Как понять: "Чего я хочу?". Работа с запросами в психотерапии.

«Чего я хочу?» - самый "интересный" запрос в психотерапии. Конечно, так прямо он звучит крайне редко. Скорее, человек скажет: «Помогите мне разобраться, чего я хочу на самом деле», «Помогите мне почувствовать свои желания», «Я не знаю что выбрать, помогите с этим разобраться». Почти каждый человек внутри себя задавался подобными вопросами. Это происходит тогда, когда ваша потребность застряла в самом начале цикла контакта, в гештальтистском понимании.
Вот представьте, что хотите вы пить. Как вы это понимаете? Пересохло во рту, началось головокружение, в теле онемение и жар. И вот он ответ – тело говорит вам, что делать, и вы берете стакан воды и удовлетворяете свою потребность. Все обстоит гораздо сложнее, когда дело касается более сложных конструктов. Хочу ли я менять работу, в чем мое призвание, хочу ли я выходить замуж, хочу ли отношений вообще? Как понять, когда сухость во рту ни о чем не говорит?
Для начала нужно понять, а был ли опыт контакта с вашим желанием? Откусили ли вы яблоко? Точно ли представляете его вкус, или вы делаете выбор, ориентируясь на чужие вкусовые предпочтения?
Если нет опыта, то придется разбираться с тем, что мешает его приобрести. Скорее всего, там вылезут страхи, а вдруг горько, вдруг не понравится, чего еще хуже аллергия или отравление! Для социальных потребностей – это будет страх испытывать негативные эмоции, страх душевной боли, разочарования, страх отвержения. Остановку провоцирует неуверенность в себе, недоверие своему телу, не знание, как быть, если будет неприятно, когда внутри нет ресурса для переживания боли.
Правда лишь в том, что никогда не ощутить свое «хочу» или «мое» не соприкоснувшись со своим желанием. Если вы не попытаетесь откусить яблоко, никто никогда не узнает, как оно вам на вкус. Поэтому любая встреча с новым - это РИСК. Можно быть совершенно разочарованным или испытать блаженство. Здесь мне нравится один из гештальт постулатов: «Не фантазируй. Опыт реален. Пробуй и чувствуй». Только так, а не иначе. Мы можем долго и нудно рассуждать над тем «как», и никогда не понять «как на самом деле», пока не попробуем. Конечно, в жизни есть вещи, которые не обязательно подвергать сомнению, например, огонь точно обжигает, а лезвие точно режет. Но речь здесь идет о том, что сложнее, о внутреннем мире человека.
Вторая трудность в понимании своих желаний – это непонимание себя, своих сигналов и предпочтений, когда опыт есть, а контакт со своими чувствами потерян. Представьте, что яблоко все-таки откушено, прожевано и проглочено, а осознание того, нравится оно вам или нет, так и не приходит. Бывает. Все люди разные, кому-то нужно съесть килограмм не доспевших ранеток, чтоб понять, что как-то организм с этим плохо справляется. Пример из жизни: девушка встречается с парнем, вроде все хорошо, и дело идет к свадьбе, но внутри где-то смешанные чувства, понять она не может, что на самом деле к нему чувствует, хочет ли эти отношения продолжать. В данном случае придется разбираться со своей чувствительностью, восстанавливать контакт с собой, подключая все органы чувств.
Дорога к себе бывает разной. Она может только начинаться в зрелом возрасте, если вы все время шли в обратном направлении, от себя. Это увлекательный путь, когда заново, как ребенок, познаешь мир во всех его проявлениях. Медленно, не спеша - пробуешь, чувствуешь, осознаешь, пробуешь, чувствуешь, осознаешь и так по кругу. Пока не поймешь, вот оно - «МОЕ», «Я ХОЧУ», «МНЕ НРАВИТСЯ».