Нехватка энергии. Как можно себе помочь

Пишу про то, как вы можете сами себе помочь, если не хватает энергии. Я как психолог работаю с психологическими причинами потери энергии: непрожитыми чувствами, стрессовыми ситуациями, психотравмами, обидами, чувством вины, тревогами, неоправданными ожиданиями. Все вышеперечисленное отнимает у человека колоссальные ресурсы, энергию, тормозит его и мешает наслаждаться жизнью здесь и теперь . Но сейчас я не об этом. Эти процессы вы можете проработать пожалуй, только с грамотным психологом. 
А что вы можете сделать самостоятельно, чтобы улучшить свое самочувствие? Стать менее подверженным стрессу? Улучшить настроение и больше справляться с переживаниями? 
1. Укрепление нервной системы активными веществами. Для НС крайне необходимы такие минералы как кальций и магний, витамины В6 и В12, фолиевая кислота. А также гормон Д3 (более известный как витамин Дз), который напрямую связан с нашим настроением, и омега-3. Если вы не получаете их в достатке с пищей, пропейте курсом, проконсультировавшись с вашим доктором. Особенно этот недостаток заметен в послеродовом периоде, когда женщина комок эмоций, и ее реакция неадекватна раздражителю. А также это синдром менеджера, возрастные изменения и др. В период любых стрессов, оперативных вмешательств, смены места работы, жительства, и тд 
2. Банально, но это режим дня. Восполнение жизненных сил, нервной системы, завершение в подсознании незавершенных в течение дня импульсов, прерванных чувств происходит часто во сне. Так психика высвобождается от "мусора"
3. Очищение и фильтрация эфира. Смотрите и читайте только то, что идет вам на пользу, мотивирует вас, подбадривает, поднимает настроение, расширяет ваши компетенции и кругозор. Не смотрите в интернете информационный мусор, он отнимает ваши силы, засоряя сознание. Тоже самое какается общения. Ограничьте в своем круге сплетни, критику, обсуждение негатива. 
4. Физическая активность дает очень много энергии. 💪думаю, тут не нужно объяснять
5. Интуитивное питание. Это когда вы слышите свое тело, его потребности, что хочется именно ему и именно сейчас. Например, тело никогда не скажет засунуть в него пиццу или плитку шоколада или коробочку конфет. Это все для получения эмоций, которых вы недополучили. Эти эмоции лучше получить в чистом виде, без вредной еды. А тело скажет, в чем оно сейчас нуждается - в белковой пище, в клетчатке, в растительных или животных жирах и тд нужно научиться его слышать. Но это тоже, скорее работа с психологом. 6. Духовная практика. Наше надсознание также нуждается в подпитке. Молитва, медитация, рисование, мантры, что угодно, что вам близко и соответствует вашему мировоззрению, главное чтобы это была регулярная практика. В противном случае, вы начнете проваливаться в энергетический застой. 



Просмотров: 620
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как почувствовать свое тело.Телесно-ориентированные практики: что это?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Все, что тебе нужно - это только любовь
  • "Информационный мусор" что это и как он влияет на мой мозг?
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Ребенок просит, чтобы ему говорили при все, что его больше всех любят. Как реагировать?
  • Как Это (коммуникация с психологом) происходит и что в результате
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Если денег не хватает, то нужно срочно делать именно это
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Самое лучше , что ты можешь сделать - это относиться к себе с любовью.
  • Психосоматика - что это такое? Новая возможность улучшить свое здоровье.
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Видение энергии души или что такое духовная "випассана"
  • Что такое буллинг или как помочь ребенку, если его обижают сверстники
  • ОКР - что это и как его лечить?
  • Инсайт - что это и как его поймать?
  • Что мешает вам выглядеть так, как вы хотите, прямо сейчас?
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Прокрастинация. Что это за зверь, и как его одолеть.
  • Как понять, что это именно Ваш человек
  • Постабортный синдром. Что это и кто виноват? А главное, как с этим можно (вы)жить?
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • "Анализ сновидений" в группе - что это и как это работает?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь