Что такое эмоциональное выгорание?

Эмоциональное выгорание —

пепел после фейерверка (А.Лэнгли)

Что такое эмоциональное выгорание (ЭВ) вы сможете прочитать где угодно. Однако я все же пишу эту статью. На это несколько причин:

1. Это простая статья, написана простым языком, понятна людям разных профессий;
2. Каждый специалист работающий с какой-то темой, так или иначе имеет свой почерк, свой стиль. Публикуя материалы от своего лица, я хочу передать именно свой стиль. Сделать его видимым.

     Синдром эмоционального выгорание – это защитная реакция, сигнальная система организма, которая говорит нам – что-то идет не так. Внимание!

     Официальное определение, которое мне кажется наиболее лаконичным и внятным:

- вид профессиональной деформации, реакция организма возникающая в следствии воздействия профессиональных стрессов. Является защитной реакцией организма. Проявляется в следующих симптомах:

1. Эмоциональные (скудный спектр эмоций, пессимизм, цинизм, безразличие, усталость, беспомощность, раздражительность, тревога, истерики);
2. Поведенческие (работа более рабочего дня, оправдание для ПАВ, несчастные случаи, импульсивность);
3. Интеллектуальные (подавление интереса к новому в работе, скука, тоска, апатия, предпочтение стандартным шаблонам, рутина, формальность);
4. Социальные (низкая социальная активность, падение интереса к досугу, общение только на работе, недостаток поддержки со стороны друзей и родных);
5. Психофизиологические (усталость, нарушения сна, головные боли и прочие психосоматические проявления).

     Тренинги или любые другие формы профилактики эмоционального выгорания для меня – это прежде всего:

1. Про заботу о себе, время для себя, приятности, удовольствие;
2. Организация качественного и концентрированного контакта с самим собой, со своим внутренним миром, потребностями, бессознательным, приближение к подлинности; и с другими людьми, организациями;
3. Творческий процесс.

     Самое главное в профилактике и восстановлении – это услышать и помочь самому себе, так как именно для вас это является наиболее подходяще.

Топ лучших средств профилактики ЭВ и восстановления на мой взгляд:

1. Тайм-менеджмент;
2. Все эмоционально-ориентированные техники;
3. Любая телесно-ориентированная психотерапия;
4. Любая арт-терапия;
5. Личная индивидуальная психотерапия;
6. Супервизия.

     И в заключение статья напомню поговорку «Кто умеет отдыхать, тот умеет работать» . Это вовсе не значит, что нужно придаваться праздному образу жизни. Это значит, что невозможно продуктивно работать без отдыха, иначе однажды вы закончитесь… И то что отдыхать тоже целая наука!:)

П.С. Напишите пожалуйста в комментариях какие еще помните поговорки и пословицы про работу, отдых, отношение к самому себе.

Еще моя статья на тему "что если вы истощены? Про ЭВ" - практические рекомендации, прояснения и пояснения: http://www.psyoffice.ru/article/24212/?prt=25842