А чего я хочу на самом деле. Упражнение

Наше состояние (ресурсное/нересурсное), зависит от:

- реализации наших потребностей;

- нашего мышления;

- эмоционального фона.

Очень важно отслеживать состояние своего ресурсного наполнения, так как в случае нехватки жизненной энергии могут запуститься невроз, депрессия или прокрастинация.

Как и обещала в предыдущей статье: 

"Что стоит за идеей стать лучшей версией себя?"

https://www.psyoffice.ru/article/luchshaya_versiya_sebya/

сегодня про потребности.

Всем известная иерархическая модель потребностей человека:

Предлагаю Вам поразмышлять над тем, какие потребности у Вас удовлетворены,    а  какие не удовлетворены и насколько. 

Отвлекитесь на другие дела и только после этого приступайте к выполнению следующего упражнения. Между Вашими раздумьями и началом выполнения

упражнения должно пройти какое-то время)

Возьмите бумагу и ручку, расположитесь удобно, найдите такое время и пространство, чтобы Вас никто не отвлекал.

Запишите 8 своих желаний по пунктам: 1,2, ..., 7,8. Бумажный лист расположите как альбомный - так удобнее будет группировать желания. 

Теперь объединяйте по 2 желания: 1-ое со 2-ым, 3 с 4, 5 с 6 и, наконец, 7 с 8. 

Про что это для Вас? Какая ассоциация приходит на эти 2 желания?.. и т.д.

Таким образом надо объединить по 2 все 8 желаний.

Получаем 4 желания.

Снова их объединяем по 2 - получаем 2 желания.

И теперь 2 - в одно.

Получив одну ассоциацию, а это и есть наша самая основная потребность, начинаем распаковку: что мы думаем относительно нее, что чувствуем, что говорит нам тело.

Для наглядности и понятности приведу пример. Согласие на публикацию получено, имя изменено.

Иван, 31 год.

Иван затрудняется с объединениями желаний.

Тогда я задаю вопрос: "Ваня, когда у тебя будет новая иномарка и работа с высоким заработком, что тогда?"

- Я буду как все. Записывает.

Такой ассоциации нам уже достаточно. 

Задаю наводящие вопросы дальше.

Выходим на потребность в признании. Иван добавляет "мамой". Признание мамой.

За всеми желаниями стоит одно: "быть как все, быть нормальным, тогда у меня все получилось".

Зная личную историю Ивана и выход на потребность в признании в результате выполнения упражнения, продолжим работать дальше.

За всеми нашими желаниями прячутся нереализованные потребности.

С помощью этого упражнения мы выходим на самую важную, истинную потребность души, которую очень важно удовлетворить, чтобы чувствовать себя в ресурсе.

Желаю Вам успехов на пути к себе!

Надеюсь, что статья была для Вас полезной)

Если это так, нажимайте "спасибо", подписывайтесь.

Впереди еще много полезной информации.