|
Техника "Колесо баланса жизни"Автор статьи: Базлова Мария Александровна
Хотите узнать насколько гармонична Ваша жизнь; какие ее области нуждаются во внимании и изменении прямо сейчас, а в каких все налажено; какие из них проблемные, а какие ресурсные? В этом Вам может помочь техника "Колесо баланса жизни". Есть очень много ее вариантов и способов работы с ней (их легко найти в интернете). Я предлагаю лишь один простой вариант из этого разнообразия. Итак, для начала надо нарисовать Колесо баланса. Или скачать и распечатать. Оно выглядит так: В квадратиках вне круга напишите названия каждой области:
Если надо, вы можете изменить название той или иной области так, чтобы вам было проще и понятнее с ней работать.
Теперь ответьте себе на вопрос: насколько вы довольны каждой из областей, как вы оцениваете каждую область по 10-ти балльной шкале? Где 1 минимум, а 10 - максимум. Максимумом мы будем считать полное удовлетворение данной областью по причине ее полной реализации. Например, "здоровье" может быть на 10 это когда "я (по моим оценкам) хорошо себя чувствую, объективно не менее здоров чем мои сверстники и могу пробежать полумарафон, получая от этого удовольствие, и не хотел бы ничего улучшить в этой области, только поддерживать этот уровень здоровья". Оцените каждую сферу жизни. Круг с отметками выглядит примерно так:
Чем равномернее заполнены области, тем гармоничнее жизнь. Ведь часто мы увлекаемся достижениями в одной области жизни и забываем про другие, и тогда получается, что карьерой вы довольны на 9, а ситуацией в семье на 2. Это создает тревогу, дискомфорт, стресс, однообразие и эмоциональную бедность жизни... И теперь:
Выполните поставленные цели и задачи и снова сделайте эту технику, чтобы оценить проделанную работу - привела ли она к улучшению жизни и повысила ли удовлетворение. И также это поможет вновь выяснить какие области жизни теперь нуждаются в изменениях и поставить новые цели и задачи. Удачи и успехов! Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|