"Послеотпускной синдром": как вернуться к работе после отдыха

Лето - время отпусков и отдыха, в которых так нуждается как наша психика, так и наше тело. Хочется снять напряжение, расслабиться и набраться сил, энергии, ярких ощущений. Окунаясь в атмосферу спокойствия потом очень трудно настроиться на рабочую волну. Человек по своей природе тяготеет к лени, ничегонеделанию и желанию жить в свое удовольствие. Однако работа не дремлет и требует включенности и отдачи процессу. 

Послеотпускной синдром как вернуться к работе после отдыха

Любой отдых дает нам силы, бодрость, эмоции, ресурсы только до того момента пока мы не вспоминаем о работе. Психологи называют это состояние "послеотпускной синдром".
Для этого есть несколько рекомендаций как справиться и влиться в рабочую струю:
- Признать и смириться с тем, что время расслабления закончилось. Плавный настрой на активность позволяет мягкой адаптации к работе. Радуйтесь тому, что было, а не сожалейте тому, что это закончилось. Умейте находиться в моменте "здесь и сейчас".
- В первые рабочие дни можно делиться накопившимися впечатлениями и рассказами о своем отпуске. Вам нужно интегрировать накопившиеся события и заземлиться в текущей реальности. Важны встречи с родными, друзьями, демонстрация своих фотографий, загара. Это способствует плавному и приятному возвращению.
- Ставьте себе по прибытию минимальные задачи, не ныряйте с головой в свои обязанности. Первые дни это своего рода акклиматизация, требующая чуткости к себе и своему организму. Не принимайте кардинальных решений и не переусердствуйте в ответственных делах.
- Выход на работу необходимо воспринимать как призыв к новым действиям, которые Вы наполните своей энергией. Используйте накопившиеся ресурсы и контенируйте их в успех, перспективу и в прогрессивное направление. Чтобы себе в этом помочь представляйте и планируйте следующий отпуск. Грёзы и мечты способствуют активности и движению вперед. Нужно понимание и осознание для чего мне включаться в рабочий процесс.
- Уделяйте внимание и время себе, своему внешнему виду. Ощущение себя играет ключевую роль в любой деятельности. Надевайте любимую одежду, кушайте свои избранные блюда и не отказывайте себе в удовольствиях. Можно привнести минутки радости и в привычные будни.


- Не ругайте себя за шлейф отпускной медлительности. Можно помочь себе спортивной нагрузкой, прогулками на свежем воздухе и собственным принятием своего состояния. Дайте себе время для переключения в другой формат жизни.
- Вспоминайте о работе как о любимом деле. Подумайте о ее плюсах, возможностях и о том, что она Вам даёт. Сделайте свою деятельность увлекающим хобби, а не каторгой. Ведь есть и приятные коллеги, любимые общие моменты и Ваша ценность как сотрудника.
Работа - это место, где мы проводим большую часть своей жизни. Необходимо давать себе отчёт в том, что Вы сами выбрали и согласились на эту деятельность. В ней Вы реализуетесь как личность, проявляете свой творческий потенциал и получаете деньги. Наделите свою трудовую активность собственным значением и тогда возвращение к ней будет приятным и желанным процессом.



Просмотров: 546
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Позволяйте себе быть счастливыми". О жизни и работе психолога, женщины и мамы.
  • Статья 1. "20 вопросов, которые необходимо задавать себе каждое воскресенье".
  • О себе и своей работе
  • Как самостоятельно помочь себе? (часть 4. "Психотравма и ее исцеление")
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • "Разговор рисунками" - как способ вернуть себе ценные ресурсы.
  • Нехватка энергии. Как можно себе помочь
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Как помочь себе? Из серии начни с себя или помоги себе сам.
  • Как помочь себе во время сильной тревоги?
  • "Работа с МАК". Расклад "Путь к себе".
  • Отдых во время "отдыха"
  • "Синдром самозванца": почему мы боимся заявить о себе
  • Синдром "электрика гос.конторы". Любовь к себе. И простое правило денег.
  • Как самому себе помочь, когда "накрывает" неуверенность?
  • "Неудобная" профессия: может ли психолог помочь своим близким и… самому себе?
  • "Я не люблю свою работу". Как справиться с напряжением на работе.
  • Дайте себе время
  • "Хочу быть уверенным в себе": работа в гештальт-подходе
  • Психологический практикум: И "ад", и "рай", которые мы носим в себе
  • "Кто Я ?" Открывая свой внутренний мир, Вы находите дорогу к себе ".
  • Если вы в кризисе - дайте себе время
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Можно выбраться из любой ловушки, даже если ты сам себе её обеспечил
  • Последствия неуверенности в себе: нажимаю "DELETE" собственной жизни
  • Обида-Вина. Как перестать "играть в отношения"? Начни с себя или помоги себе сам.
  • Сам себе враг | Как мы откладываем жизнь "на потом"
  • ГЛАВА 6 "Как РАСПОЗНАТЬ в себе ЭГО-СОСТОЯНИЯ Родителя, Взрослого или Ребёнка"
  • Практика "Возвращение уверенности в себе"
  • Измените восприятие - изменится ваша жизнь или "Мамочка, я создаю себе СТРЕСС"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь