Эмоциональное выгорание личности: упражнение "Велосипед"

Автор статьи: Мирцало Анна

       В работе с эмоциональным выгоранием специалистов помогающих профессий можно воспользоваться упражнением «Велосипед», как разновидностью колеса жизненного баланса.

Эмоциональное выгорание личности упражнение Велосипед

       Для работы потребуются листы формата А4 и цветные карандаши. Разверните лист формата А4 в горизонтальной ориентации и нарисуйте на нем две окружности, разделив каждую на 8 частей. В «левом» колесе в каждом сегменте запишите свои ответы на вопрос: «Во что вы вкладываете свое время, силы?». Как грибы собирают в корзинку, набросайте и запишите в сегментах одним-двумя словами то, на что уходит время вашей жизни. Оцените по шкале от 1 до 10 насколько каждая из этих сфер проявлена в вашей жизни (как много усилий вы вкладываете в нее) и зарисуйте ее тем цветом, с которым она ассоциируется, пример представлен на рис. 1.

    Второе колесо размещают в правой части листа, а сегменты колеса  иллюстрируют ответы на вопрос: «А что приносит мне радость и удовольствие?». Пример представлен на рис. 2.

      И тогда, как если сравнить два этих рисунка, то, что нового (интересного) вы для себя увидели (открыли)? Насколько то, чем вы заняты  основную часть вашего времени приносит вам радость и удовольствие?

       Посмотрите на колесо ресурсов в правой части листа. Какая из сфер является для вас наиболее ресурсной? Что нужно сделать, чтобы  донаполнить ту сферу, которая на данный момент является для вас наиболее ресурсной? Нарисуйте  для этой отдельно взятой сферы колесо меньшего диаметра и разбейте его на 4 части. Что вы готовы привнести в нее уже сегодня-завтра, чтобы «поселить» радость и удовольствие в свой трудовой день?

    Эмоции, как известно, живут в теле, и работа с телом является важным способом профилактики эмоционального выгорания. А что вы можете ежедневно делать для своего тела, чтобы восстановить свои жизненные силы? Запишите эти простые, легкие действия, которые поддержат вас в вашей повседневной жизни и трудовой деятельности. Пример работы с телом представлен на рис. 3. 

   Профилактика эмоционального выгорания является важным спосособом сохранения целостности и ресурсного состояния личности.         

        Больше о техниках коучинга в электронных книгах "Постановка и реализация целей и задач инструментами коучинга" и "Жизнь задыхается без цели. Желай! Делай!"



Просмотров: 798
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Как мне делать только то, что по итогу приносит радость и удовольствие?"
  • Методика "Колесо жизненного баланса". Секреты работы. #3
  • Ещё раз об Упражнении "Колесо Жизни". Из опыта работы.
  • Что для Вас является важным в жизни?
  • Почему буксует колесо Вашей жизни? Секрет работы. Избавиться от установок. #2
  • Почему буксует колесо Вашей жизни? Даю методику и открываю секреты работы. #1
  • Техника "Колесо баланса жизни"
  • Как устранит аноргазмию? "Не хочу секса". Как сделать так, чтобы секс приносил удовольствие?
  • "Нет денег? Так пойди и найди!"-что сделать, чтобы эта фраза не звучала в вашей семье.
  • Упражнение "Колесо Жизни" с использованием метафорических карт
  • Колесо баланса (колесо коучинга): как построить, зачем нужно
  • Зачем в человека "встроены" радость и удовольствие?
  • Техника "Колесо жизненного баланса" в теории и на практике
  • Как правильно составить "Колесо жизненного баланса"
  • "Как планировать время, чтобы всё успевать?" - ответ на вопрос
  • Практики на исцеление "Детской части". Упражнение "Рондо" Джона Энрайта.
  • Упражнение "Остановка" или Как вернуть радость жизни
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • Профилактика эмоционального выгорания или вновь о "мухах и котлетах" (записки психолога).
  • Работать чтобы уработаться. Когда целью жизни является медленное самоубийство.
  • Работать чтобы уработаться. Когда целью жизни является медленное самоубийство.
  • Семейная консультация "Колесо жизни"
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Работа с метафорой (аналог "Колеса баланса")
  • Ваше "Колесо жизни".
  • Синдром эмоционального выгорания. Что делать, когда вы "дошли до ручки"?
  • Базовые техники коучинга: техника «Колесо жизненного баланса»
  • "Является ли самоубийство подростков игрой третьей степени, и кто настоящая жертва"
  • Упражнение на балансировку жизненных сфер "дом-работа"
  • Три причины "Плохих" конфликтов в вашей жизни и Выход из них



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь