Эмоциональное выгорание личности: упражнение "Велосипед"

Автор статьи: Мирцало Анна

       В работе с эмоциональным выгоранием специалистов помогающих профессий можно воспользоваться упражнением «Велосипед», как разновидностью колеса жизненного баланса.

Эмоциональное выгорание личности упражнение Велосипед

       Для работы потребуются листы формата А4 и цветные карандаши. Разверните лист формата А4 в горизонтальной ориентации и нарисуйте на нем две окружности, разделив каждую на 8 частей. В «левом» колесе в каждом сегменте запишите свои ответы на вопрос: «Во что вы вкладываете свое время, силы?». Как грибы собирают в корзинку, набросайте и запишите в сегментах одним-двумя словами то, на что уходит время вашей жизни. Оцените по шкале от 1 до 10 насколько каждая из этих сфер проявлена в вашей жизни (как много усилий вы вкладываете в нее) и зарисуйте ее тем цветом, с которым она ассоциируется, пример представлен на рис. 1.

    Второе колесо размещают в правой части листа, а сегменты колеса  иллюстрируют ответы на вопрос: «А что приносит мне радость и удовольствие?». Пример представлен на рис. 2.

      И тогда, как если сравнить два этих рисунка, то, что нового (интересного) вы для себя увидели (открыли)? Насколько то, чем вы заняты  основную часть вашего времени приносит вам радость и удовольствие?

       Посмотрите на колесо ресурсов в правой части листа. Какая из сфер является для вас наиболее ресурсной? Что нужно сделать, чтобы  донаполнить ту сферу, которая на данный момент является для вас наиболее ресурсной? Нарисуйте  для этой отдельно взятой сферы колесо меньшего диаметра и разбейте его на 4 части. Что вы готовы привнести в нее уже сегодня-завтра, чтобы «поселить» радость и удовольствие в свой трудовой день?

    Эмоции, как известно, живут в теле, и работа с телом является важным способом профилактики эмоционального выгорания. А что вы можете ежедневно делать для своего тела, чтобы восстановить свои жизненные силы? Запишите эти простые, легкие действия, которые поддержат вас в вашей повседневной жизни и трудовой деятельности. Пример работы с телом представлен на рис. 3. 

   Профилактика эмоционального выгорания является важным спосособом сохранения целостности и ресурсного состояния личности.         

        Больше о техниках коучинга в электронных книгах "Постановка и реализация целей и задач инструментами коучинга" и "Жизнь задыхается без цели. Желай! Делай!"



Просмотров: 795
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что для Вас является важным в жизни?
  • "Как мне делать только то, что по итогу приносит радость и удовольствие?"
  • Что является для вас действительно важным и ценным? Тест на приоритеты.
  • Что является самым важным для любого человека?
  • Работа с МАК. Техника "Что для Вас еда".
  • "Когда для меня делают что-то после моей просьбы, я испытываю не радость, а разочарование..."
  • "Нет денег? Так пойди и найди!"-что сделать, чтобы эта фраза не звучала в вашей семье.
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Что делать, если наша мама не является для нас опорой и поддержкой?
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Как понять, что в вашей жизни слишком мало ВАС?
  • Как понять, что вы просто "временная женщина" для своего мужчины: 2 основных критерия
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • "Что эффективно?» 5-минутное упражнение для улучшения жизни
  • Синдром эмоционального выгорания. Что делать, когда вы "дошли до ручки"?
  • Что для ребенка является психологической травмой?
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • "Работа с МАК". Расклад "Что лучше для меня".
  • Как заработать на том, что просто для вас (но сложно для других)
  • Как устранит аноргазмию? "Не хочу секса". Как сделать так, чтобы секс приносил удовольствие?
  • Что именно является лечебным элексиром для души клиента?
  • Колесо баланса (колесо коучинга): как построить, зачем нужно
  • Что нужно для счастья? История про "неправильную " счастливую жизнь.
  • Как бросить нелюбимую работу и начать заниматься тем, что приносит удовольствие?
  • Методика "Колесо жизненного баланса". Секреты работы. #3
  • Колесо Жизненного Баланса. Для самостоятельной работы.
  • "Хочу родить для себя, но боюсь. Что делать?"
  • Что делать, если у вашей женщины начала часто "болеть голова"
  • Как правильно составить "Колесо жизненного баланса"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь