Когнитивно-поведенческая терапия. Краткое описание.

Когнитивно-поведенческая психотерапия - это, прежде всего, работа с мышлением человека. Один из основателей направления Альберт Эллис вывел особую формулу, в соответствии с которой у человека возникает дисфункциональное поведение или эмоции - модель АВС. Согласно этой модели, ситуативные проблемы и эмоциональные затруднения (С) возникают у человека не под влиянием активизирующих событий (А), а в результате неосознаваемых иррациональных мыслей (В), которые порождены событием. Мысли определяют реакцию. Поэтому продуктивным путем является не изменение внешних обстоятельств (зачастую это невозможно) и не изменение реакции на них (она является автоматической, иногда почти рефлекторной), а пересмотр и проработка дезадаптивных убеждений.

Справедливость основных теоретических положений и терапевтическая эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии подтверждена экспериментальными исследованиями. На сегодняшний день это единственное направление в психологии, эффективность которого научно доказана.
.
Аарон Бек, создатель когнитивной терапии, описал основные ошибочные убеждения, которые свойственны тому или иному типу личности. Каждому типу свойственны определенные представления о себе, о других и о жизни. Например, для шизоидной личности это будут следующие убеждения: "Я самодостаточной, я одиночка. Другие люди назойливы. Мне не нужны другие люди. Взаимоотношения с людьми нежелательны и приносят много проблем".  В зависимости от этих убеждений, а не от реальных событий, человек выстраивает свое поведение и отношения с другими. Устранение этих когнитивных ошибок, замена их на более адаптивные (соответствующие текущей реальности) приносит человеку избавление от сложностей в общении и эмоциональных страданий. Через работу со своим мышлением человек приходит к своим внутренним ресурсам и получает способность самостоятельно управлять своей жизнью.

Значимое преимущество когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что она не ограничивается поиском и выявлением ошибочных когниций как ядра психологической проблемы человека. "Инсайта недостаточно" - таково правило КПТ. Для того, чтобы произошли реальные изменения в жизни человека, требуется еще и тщательная работа с этим ядром, для чего в КПТ существует большое количество надежных и научно подтвержденных методик. 

Другим достоинством когнитивно-поведенческой терапии является позиция терапевта по отношению к клиенту в терапевтических отношениях. Это - гуманистическая форма терапии, где, несмотря на присущую КПТ директивность,  сохраняются принципы уважения, эмпатии и позитивного отношения к клиенту.