. Будут еще - принятие своей неидеальности, работа с поиском мотивации (потому что часто заявленная мотивация не всегда на самом деле двигает к реальным действиям), возвращение в ситуации из прошлого (часто это отношения с родителями), работа с самооценкой и самопринятием и так далее и так далее. 

Это большая, серьезная и глубокая работа. И это надо понимать, когда вы планируете переход на интуитивное питание. 

Но это не означает, что она непосильная или невозможная. Просто будьте готовы, что кроме еды, возникнут и другие сопутствующие ей темы. И это нормально. 

Если вы понимаете, что вам на этом пути понадобится поддержка опытного специалиста, что вы хотите дополнительных ресурсов, что самостоятельно освоить интуитивность у вас не получается или вы уперлись в какие-то очень трудные переживания, из которых не видите выхода, то я всегда готова вам помочь. 

Напишите мне в сообщениях https://www.psyoffice.ru/privat.php?w=5494 или позвоните по телефону +7-963-033-03-74 и мы согласуем время нашей первой консультации. 

С любовью, ваша Надежда Ш.