Нехватка энергии. Как можно себе помочь

Пишу про то, как вы можете сами себе помочь, если не хватает энергии. Я как психолог работаю с психологическими причинами потери энергии: непрожитыми чувствами, стрессовыми ситуациями, психотравмами, обидами, чувством вины, тревогами, неоправданными ожиданиями. Все вышеперечисленное отнимает у человека колоссальные ресурсы, энергию, тормозит его и мешает наслаждаться жизнью здесь и теперь . Но сейчас я не об этом. Эти процессы вы можете проработать пожалуй, только с грамотным психологом. 
А что вы можете сделать самостоятельно, чтобы улучшить свое самочувствие? Стать менее подверженным стрессу? Улучшить настроение и больше справляться с переживаниями? 
1. Укрепление нервной системы активными веществами. Для НС крайне необходимы такие минералы как кальций и магний, витамины В6 и В12, фолиевая кислота. А также гормон Д3 (более известный как витамин Дз), который напрямую связан с нашим настроением, и омега-3. Если вы не получаете их в достатке с пищей, пропейте курсом, проконсультировавшись с вашим доктором. Особенно этот недостаток заметен в послеродовом периоде, когда женщина комок эмоций, и ее реакция неадекватна раздражителю. А также это синдром менеджера, возрастные изменения и др. В период любых стрессов, оперативных вмешательств, смены места работы, жительства, и тд 
2. Банально, но это режим дня. Восполнение жизненных сил, нервной системы, завершение в подсознании незавершенных в течение дня импульсов, прерванных чувств происходит часто во сне. Так психика высвобождается от "мусора"
3. Очищение и фильтрация эфира. Смотрите и читайте только то, что идет вам на пользу, мотивирует вас, подбадривает, поднимает настроение, расширяет ваши компетенции и кругозор. Не смотрите в интернете информационный мусор, он отнимает ваши силы, засоряя сознание. Тоже самое какается общения. Ограничьте в своем круге сплетни, критику, обсуждение негатива. 
4. Физическая активность дает очень много энергии. 💪думаю, тут не нужно объяснять
5. Интуитивное питание. Это когда вы слышите свое тело, его потребности, что хочется именно ему и именно сейчас. Например, тело никогда не скажет засунуть в него пиццу или плитку шоколада или коробочку конфет. Это все для получения эмоций, которых вы недополучили. Эти эмоции лучше получить в чистом виде, без вредной еды. А тело скажет, в чем оно сейчас нуждается - в белковой пище, в клетчатке, в растительных или животных жирах и тд нужно научиться его слышать. Но это тоже, скорее работа с психологом. 6. Духовная практика. Наше надсознание также нуждается в подпитке. Молитва, медитация, рисование, мантры, что угодно, что вам близко и соответствует вашему мировоззрению, главное чтобы это была регулярная практика. В противном случае, вы начнете проваливаться в энергетический застой.